2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( 2 côtes du centre aèré marchées +1 côte de la Falaise + gué de la biche courue jusqu'à la barrière) récup trottinée jusqu'au point de départ . (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtonsà 18h15 à Givray (ou équivalent à Buxerolles) Trail du Loup Blanc : 5 Parcours
3. M: Footing 30’+ Séance VMA 3 séries de 6 x 30" /30" à 18h30 au stade Rébeilleau
4.V : 1h30’ Sortie vallonnée 18h30 à Givray TRAIL DE LA ROSE D'ANTRAN : 30’ Footing
4. V :Variante en ville ; Sortie vallonnée en ville 1h30 (Voir horaires en MP) TRAIL DE LA ROSE D'ANTRAN : 30’ Footing
5 . D : Sortie 2h00 à 9H30 aux BOIS DE SAINT-PIERRE , Si nécessaire Reconnaissance du parcours du trail des sangliers ; Sinon sortie 2h00 avec 3 séries de 2' /3' (récup 1' et 2' entre séries)
Trail du Loup Blanc 2h30 à 9h00 et repasser à 9h30
Groupe TRAIL DE LA ROSE D'ANTRAN
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( 2 côtes du centre aèré marchées +1 côte de la Falaise + gué de la biche courue jusqu'à la barrière) récup trottinée jusqu'au point de départ . (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtonsà 18h15 à Givray (ou équivalent à Buxerolles)
3. M: Footing 30’+ Séance VMA 3 séries de 6 x 30" /30" à 18h30 au stade Rébeilleau
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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