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23 février 2015 1 23 /02 /février /2015 10:03

cirque-mafate-1073057GROUPE  TRAILS  : TRANSGRANDCANARIA

1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT

2.Ma  : 1h30 parcours vallonné à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ + PPG  + Séance seuil ; 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

4.V :  Sortie  2h00 parcours vallonné  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)  

5. D : Sortie 1h30  cool    à 10h00  PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

 GROUPE  TRAILS : PIQUEURS MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie 1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2 . Ma :  1h30 parcours vallonné  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

Variante , Sortie avec bâtons à 7h30 à Givray avec Gwen et Jean-Pascal   

3.Me :  Footing 30’ + PPG  + Séance Seuil;  6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

4.V :  2h00  (1h30 si 23km)  parcours vallonné dont 8 x la côte de Coligny (700m) récup en descente (ou 2h30 vélo)  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 

Variante, Sortie D+ avec  bâtons   à Migné-Auxance avec Sam, Cédric, Julien et Ludivine : Rendez vous à 17h, Gros rond point de Migné , parking devant  la boulangerie et le magasin Moreau, de pièces de voiture ! Prévoir lampes frontales)

5. D : Sortie 3h00’ (2h00 si 23km)   Parcours vallonné avec 5 parcours fartlek   ) à 9h00 et passage à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE (2h00 si 23km à 10h)

GROUPE 1000 MARCHES MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie 1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2 . Ma :  1h30 parcours vallonné  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

Ou1h30 vallonné dont 14 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray
 Ou 1h30 :  vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes  (215 marches en marchant) + descentes en courant

3.Me :  Footing 30’ + PPG  + Séance Seuil;  6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

4.V :  2h00    parcours vallonné dont 8 x la côte de Coligny (700m) récup en descente (ou 2h30 vélo)  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)
Variante, Sortie D+ avec  bâtons   à Migné-Auxance avec Sam, Cédric, Julien et Ludivine : Rendez vous à 17h, Gros rond point de Migné , parking devant  la boulangerie et le magasin Moreau, de pièces de voiture ! Prévoir lampes frontales)

5. D : Sortie 2h00’  Parcours vallonné avec 5 parcours fartlek   )  à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

GROUPE  AUTRES TRAILS MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie 1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2 . Ma :  1h30 parcours vallonné  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

Variante , Sortie avec bâtons à 7h30 à Givray avec Gwen et Jean-Pascal   

3.Me : Footing 30’ + PPG  + Séance Seuil ; 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

4.V : 1h30  , parcours vallonné dont 8 x la côte de Coligny (700m) récup en descente (ou 2h00 vélo)  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

Variante, Sortie D+ avec  bâtons   à Migné-Auxance avec Sam, Cédric, Julien et Ludivine : Rendez vous à 17h, Gros rond point de Migné , parking devant  la boulangerie et le magasin Moreau, de pièces de voiture ! Prévoir lampes frontales)

5. D : Sortie 1h30   Parcours vallonné avec 5 parcours fartlek  ) à 10h00  PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie  1h30   18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

2.Me :  Footing 30’ + PPG + Séance seuil  : 400/600/800/1000/800/600/400 réc :1'15 ;1'30 ; 2' ; 3'; 2' ; 1'30 à 18h30 au Stade Rébeilleau
3.V : Footing 30’ + PPG  + VMA, 10 x 400  ;  réc 1'30

5. D : Sortie 1h30 Parcours vallonné avec 5 parcours fartlek  )à 10h00  PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

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° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT