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19 juillet 2013 5 19 /07 /juillet /2013 15:12

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-21-JUILLET-2013

Lespiqueurs (13)ENTRAINEMENTS : GIVRAY
° Vendredi  19 JUILLET : Pour tous : 1h40’;  dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier, sommet de côte) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1er palier) (en continu, récup en descente )(côtes 180 à 200m)  18h30

Dimanche 21 JUILLET     8h30 ou 10h00 (Selon programme)
GROUPES TRAILS :  GRP160 , UTMB : TDS
Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné  à 8h30 (et passage à 10h00)

GROUPES TRAILS :  GRP80 , CCC, et Sancy :
Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné à 8h30 (et passage à 10h00)

GROUPES TRAIL Sancy
Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné à 10h00

GROUPE HORS TRAIL

Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit  vallonné + Fartleck à 10h00

La sortie de 8h30 sera commune avec nos amis de l'Ultramicale 86

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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

 

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

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