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3 novembre 2014 1 03 /11 /novembre /2014 14:33

dscn0219GROUPE  TRAILS  : SAINTELYON (SEMAINE ASSIMILATON )

1.L : 1h00 vélo

2.Ma :  RIEN

3.Me : Footing 30’ +  2 séries de 6 x 30"/30"  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V : Sortie  1h30 vallonnée  avec   6 parcours  montée Coligny (700m) récup en descente  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D :  Sortie 2h30 Rando Trail  dont 1h00  très  vallonnée   (côtes pentues en marchant) et 1h30 avec  5 séries fartlek  sur circuit vallonné à  9h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE et ( passage au parking à 10h00) ( 10h avec Kiki)

GROUPE  TRAILS  : ENTRETIEN  MIXTE

1.L : 40' facile +20'  gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray  ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent)
2.Ma :  RIEN

3.Me : Footing 30’ +  3 séries de  200 (réc 1'20 ) 300 (réc1'30) 400 (réc2') 300(réc 1'30) 200 'réc entre séries 2'30"
4.V : Sortie  1h30 vallonnée  avec   6 parcours  montée Coligny (700m) récup en descente  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)
5.D :  Sortie 1h30   avec  5 séries fartlek  sur circuit  vallonné (avec kiki) à  10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent)
2.Me :  Footing 30’ +  séance seuil court :  4 séries de 600 + 400m  ( récup 2'00 entre 600 et 400) et 2'30 entre séries   Si course le week-end 2 séries de 6 x 30"/30"  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers

3.V :  Footing 30’ + PPG  +séance VMA, 3 séries 400/300/200 VMA  ; rec 1'30 entre les parcours et 2'30 entre les séries   (avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D :  Sortie 1h30   avec  5 séries fartlek  sur circuit vallonné (avec kiki) à 10h00  PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE 


RAPPEL  : MERCREDI à 20H00 / REUNION CALENDRIER 2015 , CAFETERIA DU STADE

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT