2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray
3. M : Footing 30’ + séance VMA 8 x 500 recup 1’45 à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
4.V : 1h20’ Parcours vallonné dont 3 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+)récup trottinée 2’à 18h30 à Givray
5.D : Sortie 2h00 sur circuit vallonné à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre
Groupe Miut
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons Chloé 1h20 vallonné dont 10 côtes
3. M : Footing 30’ + séance VMA 8 x 500 recup 1’45 à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 4 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+)récup trottinée 2’à 18h30 à Givray Chloé 1h20’ Parcours vallonné dont 3 parcours
5.D : Sortie 2h30 sur circuit vallonné à 9h00 et passage à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre
Ecotrail de Paris
1.L : 1h00 Footing facile
2.Ma : REPOS
3. M : Footing 30’
4.V : 30' Footing
5. S : ECOTRAIL DE PARIS
Groupe Senpereko Trail et Monts de Blond
1.L : REPOS
2.Ma : REPOS
3. M : Footing 30’ + 2 séries de 6 diagonales
4.V : 1h15’ Footing
5.D : Sortie 2h00 sur circuit vallonné à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022
Date de naissance : 28/08/1952
Abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés.
Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_eeb401_ap-course-9.JPG)
/image%2F1490407%2F20221113%2Fob_dca3bf_20221023-142515.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_4a3718_20221019-124825.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_65503e_diagonale-14.jpg)
/image%2F1490407%2F20230314%2Fob_7b1de9_affiche-ecotrail-de-paris.jpg)
/image%2F0000001%2F20170511%2Fob_fb5b95_reu-358.JPG)
/image%2F1490407%2F20210913%2Fob_2afbfb_capture.JPG)
