REPRISE DE L'ENTRAÏNEMENT DU MERCREDI AU STADE REBEILLEAU : 03 SEPTEMBRE 2014
GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Intègrale des Causses et Templiers) Belle Île
1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray
2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers base canoé kayac à St Benoit ) + descentes course, départ de Givray à 18h30 Givray (Marathon des Causses , Sandrine 10 côtes)
3.Me : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers
4.V : 1h50 vallonné soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois)à 18h30 Givray (Marathon des Causses, Sandrine 2 x le circuit)
5.D : 3h30 Rando Trail très vallonnée (côtes pentues en marchant) à 8h00 Givray et passage à 9h00 au parking
- Intègrale des Causses et Templiers 2h30 à 9h00 au parking
- Marathon des Causses, Sandrine 2h00 à 9h00 au parking
GROUPE RUNNING
1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo
2.Me : Footing 30’ + séance seuil : 4 séries de 600 + 400m ;( récup 2'00 entre 600 et 400) et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers
3.V : VMA 3 séries 400/300/200 VMA ; rec 1'30 entre les parcours et 2'30' entre séries ou séance Trail à 18h30 Givray
4.D : Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck à 9h00 Givray
RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :
TOR DES GEANTS : 320 et 24000KM du 7 au 14 SEPTEMBRE : A suivre : Gilles Chiron et Vincent Hulin
TRAIL DU SANCY : 60 km à 06h00 Dimanche 07 Septembre 2014 au Mont Dores :
A suivre : Axelle Barnas Nicolas Cerisier, Pierre-Henri François et Michael Maurin
TRAIL DU SANCY : 34 km à 09h30 Dimanche 07 Septembre 2014 au Mont Dores :
A suivre : Damienne Brizzi, Elisabeth Bataille, Roselyne Decelle, Nathalie Gaultier, Michel Gaultier, Laurent Guyon, Olivier Gilardin et Sam Mimoun
TRAIL EN VENDEE : 50km . A suivre : Manu Brunet
Course des melons : 10km , 9h30 à Coulombiers