TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 AOUT 2022 au DIMANCHE 04 SEPTEMBRE 2022 - Christian Baigue : De L'Athlé au Trail

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Du Marathon des Sables 2010...

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"La Diagonale des Fous 2012"

1er V3 en 49h11'12"

° MON RECIT DE COURSE 2012 : 1er V3 "LA DIAGO DE MA VIE : ICI

"LA DIAGONALE DES FOUS 2017"avec Les AMAZONES DE l'EPA

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MON RECIT : DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO -LA RAGE DE VAINCRE !!! : ICI

TOUT SUR LE PROJET, LA PREPARATION, INFOS DIVERSES et PLAN D'ENTRAÎNEMENT....... ICI

LA DIAGONALE DES FOUS 2022 avec ma fille CELINE

RECIT : 70-40-30 - UNE 7ème DIAGONALE DES FOUS AVEC MA FILLE - MERVEILLEUSE AVENTURE ET DES SOUVENIRS GRAVES POUR L'ETERNITE : ICI

Une Course n'est pas un aboutissement, mais un éternel recommencement !

(Dawa Dachhiri Sherpa)

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29 août 2022 1 29 /08 /août /2022 13:50

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 AOUT 2022 au DIMANCHE 04 SEPTEMBRE 2022

SEMAINE DE REPRISE :
Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h20 Parcours vallonné à 18h15 à Givray

3. M: Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30 ‘’/30 ‘’ (récup 2’30 entre séries)à 18h30 à Givray ( Si Chauvigny et Gueret , 2 séries )

4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 3 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’ à 18h30 à Givray

5 . D : Sortie 2h00 à 9H00 à Givray

Diagonale des Fous (S 5/12) et Grand Trail d'Auvergne (S 3/8) (Après week-end Trail)

1.L : Footing : Repos

2. M: Footing 1h00 à 18h15 à Givray (Si Trail des 6 Burons ; Repos )

3. M: Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30 ‘’/30 ‘’ (récup 2’30 entre séries)à 18h30 à Givray (Si Trail des 6 Burons ; Repos )

4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 3 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’ à 18h30 à Givray

5 . D : (Si Gueret ; 2h30 Parcours vallonné à 8H30 à Givray et passage à 9h00 au parking

(Si Trail des 6 Burons 2h00 Parcours vallonné à 9H00 à Givray

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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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Name : Kiki 86
À Propos : FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)

33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)

2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

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