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8 août 2022 1 08 /08 /août /2022 22:11

Groupe Entretien - Grand Trail d'Auvergne

 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h20 vallonné dont  3 Parcours de 4 côtes ( côte  des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante marchées (30’’ de chaise avant chaque côte) et côte des Elfes en courant) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à  Givray 

3. M: Footing 30’ +  10 x 2’ (récup 1’ entre chaque)

Si toujours  canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h30 vallonné dont 3 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à Givray ou 2h30 vélo ) à 17h45 et 18h30 à  Givray

5.D : Sortie  2h00  parcours vallonné  à 8h30  à 8h30 GIVRAY

  • Trail des 6 BURONS , PIC ARIEGE et TOUR DES CIRQUES

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h40 vallonné dont  4 Parcours de 4 côtes ( côte  des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante marchées (30’’ de chaise avant chaque côte) et côte des Elfes en courant) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à  Givray 

3. M: Footing 30’ +  10 x 2’ (récup 1’ entre chaque)

Si toujours  canicule : Sortie 1h20 cool à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h50 vallonné dont 5 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à Givray ou 2h30 vélo ) à 17h45 et 18h30 à  Givray PIC ARIEGE 1h30 vallonné dont 3 parcours

5.D : Sortie  4h00  parcours vallonné  à 7h30 et passage à 8h30 GIVRAY 

PIC ARIEGE  Sortie  1h30

TOUR DES CIRQUES Sortie  4h00 

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  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT