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12 juin 2022 7 12 /06 /juin /2022 23:11

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 13 JUIN 2022 au DIMANCHE 19 JUIN 2022

  • Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin
    Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h20  dont 12 côtes du Centre aèré à Givray à 18h15 à  Givray (Séance avec bâtons)

(Sauf si Trail de l'Oppidum)

3. M: Footing 30’  + séance seuil  6  x 3’ (récup la moitié) à 18h30 à GIVRAY

4.V :  1h20’ Parcours vallonné  dont 3 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’    à 18h30 à  Givray

6.D : Sortie  1h30 à 2h00  parcours vallonné  à 9h30 à GIVRAY

  •  Trails  -Montagn'Hard-Marathon du Mont-blanc-Trail St Jacques, Aneto

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo  

2.Ma : 1h40  dont 18 côtes du Centre aèré  à 18h15 à  Givray (Séance avec bâtons) (Sauf si Trail de l'Oppidum)

3. M: Footing 30’  +  séance seuil  6  x 3’ (récup la moitié) à 18h30 à GIVRAY

4.V :  1h40’ Parcours vallonné  dont 5 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’  à 18h30 à  Givray

5.D : Sortie 3h30  à 8h00 et passage à 9h30 à GIVRAY Marathon du Mont-blanc 1h30 à 9h30 à GIVRAY

 

  • UTPMA

1.L :30' Footing

2. M: 30' Footing

3. V : UTPMA

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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

 

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

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