Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
27 octobre 2014 1 27 /10 /octobre /2014 21:52

ds ARD 00001 (166)ATTENTION A LA REPRISE DU DIMANCHE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE

GROUPE  TRAILS  : SAINTELYON + ENTRETIEN  MIXTE

1.L : 40' facile +20'  gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray  ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent)

2.Ma :  1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray , (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) à Givray en journée

Ou : 1h30 vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes  (215 marches marchées activement ) + descentes en courant  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié)  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V :Sortie 1h45  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Remontée  Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D : ENTRETIEN MIXTE :1h30 Parcours vallonné avec 6 x 2' (réc la moitié) à  10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

SAINTELYON : 2h30’  soit 1h00 Parcours vallonné + 1h30 avec  6 x 2' (réc la moitié) à  9h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE et( passage au parking à 10h00)

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent)
2.Me :  Footing 30’ +  séance seuil  2 x 500 (rec 1'30) et (rec 2'30) 2 x800 (rec 2')et (rec 2'30) 1 x1000 (rec 2'30) 1x 500 (rec1'30)  1 x 400 Si course le week-end  6 x 400 (réc 1'20" ) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers

3.V :  Footing 30’ + PPG  +séance VMA, 10 x 300 récup  1' 20   (avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D :  1h30 Parcours vallonné 1h30 Parcours vallonné avec 6 x 2' (réc la moitié)  à 10h00  PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE 

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

  • Dimanche 02 novembre :  8 ET  17 km de  Sur la Trace des Cagouilles à Nouaillé-Maupertuis  à 9h30
  • Dimanche 02 novembre : Marathon de New-York :   A suivre , Sonie Berrari

Partager cet article

Repost 0

commentaires

Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT