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1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray
3. M: Footing 30’ + 6 x 4’ récup 2’
Si toujours canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY
4.V : 1h20 dont 3 Parcours : Barrière 2ème bois , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ à 17h45 et 18h30 à Givray
5.D : Sortie 2h00 parcours vallonné à 8h30 à GIVRAY
- Trail des 6 BURONS , PIC ARIEGE et TOUR DES CIRQUES
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h30 Parcours vallonné dont 15 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray
3. M: Footing 30’ + 6 x 4’ récup 2’
Si toujours canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY
4.V : 1h40 dont 5 Parcours : Barrière 2ème bois , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ à 17h45 et 18h30 à Givray
5.D : Sortie 3h00 parcours vallonné à 8h00 et passage à 8h30 GIVRAY
TOUR DES CIRQUES : 3h30
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