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23 mars 2016 3 23 /03 /mars /2016 23:14
EKIDEN DE LIGUGE : AVEC 5 EQUIPES , L'EPA PERPETUE SA TRADITION DU RELAIS

L'esprit d'équipe reste bien ancré à l'EPA, témoin la trentaine de coureurs qui s'aligneront au sein des 5 équipes qu'alignera le Club Poitevin dimanche en forêt de Givray, ainsi que tous les remplaçants qui se sont proposés, perpétuant la tradition où , avant sa fusion, il participait chaque année à plusieurs courses en relais dont  de nombreux Ekidens, se qualifiant régulièrement en Championnats de France et établissant d'ailleurs plusieurs records régionaux !

Mais dimanche, à Givray, même si l'esprit compétition reste de mise,  les coureurs de l'EPA vont surtout courir  pour le plaisir de participer ensemble ; coureurs loisirs, coureurs compétiteurs sur route et trailers confirmés ou non ! Seul mot d'ordre "S'amuser et prendre du plaisir en groupe" !

Ils auront tous une petite pensée pour leurs co-équipiers, qui , blessés ont dû se retirer , Lucile Berthon, Lucien Sanchez, Pierre Hay, Patrick Vermote . Nous leur souhaitons un prompt rétablissement !

Merci à tous les  remplaçants de dernière minute, retenus ou en attente , Karine Moine, Didier Pleuchot, Greg Gras, Eric Barreau, Didier Maître, Jacky Queraux  !!!

Rendez vous Stand Club à 8h15 ou 8h00 pour aider au montage  et surtout attention au  Changement à l'heure d’été la nuit de samedi à dimanche !!! Ne pas oublier de régler vos montres.
Les montres avancent d'une heure ! A 2:00 heure du matin, il sera 3:00 heure du matin !

Equipe : les Lions de l'EPA

DELAVAL MATHIEU 5KM

MOREAU JULIEN 10KM

LEGER PATRICK 5KM

LAUTARD CHRISTOPHE 10KM

BEAUMONT WILLIAM 5KM

LAROCHE GUILLAUME 7,195KM

Equipe Les Gazelles de l'EPA

BARNAS AXELLE 5KM

MOINE KARINE 10KM

JEGOU ODILE 5KM

DEVERGE CATHERINE 10KM

CHANSIGAUD STEPHANIE 5KM

MARCHIVE COLINE 7,195KM

Equipe : Les EPAnouis

PLEUCHOT DIDIER 5KM

LOYAU FRANCOIS 10KM

BAIGUE CHRISTIAN 5KM

MARCENNE ERIC 10KM

BERTHAUD MARC 5KM

CARTEAUD RICHARD 7,195KM

Equipe : les EPAtants

Equipe : Les EPAtants

GILARDIN OLIVIER 5KM

HERVE RENALD 10KM

GUYONNET WILFRID 5KM

SOULARD FREDERIC 10KM

POUPLIN BENOIT 5KM

DAVID PASCAL 7,195KM

Equipe : L'EPAtates

POUPLIN JEAN PIERRE 5KM

GRAS GREG 10KM

HERNANDEZ FELISA 5KM

BROCHAIN FRANCK 10KM

MORIN PHILIPPE 5KM

LASNE MARIE 7,195KM

 

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20 mars 2016 7 20 /03 /mars /2016 21:59

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :   1h + 10 x 100m progressif

3.Me : 8 x 1000m (réc 2'30)
4.V Greg : Jérôme 1h30' dont  20’seuil Axelle 1h30 VTT cool

5.D :  Greg : Jérôme 1h 45 footing   Axelle Ekiden + 1h footing

 

 

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles et Chemins du Mellois 

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à Givray
Ou  équivalent marches des Dunes/Coligny) Si Ekiden OU Monts de Blond  :  RIEN

