TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 18 JUILLET 2022 au DIMANCHE 24 JUILLET 2022 - Christian Baigue : De L'Athlé au Trail

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17 juillet 2022 7 17 /07 /juillet /2022 21:44

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 18 JUILLET 2022 au DIMANCHE 24 JUILLET 2022

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin

Groupe Entretien -

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, (30’’ de chaise avant chaque descente) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray

3. M: Footing 30’ + 2’ 3’ 4’5’4’ 3’ 2’ (réc la moité)

Si toujours canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h30 dont 2 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R ou 2h00 véloà 17h45 et 18h30 à Givray

5.D : Sortie 2h00 parcours vallonné à 8h30 à GIVRAY

Trail des 6 BURONS et TOUR DES CIRQUES

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h45 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, (30’’ de chaise avant chaque descente) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray

3. M: Footing 30’ + 2’ 3’ 4’5’4’ 3’ 2’ (réc la moité)

Si toujours canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h45 dont 3 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R ou 2h00 vélo à 17h45 et 18h30 à Givray

5.D : Sortie 2h30 parcours vallonné à 8h00 et passage à 8h30 GIVRAY

TOUR DES CIRQUES : 3h00

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Published by Kiki 86
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Name : Kiki 86
À Propos : FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)

33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)

2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

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