/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_eeb401_ap-course-9.JPG)
/image%2F1490407%2F20221113%2Fob_dca3bf_20221023-142515.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_4a3718_20221019-124825.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_65503e_diagonale-14.jpg)
/image%2F1490407%2F20220801%2Fob_ec586b_20220513-142648.jpg)
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon. (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray
3. M: Footing 30’ + + 3' 4' 5'
Si toujours canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY
4.V : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers, à 17h45 et 18h30 à Givray
5.D : Sortie 2h00 parcours vallonné à 8h30 à GIVRAY
- Trail des 6 BURONS , PIC ARIEGE et TOUR DES CIRQUES
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h40 vallonné dont 5 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon. (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray
3. M: Footing 30’ + + 3' 4' 5'
Si toujours canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY
4.V : 1h40 vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers, à 17h45 et 18h30 à Givray
5.D : Sortie 3h30 parcours vallonné à 8h00 et passage à 8h30 GIVRAY
PIC ARIEGE et TOUR DES CIRQUES Sortie 4h00
/image%2F0000001%2F20170511%2Fob_fb5b95_reu-358.JPG)
/image%2F1490407%2F20210913%2Fob_2afbfb_capture.JPG)