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil   2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) ( Sauf Ekiden) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V :  1h30 vallonnée en ville à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D : Trail ENTRETIEN Sortie vallonnée 1h30 avec 10  x 1'/1' Chemins du Mellois  2h30 avec 10  x 1'/1  ( Entraînement non encadré) (Si Ekiden , ajouter 1h00 de footing)

 

  • GROUPE  EKIDEN + Trail des Monts de Blond

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2. Me : Footing 30’ + 2 Séries de 6 x 30"/30" (réc 2'30" entre séries)

3.V :   Footing 30’ + PPG  + 8 Diagonales

4.D : EKIDEN ET TRAIL DES MONTS DE BLOND

 

  • GROUPE Roc de la lune et Lozere

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade   Rébeilleau
2 . Ma :  Patrick : 1h30 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray  ou 2h30 vélo (Didier , Olivier ) 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray  ou 2h30 vélo

3. Me : Footing 30’ + 2 Séries de 6 x 30"/30" (réc 2'30" entre séries)

4.V :   Footing 30’ + PPG  + 8 Diagonales

5.D : EKIDEN ou Raid

 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +  3 Séries de 6 x 30"/30" (réc 2'30" entre séries)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent  12 X 200 , réc 1'20" à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 10  x 1'/1' ( Entraînement non encadré)

 

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Plan Christine ou voir avec Audrey ou Ekiden ( Entraînement non encadré)

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  : 

Dimanche 27 mars : ATTENTION  CHANGEMENT D'HEURE 

  • EKIDEN DE LIGUGE à GIVRAY : A suivre  5 équipes EPA .Rendez vous à 8h15 , Stand Club
  • TRAIL des Monts de Blond : A suivre sous les couleurs de l'EPA :

Delphine Pinassaud, Anne Marcenne, Florence et François Meunier

  • Trail des Piqueurs 52km :  Sandrine et Manu Brunet

Lundi 28 mars : 10 km et Semi-marathon de Châtellerault

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20 mars 2016 7 20 /03 /mars /2016 18:45
1ère SORTIE DOMINICALE DE PRINTEMPS

En ce 1er jour du printemps ; Belle balade d'une vingtaine de km ce matin pour la sortie du dimanche avec un petit groupe, comme toujours très sympathique et dynamique ! Sortie d'1h30 pour les uns et 2h en principe pour les autres +15' de petit dépassement imprévu! Circuit Bois de St Pierre à Givray A/R avec 5 x 2' pour tous, puis séparation des groupes et 20' de côtes après un petit passage hors piste inopiné de 10', style commando (C'est bon ; Ca passe !!! ; Merci Patrick !!!) Mais bon,çà fait partie de l'aventure et bien entendu, rigolade et bonne humeur générale !!! Encore une belle matinée nature entre copains, copines avant l'Ekiden de Ligugé pour certains et le trail des Monts de Blond pour les autres, le week-end prochain !

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14 mars 2016 1 14 /03 /mars /2016 22:22

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :   Greg : 1h20 dont 6 côtes de 2’   Axelle , Jérôme  1h vélo

3.Me : Greg , Axelle 10 x 400   récup 2   Jérôme 3 x 3000m  réc 5'
4.V Greg : Jérôme 1h30' dont  30’seuil Axelle 1h30  vélo

5.D :  Sortie 2h15 à 2h30   

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles et Chemins du Mellois  (+ Ekiden si prépa Trail)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m)en journée à Givray ou équivalent marches des dunes/Grand Rue) à Poitiers  

3.Me : Footing 30’ +  4 x 6 ' réc 2'30  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V :  1h30 vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D : Trail ENTRETIEN Sortie vallonnée 1h30 avec 5  x 2' au seuil Chemins du Mellois  2h00 avec 5  x 2' au seuil à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles + Ekiden (Sans prépa Trail) + 10km

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +   10 x 400    récup 2  ( 5 x 400 si participation au Tréfle à 4 feuilles 25km) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent  12 X 300 , réc 1'20" à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 5  x 2' au seuil  à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Possibilité Séance  du Bois de Saint-Pierre  ou plan Christine à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre  ou voir avec Audrey

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

Dimanche 20 mars :

  • Trail  Les Chemins Des Cloîtres à Lencloître
  • ECOTRAIL DE PARIS : A suivre sous les couleurs de l'EPA :

Jean-Pascal Bernard Hervé , Pierre Florek

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13 mars 2016 7 13 /03 /mars /2016 18:33
TREFLE A 4 FEUILLES à VIVONNE - D'AVENTURE EN AVENTURE !!!

