2. Sortie 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, (30’’ de chaise avant chaque côte ) (Séance avec bâtons ) à 18h15 à Givray avec Kiki, Pascal
3. M : Footing 30’ + séance seuil 5 x 5’ réc 2'00’ à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
4.V : 1h20 vallonné dont 4 côtes des Pervenches) Récupération par le chemin du dessus jusqu'au dessus du Grippet du faon ) à 18h15 à GivrayEchauffement avec Kiki, Pascal
5.D :Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit vallonnéà 9h30 à GIVRAY et Passage au parking à 10h00 pour le regroupement général Voir en MP
2 . GROUPES : HAUT GIFFRE, UTPMA
L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2. Sortie 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, (30’’ de chaise avant chaque côte ) (Séance avec bâtons ) à 18h15 à Givray avec Kiki, Pascal
3. M : Footing 30’ + séance seuil 5 x 5’ réc 2'00’à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
4.V : 1h45’dont 12 fois les marches de la base de canoé : Kayac jusqu’à la centrale éléctrique en A / R Séance avec bâtons avec Kiki, Pascal à 18h15 à Givray(20 fois si non participation à St Sulpice )
5.S : EPA TRAIL SERIES N°5 : Saint Sulpice Lauriere à 9h00 . Départ 7h00 de Poitiers ou environs.
5.D : Variante : à 8h00 à Givray : Sortie 4h00 parcours vallonné et passage à 10h00 au parking pour le regroupement Voir en MP
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
Abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés.
Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_eeb401_ap-course-9.JPG)
/image%2F1490407%2F20221113%2Fob_dca3bf_20221023-142515.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_4a3718_20221019-124825.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_65503e_diagonale-14.jpg)
/image%2F1490407%2F20240520%2Fob_ae8be2_ht-giffres-3.jpg)
/image%2F0000001%2F20170511%2Fob_fb5b95_reu-358.JPG)
/image%2F1490407%2F20210913%2Fob_2afbfb_capture.JPG)
