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7 février 2013 4 07 /02 /février /2013 23:30

ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-10-FEVRIER-2013

5163255-art-family-run-cartoon-d-39-une-famille-de-courir-eEPREUVES :
° Dimanche 10 Février  : Galopade des amoureux à VOUILLE ,  7,7km à 10 Heures

ENTRAINEMENTS :

° Vendredi 8 Février : 18h30 (stade) ou 19h00 au dessus Escaliers des Dunes  (Ou 9h00 avec Philippe)

Groupe Trails  : Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente

Autre groupe : Footing 30' + 10 x 400 , réc 1'30

Groupe Trails filles :   Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 2 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente


° Dimanche 10 Février

 Reco 1000marches : 9h à la Madeleine (Parcours 20 à 24 km)

OU

 

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à 9h30 ou 8h30 selon séance

 

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires : 

Puis :

Groupe Trails Piqueurs 1000 marches : 2h00’ Parcours très vallonné avec portion en Fartleck à 9h30

Groupe Trails  Vulcain garçons, 3h00’ Parcours très vallonné avec portion en Fartleck à 8h30

Groupe Trails  Vulcain filles,  2h00’ Parcours très vallonné  à 9h30

Autres groupes :  Sortie de 1h30' Parcours vallonné à 9h30

ou
Groupe Trail Christine :  Sortie de 1h30' Parcours vallonné (Lieu  et horaire : voir Christine 06 60 51 31 47 ou Sylvie : 06 12 80 10 70)

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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

 

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

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