LE TREFLE A 4 FEUILLES à Vivonne : "D'aventure en aventure aurait pu nous chanter l'ami Gwen Pestel !!! Après sa mésaventure du Vulcain le week-end dernier , il ne pensait pas en venant à Vivonne pour rebondir en vivre une nouvelle, mais collective et heureusement sans conséquence !!! " Le Chat Noir" avait repris du service ! Tout semblait pourtant bien parti pour plus de 250 coureurs, dont une quinzaine de l'EPA ! Départ du très joli Parc de Vounant par une fraiche et belle matinée ensoleillée ; Les premiers km défilent , puis arrêt général du peloton ! Plus de signalisation ; Le groupe de tête revient en arrière ; Concertation ! Regroupement ! Seule signalétique ; des sentiers barrés ou de retour !!! Nous le saurons plus tard , un signaleur s'est trompé de carrefour ! Des petits groupes se forment sur un chemin ; D'autres partent sur un autre ......Cà s'égaye ici ou là ! Dans l'ensemble, la bonne humeur reste de mise et c'est reparti pour une sortie longue de ... on ne sait pas la distance ??? . Il faut déjà se retrouver quelque part sur le circuit . Finalement, on retrouve le fil de la course . Au hazard des carrefours, on croise des coureurs du 10 ou du 23km qui surgissent d'on ne sait où ! On retrouve aussi des copains ! Il fait beau et le circuit est vraiment superbe , çà permet de relativiser et même de prendre du plaisir ! A l'arrivée , certains ont couru 23 (les chanceux ) 24 , 25km pour la plupart, jusqu'à 30 pour Greg Gras, venu pour sa sortie longue !!! Finalement et logiquement aucun classement ne sera enregistré par les organisateurs qui se seraient bien passé de cette mésaventure . Ils auront été réconforté par une réaction très compréhensive de la quasi totalité du peloton ; la plupart des coureurs franchissant la ligne d'arrivée avec le sourire ! Lorsque l'on connait la somme d'investissement de ce genre d'épreuve, c'est toujours frustrant lorsque l'on est de l'autre côté de la barrière d'essuyer de tels problèmes et je pense que nous serons nombreux l'année prochaine à répondre à nouveau à l'invitation de nos amis de Vivonne Loisirs pour une nouvelle édition du Tréfle à 4 feuilles .

A titre personnel , après une bonne semaine d'état grippal ; Bonnes sensations générales pour ces 25km parcourus sur ce joli Trail du Tréfle à 4 feuilles à Vivonne. Pas de classement donc, mais petit à petit la forme semble revenir ! Encourageant pour la suite de la saison !!!
Merci à Karine Bonnin pour la photo de départ (manquent Les Florence François Meunier, Bruno De Vita , Greg Gras, Odile Jegou et ???)

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8 mars 2016 2 08 /03 /mars /2016 21:37

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :  1h vélo

3.Me :  2 séries de 6’x 30 / 30s '  ou  8 Diagonales pour Axelle 
4.V 1h15 dont  2 x 6 km seuil   et Rien pour Axelle

5.D : 2h00  footing à  2h15   

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles (+ Ekiden si prépa Trail)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  1h20 dont 6 côtes des Pervenches à Givray en journée à Givray  ou 6 x Coligny, à Poitiers  ou  45'  footing si Trèfle à 4 feuilles ce week-end

3.Me : Footing 30’ +  8 x 3' réc 2' ou  30' footing et 2 séries de 8 Diagonales si Trèfle à 4 feuilles ce week-end à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V :  Sortie vallonnée en ville 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) ou  30' footing   si Trèfle à 4 feuilles ce week-end

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 5  x 2' au seuil à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre ou Trèfle à 4 feuilles à Vivonne

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles + Ekiden (Sans prépa Trail) + 10km

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +   6 x 800    récup 2 à 18h30 au Stade  Rébeilleau  ou  30' footing et 2 séries de 8 Diagonales si  si Trèfle à 4 feuilles ce week-end

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent  +  3 séries de 200/300/400  rec 1'30" et 2'30" entre les séries à 18h30 au Stade  Rébeilleau  ou  30' footing  si Trèfle à 4 feuilles ce week-end

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 5  x 2' au seuil  à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre Trèfle à 4 feuilles à Vivonne

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Possibilité Séance  du Bois de Saint-Pierre  ou plan Christine à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre ou Trèfle à 4 feuilles à Vivonne ou voir avec Audrey

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

Dimanche 14 mars : Trefleà 4 feuilles à VIVONNE à 9h00 au Parc de Vounant 10et 23km

GRP Hivernal à St Lary : A suivre sous les couleurs de l'EPA :

Axelle Barnas, Brice Saint Martin, Michael Maurin

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1 mars 2016 2 01 /03 /mars /2016 14:43

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :  1h20 dont 6 côtes des Pervenches à Givray en journée à Givray  ou 6 x Coligny, à Poitiers  ou  45'  footing si Foulées de Mirebeau ce week-end

3.Me :   3 x  8'  réc 3'  ou  30' footing et 8 Diagonales si Foulées de Mirebeau ce week-end
4.V 1h15 dont  2 x 6 km seuil   ou  30' footing  si Foulées de Mirebeau ce week-end

5.D : 1h 30 footing  à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre  ou Foulées de Mirebeau

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles (+ Ekiden si prépa Trail)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  1h20 dont 6 côtes des Pervenches à Givray en journée à Givray  ou 6 x Coligny, à Poitiers  ou  45'  footing si Foulées de Mirebeau ce week-end

3.Me : Footing 30’ +   5 x 5' réc 3 ou  30' footing et 2 séries de 8 Diagonales si Foulées de Mirebeau ce week-end à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V : 1h30 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) ou  30' footing  si Foulées de Mirebeau ce week-end

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 6  x 1' au seuil à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre ou Foulées de Mirebeau

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles + Ekiden (Sans prépa Trail) + 10km

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +   3 séries 300/250/200  rec 1'30" et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade  Rébeilleau  ou  30' footing et 2 séries de 8 Diagonales si Foulées de Mirebeau ce week-end

3.V :   Footing 30’ + PPG  + 2 séries de 1000/600/400 et 1 X 500  ( réc 2'30 et 2' et 4' entre les séries et le 500) à 18h30 au Stade  Rébeilleau  ou  30' footing  si Foulées de Mirebeau ce week-end

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 6  x 1' au seuil à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre ou Foulées de Mirebeau

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Possibilité Séance  du Bois de Saint-Pierre  ou plan Christine à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre ou Foulées de Mirebeau ou voir avec Audrey

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

  • Dimanche 6 mars : Foulées de Mirebeau  : 10 ou 20km organisées par  EPA 86

A suivre sous les couleurs de l'EPA :

  • Dimanche 6 mars : Trail du Vulcain à Volvic : Nicolas Cerisier , Stéphane Rigoulet, Gwen Pestel ,  Jérome Michalczak , David Guillot
  • Samedi 5 mars : Trail des étoiles au Vigan (58 kms 2800 de d+)  Wilfrid Guyonnet , Patrick Vermote, Jean-Pierre Pouplin  ainsi que  Felicia Hernadez sur le trail du pays Viganais (11kms 400 d+)
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22 février 2016 1 22 /02 /février /2016 20:38

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma : ( Sans prépa Trail )  1h20 dont 6  côtes de 2'

(Si prépa Trail ) 1h20 :  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) et descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série,  en journée à Givray
Ou  équivalent marches des dunes/ Grand Rue , soit 2 séries de  : 3 fois les escaliers en marchant (250 marches) alternées avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale   à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : ( Sans prépa Trail )  Footing 30’ +  10 x 400m ; réc 2'

(Si prépa Trail ) 3 x  3000m (  12’' ) réc 5'

4.V 1h15 dont  2 x 6 km seuil   (sauf trail des buis)

5.D :  2h à 2h15’footing à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles (+ Ekiden si prépa Trail)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  1h20 :  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) et descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série,  en journée à Givray
Ou  équivalent marches des dunes/ Grand Rue , soit 2 séries de  : 3 fois les escaliers en marchant (250 marches) alternées avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale   à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ +     3000m ; 2000 , 1000 ; réc 5' (sauf trail des buis)
ou 12' , 8', 4' réc 5' autour tribunes à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V  Sortie vallonnée en ville 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 6 parcours farleck     à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles + Ekiden (Sans prépa Trail) + 10km

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +  3000m ; 2000 , 1000 ; réc 5' (sauf trail des buis) Si Ekiden 5 ou 7km  ;  10 x 400m ; réc 2'  (sauf trail des buis) à 18h30 au Stade  Rébeilleau  

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent  +  3 séries 400/300/200  rec1'30"et 2'30"entre séries à 18h30 au Stade  Rébeilleau  

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 6 parcours farleck à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Possibilité Séance  du Bois de Saint-Pierre  ou plan Christine à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre ou voir avec Audrey

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  : Trail des Buis à Buxerolles 5 , 10 ou 18km

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22 février 2016 1 22 /02 /février /2016 11:55
BALADE SYMPA DU DIMANCHE "Encore du plaisir"

Encore une belle balade sympa, ce matin aux Bois de Saint-Pierre avec un groupe très féminisé et très agréable où personne ne se prend la tête ! Séance adaptée au niveau et à l'envie de chacun, avec un regroupement général à 10h pour 1h30 en commun ! 26km, 18 km ou 13km avec fartleck pour les uns et Rando trail pour les autres ! Bonne sortie du dimanche comme on les aime avec une petite pensée pour les copains qui participaient "Au Feu au lac à Châtellerault !!!

Passage devant l'abbaye de Nouaillé-Mauperthuis

Passage devant l'abbaye de Nouaillé-Mauperthuis

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15 février 2016 1 15 /02 /février /2016 14:01

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma : ( Sans prépa Trail )  1h00 lent

(Si prépa Trail ) 1h20 dont 6 côtes des Pervenches à Givray   en journée à Givray
Ou  6 x Coligny à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ +  3 x  2000m  réc 4'

4.V 1h30 dont 35' seuil 

5.D :  1h30  footing à 1h45  footing à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles (+ Ekiden si prépa Trail)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
1h20 dont 6 côtes des Pervenches à Givray   en journée à Givray
Ou  6 x Coligny à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ +  2 x  8'  réc 4' + 2 x 5' réc 2'30 à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V  Sortie vallonnée en ville 1h20, soit : 2 parcours Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente  Cathédrale récup, Remontée Coligny progressif, (côte longue 700m):, descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 6 parcours farleck     à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles + Ekiden (Sans prépa Trail) + 10km

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +  2 x 400 (rec 1'30 et 1'30) puis 2 x 800 (rec 2' et 2') puis 1 x 1000 (rec 2'30) puis 1 x 400 (réc 1'30) puis 1 x 300 ) à 18h30 au Stade  Rébeilleau  

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent  + 10 x 300m  , réc 1'20 à 18h30 au Stade  Rébeilleau  

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 6 parcours farleck à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Possibilité Séance  du Bois de Saint-Pierre  ou plan Christine à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre ou voir avec Audrey

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  : Trail "Le feu au lac" à Châtellerault ,8, 16 ou 24km

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT