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13 juin 2017 2 13 /06 /juin /2017 19:39
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

ou 1h00 Footing + Gainage  18h30  à Givray  

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray  

2 . Ma : 1h20 vallonné dont  12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course 18h30  à Givray  
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  Séance seuil   2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) à 18h30  au Stade Rébeilleau avec kiki,  Phiphi

ou MEETING NATIONAL DE POITIERS

4.V :  1h20 dont 3 Parcours :  Montée Sentier  très abrupte et descente sentier abrupte (bas voie romaine)  montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) ) (environ 1,6km). A chaque fois, réc 2'30" entre séries,  18h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 1h30  vallonnée + Fartleck   9h30 à GIVRAY 

  • GROUPE CELESTRAIL et MITIC , GLACIERS DE LA VANOISE , ULTRA-MORBIHAN , 6000D

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

ou 1h00 Footing + Gainage  18h30  à Givray  

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma : 1h30 vallonné dont  15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course (Si week-end Sancy  RIEN )   18h30  à Givray  ULTRA-MORBIHAN  : 2h30 vélo

3 . Me : Footing 30’ +  Séance seuil  2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié)  (Si week-end Sancy 2 x 8 Diagonales   )  à 18h30  au Stade Rébeilleau avec kiki,  Phiphi

ou MEETING NATIONAL DE POITIERS

4.V :  1h40 dont 4 Parcours :  Montée Sentier  très abrupte et descente sentier abrupte (bas voie romaine)  montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) ) (environ 1,6km). A chaque fois, réc 2'30" entre séries, (Si week-end Sancy   1h20 et 3 parcours) 18h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 3h30  vallonnée  8h00 à GIVRAY  (passage à 9h30)

6000D : Sortie 2h00  vallonnée 9h30 à GIVRAY 

ULTRA-MORBIHAN Sortie 4h00  vallonnées   8h00 à GIVRAY (passage à 9h30) avec Pascal Cougnon

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 6 x 2' (r=1') (Avec Guillaume  ) à 18h30 au Stade Rébeilleau  (Piste cendrée, stade annexe)

Groupe running niveau 2 : 8 x 2' (r=1') Avec Guillaume ) à 18h30 au Stade Rébeilleau (Piste cendrée, stade annexe)

Groupe running niveau 3 :  10 x 2' (r=1')  (Avec Guillaume  )à 18h30 au Stade Rébeilleau (Piste cendrée, stade annexe)

ou MEETING NATIONAL DE POITIERS

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D : endurance dont 3  x 8' 85% VMA Avec Laurent ) à  9h30 à La Madeleine

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

  • Vendredi : Les Foulées Neuvilloises
  • Dimanche : Les Foulées de Vernon
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12 juin 2017 1 12 /06 /juin /2017 19:11
PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL

Trois semaines après notre sortie club EPA sur le trail de la Pastourelle  , ce 2ème  Week-end choc 2017 au Sancy en vue de l'Andorra Ultra-Trail, de la 6000 D et de la Diagonale des Fous à La Réunion , objectifs de l'année,  était une étape supplémentaire de la préparation en montagne nécessaire à de tels projets .

Parmi les stagiaires, Axelle Barnas, Raphaël Valéro, Olivier Gilardin, Jonathan Vitet, Didier Pleuchot, Alexandre Billaud, Pascal David  et Jean Rabouin qui découvrait pour la 1ère fois la course en montagne, et moi même en accompagnateur. 

  Une grosse pensée pour nos amis Eric et Anne Marcenne  qui n' ont pu se joindre à nous.

 

 

Avec le concours technique du club l'EPA86

 

Et l'aide de leur partenaire équipementier :

Foul&es Poitiers

PREPA ANDORRA TRAIL/ DIAGONALE DES FOUS 2017 -1er WEEK-END CHOC SANCY D'AVRIL  - TRES POSITIF

Ce super week-end très chaud et ensoleillé avec un groupe hyper motivé s'est montré à nouveau très constructif  , avec 52 km et 3200m de D+ parcourus  et devrait donc être bénéfique pour tous.

Comme pour le précédent week-end ;  Départ de Poitiers vers 8h samedi. Petite pause "clafoutis"  à mi parcours pour couper le voyage  (merci  Maryvonne).   Installation vers midi au Mont-Dore à l'auberge de jeunesse "Chalet le Grand Volcan" au pied des pistes de la station où nous logeons à chacun de nos passages.


Après le pique-nique traditionnel  aux abords du chalet, c'est parti pour une première grimpette au sommet du Sancy. Départ de l'auberge , à travers les alpages , tout d'abord en pente douce pour finir par l'ascension rocheuse  connue par sa technicité. En moins d' 1heure à rythme régulier , nous arrivons  au sommet à 1886m d'altitude. Superbe  panorama ! Les paysages sont  toujours aussi magnifique ! Le but de l'après midi étant de travailler les "montées/descentes" c'est donc parti pour une succession de descentes du massif et remontée du Sancy au Col de la Cabane et vice/versa  pendant près de 2heures, dont 3 aller/retours non stop  avant de redescendre par le long sentier technique du départ.

16km et 1200mD+ en 3h30 pour ce premier après midi ; Très bonne mise en bouche !!!

PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL

Séance décontraction avec bains de pieds et mollets dans le petit torrent de montagne avant d'aller prendre un petit  bain  à la source d'eau chaude en pleine nature pour la récupèration, suivi pour quelques uns,  d'un bain d'eau glacée  à la rivière avoisinante . Quel bien être !!! 

Ensuite, retour pour le repas du soir avec nos accompagnateurs, Lova, Maryvonne, Hélène et ses enfants.

PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL

Dimanche matin, départ vers 8h45 pour le circuit du lac Pavin . Nous repartons à nouveau directement du chalet pour l'ascension du Sancy que nous atteignons à nouveau en à peine 1heure, avant d'entamer une longue redescente vers Super Besse. l'occasion de se lâcher un peu en descente !  Après le tour du lac des Hermines, nous reprenons un peu de hauteur en traversant la ville avant de poursuivre notre périple à travers les singles des alpages en direction du lac Pavin . Les paysages sont somptueux ! 
 

PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL

En 3h00 nous arrivons au lac où nous retrouvons nos accompagnatrices  qui ont apporté le pique-nique ! service 3 étoiles, c'est le luxe !

Néanmoins, nous ne cédons pas à la tentation ; Il nous reste le tour du lac à effectuer, comme à chacun de nos passages , à allure soutenue ; 3km vallonnés  en à peine 14' .

Le moment de la pause  est bienvenu , bain de pieds ou trempette dans le lac  mais surtout, détente pour tous avant de reprendre des forces et quelques calories avec un copieux pique-nique.

PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL
PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL

Après le plein des poches à eau, nous sommes prêts pour affronter la chaleur et les grosses difficultés du retour. 1000m de D+ pour atteindre  le sommet du Sancy ! 

C'est reparti pour rejoindre Super Besse par l'abbaye de Vassivière et son célèbre chemin de croix . Sous la chaleur écrasante, c'est un peu le nôtre également !

Arrivés à Super  Besse, 2 solutions, les chemins ou la montée tout droit  sous les tire-fesses . Nous choisissons bien entendu la seconde et c'est parti tout droit dans le pentu ! Plus personne ne parle, le souffle est court mais le pas est régulier.

Au sommet des remontées mécaniques , nous reprenons des sentiers un peu  moins raides jusqu'au "col de la Cabane" avant la dernière grosse difficulté , le raide final du Sancy ; une formalité !!!

La dernière descente technique ne sera que du plaisir où chacun aura pu lâcher les chevaux jusqu'à l'auberge . Dernier petit bain de pieds et mollets avant une bonne douche bien méritée , (merci au gérant  pour cette possibilité) et retour à Poitiers

 

PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL
PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL

Encore un très beau week-end choc avec le très bon esprit de chacun ; Très bonne adaptation et progression en montagne pour tous, ce qui laisse prévoir une bonne réussite dans les projets à venir .

Merci à tous pour ce super week-end très amical et convivial  !!!

PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL
PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL
PREPA ANDORRA TRAIL - 6000D -  DIAGONALE DES FOUS 2017 - 2ème  WEEK-END CHOC SANCY  - TRES CONSTRUCTIF ET CONVIVIAL
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5 juin 2017 1 05 /06 /juin /2017 20:24
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

ou 1h00 Footing + Gainage  18h30  à Givray  

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray  

2 . Ma : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées, (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) Courir jusqu'à bifurcation  + descentes course relâché 18h30  à Givray  avec Axelle , Kiki
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  Séance seuil  5 x 5’ réc 2'30’   à 18h30  au Stade Rébeilleau avec kiki, Axelle, Phiphi

4.V :  1h30’ footing  ( ou 1h30 vélo) 18h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 1h30  vallonnée + Fartleck   9h30 à GIVRAY  9h30 à GIVRAY

  • GROUPE CELESTRAIL et MITIC , GLACIERS DE LA VANOISE , ULTRA-MORBIHAN

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

ou 1h00 Footing + Gainage  18h30  à Givray  

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées, (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) Courir jusqu'à bifurcation  + descentes course relâché (Si week-end Sancy  1h20 et 10 côtes)  avec Axelle , Kiki 18h30  à Givray  ULTRA-MORBIHAN  : 2h30 vélo
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  Séance seuil  5 x 5’ réc 2'30’ : (Si week-end Sancy  3 x 5' réc 2'30)  à 18h30  au Stade Rébeilleau avec kiki, Axelle, Phiphi

4.V :  1h30’ footing  ( ou 1h30 vélo) (Si week-end Sancy   1h footing) 18h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 3h30  vallonnée + Fartleck   8h30 à GIVRAY  (passage à 9h30)

ULTRA-MORBIHAN Sortie 4h00  vallonnées   7h30 à GIVRAY (passage à 9h30) avec Pascal Cougnon

ou Week-end Choc Sancy au Mont Dore (Samedi et dimanche ) avec Axelle , Kiki

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 10 x 250 r=150m (Avec Guillaume  ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : 10 x 300 r=100m Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 :  3 x 800/600/400 (r=1'20/1' et R=2'30)  (Avec Guillaume  )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D : endurance dont 5 x 5' à 85% VMA (r=3') Avec Laurent ) à  9h30 à La Madeleine

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

  • Dimanche : Les 15 km de Vouille
  • Trail des 4 Piliers (Yvelynes)30km et 500mD+  A suivre  : Ludovic Gagner
  • Trail St jacques de Compostel (Puy en Velay) A suivre sur 35km , Didier Maitre et Christelle Coutant ; sur 74km Renald Hervé
  • Week-end Choc Sancy au Mont Dore (Samedi et dimanche )
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29 mai 2017 1 29 /05 /mai /2017 21:04
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma :  1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30  à Givray  
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  Séance seuil  2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié)   à 18h30  au Stade Rébeilleau avec kiki, Axelle, Phiphi

4.V : 1h30   ;  soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois après la barrière) 18h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 1h30  vallonnée + Fartleck   9h30 à GIVRAY  9h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle, Phiphi

  • GROUPE CELESTRAIL et MITIC , GLACIERS DE LA VANOISE , ULTRA-MORBIHAN

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma :  1h30 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30  à Givray  ULTRA-MORBIHAN  : 2h30 vélo
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  Séance seuil  2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié)   à 18h30  au Stade Rébeilleau avec kiki, Axelle, Phiphi

4.V : 1h50   ;  soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois après la barrière) 18h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 3h00  vallonnée + Fartleck   8h30 à GIVRAY  (passage à 9h30) avec kiki, Axelle, Phiphi

ULTRA-MORBIHAN Sortie 4h00  vallonnées   8h00 à GIVRAY (passage à 8h30)

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 2 x 6 x 200 à 95% VMA (r=1' et R=3') (Avec Guillaume  ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : 2 x 5 x 400 à 95% VMA (r=1'30 et R=3') Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 :  2 x 4 x 600 à 95% VMA (r=1'30 et R=3') (Avec Guillaume  )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D : Endurance sur parcours vallonné Avec Laurent ) à  9h30 à La Madeleine

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Samedi :  La Baillargeoise 5 ou 10 km ou 10km duo

Dimanche : trail Les Chemins de Villesalem : 12,5km ou 22,5km

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24 mai 2017 3 24 /05 /mai /2017 22:47
GROUPE EPA DU 53 KM

GROUPE EPA DU 53 KM

Belle  sortie club ce week-end au pays de Salers à l’occasion du Trail de la Pastourelle avec un bon groupe de 27 coureurs dont 2 des 3 Amazones  de l’EPA , Anne Marcenne  et Axelle Barnas qui à cette occasion participaient à leur 2ème trail de préparation en vue de la Diagonale des Fous à la Réunion

 

 

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

La 3ème Amazone ,  Delphine Pinassaud participait ce dimanche au marathon de l'Hortus au Pic St Loup avec son entraîneur Nicolas Cerisier où elle se classait 13ème Fille et 8ème M1 en 06:22:10

Après l’installation dans les huttes en bois au camping Val St Jean à Mauriac où notre amie Axelle avait réservé , 1er repas pris en commun dans une salle mise à notre disposition suite aux averses incessantes de la soirée !

Ca promet pour le lendemain !

Lever à 6h pour un départ à 7h pour le joli village médieval de Salers où  sera donné le départ du 53km . les 32km et VTT partiront ultérieurement .

Petite photo de club traditionnelle , puis nous nous rendons au  départ. Avec Benjamin Morvan , Eric et Anne Marcenne , nous nous plaçons dans la 1ère partie du peloton afin de ne pas être trop génés lors des premiers km . Nous perdons Axelle de vue , mais sommes certains de la revoir bientôt.

Départ en descente jusqu’en bas du village, Anne part relativement vite et m’inquiète  un peu , mais contrairement au Vulcain, je la laisse gérer sa course, qu’elle fera très bien et je reste  juste en escorte.  Longue montée jusqu’à " Impramau" au  14ème km .  Nous voyons passer quelques copains,  Raphael , Jonathan et un vieux compagnon de trail mahorais  , l’infatiguable  Rafion Balahachi . Rapidement ,  Axelle et son compagnon, Jérôme nous rejoignent et nous alternons ensembles, courir et marcher selon le profil et toujours très à l'aise . Au ravitaillement d’Impramau , un groupe de copains de l’EPA nous rejoignent , Alexandre, Olivier, William, Didier, Patrick . Nous immortalisons les retrouvailles  et c’est parti pour la  longue et  rapide  descente de 5km du Roc du Merle  jusqu’à " Le Falgoux " Les copains repartis, nous continuons tous les 4 .  Rude remontée de 6km dans le brouillard jusqu’au plateau du " Luchard " au km 25.  La neige au sol devient omniprésente .  Tout se passe bien pour notre petit groupe . S’ensuivent 8 km  de sentes à vaches piegeuses à travers la neige et la boue ! Un vrai bourbier où les foulées sont fuyantes et instables.  Un vrai calvaire , d’autant plus que nous essuyons quelques averses de neige et grésil . Mal à l’aise sur ce sentier instable, Anne peine un peu , alors qu’Axelle , plus fluide sur ce passage s’éloigne progressivement avec Jérôme.

Nous les retrouvons au ravitaillement du " Pas de Payrol " Ils repartent alors que nous arrivons.

La montée   au Puy Mary , sommet de la course à 1783m est annulée car il y a trop de neige . Nous le contournons donc par la route avant de reprendre le sentier pour une succession d’ascensions assez raides et de descentes périlleuses  " la Chapeloune, la Roche Taillade, le Roc d’Hozières puis le très pentu Roc  des Ombres où la difficulté est accrue par le regroupement avec les coureurs du 32km et le croisement de hordes de marcheurs qui , il faut le reconnaître, nous cèdent gentiment le passage sur ces sentiers escarpés tout en nous encourageant.

Ce passage sera difficile pour Anne qui s’accroche néanmoins avec courage. Ce sera pour elle un très bon exercice physique et mental et elle m’impressionne vraiment .

Enfin, le dernier gros sommet avec la remontée "du  Puy Violent" à 1590m avant de s’élancer pour les 8km de descente vers St Paul de Salers .

 Anne se déchaîne et court les 6 derniers km de descente à 14Km/h de moyenne .  Après 45 km et plus de 6h de course , c’est vraiment impressionnant . Nous doublons sans cesse des coureurs du 53km, mais également du 32km . Je suis obligé d’allonger la foulée pour rester à son rythme ! Manquerait plus qu’elle me décroche ! Quel manque de civisme  ces petites jeunes !!!

Enfin voici les 2 dernier km de côte qui nous conduisent en haut du village de Salers sous les encouragements d’un public nombreux et chaleureux .

Nous passons la ligne d’arrivée, main dans la main , heureux de cette nouvelle aventure partagée et réussie . Petit  bisou de félicitations  et nous rejoignons tous les copains déjà arrivés pour prendre la petite collation  d’arrivée en leur compagnie .  Axelle et Jérôme sont arrivés depuis 9’ .
Les Amazones s’embrassent et se félicitent mutuellement . Leur joie  et leur complicité  fait plaisir à voir .  20ème F et 9ème S en 07:30:22 pour Axelle , et 22ème F et 11ème M1 en 07:39:33 pour Anne ; Toutes deux étant à la moitié du  classement général au scratch sur 500 coureurs classés . Pas mal pour des traileuses de plaine !
Encore une étape réussie en vue de la Diagonale des Fous à la Réunion !

Cette journée sera conclue par le grand repas dansant au son des "Bandas " tout en dégustant la célèbre spécialité locale " l’Aligot"

Malgré les conditions dantesques , Encore un superbe week-end de trail !

,Au final, côté club l EPA s est vraiment montrée à la hauteur avec 25 Finishers sur 27. Une petite pensée pour nos 2 blessés qu ont dû se résoudre à jeter l'éponge ; nos amis Gilles Chiron, au 25ème km handicapé par son souci de talon et Eric Marcenne au 40ème km , victime d'une grosse inflammation du genou .
Félicitations à Mélanie Gaudin, pour son superbe podium 4ème et 2ème Seniors du 32km.. Bravo à tous et merci pour cette superbe ambiance tout au long du week-end ; Vous avez été formidables
RESULTATS
53km
Benjamin Morvan 67ème en 06:09:53
Olivier Gilardin , Patrick Leger , Alexandre Billaud 171ème, 172ème et 173ème en 07:02:17
Didier Pleuchot 199ème en 07:13:49
Raphael Valéro 201ème en 07:13:52
Jonathan Vitet 207ème en 07:16:43
William Beaumont 216ème en 07:19:09
Jérôme Michalczak 248ème en 07:30:22
Axelle Barnas 20ème F et 9ème S en 07:30:22
Anne Marcenne 22ème F et 11ème M1 en 07:39:33
Christian Baigue 265ème et 7ème M3 en 07:39:33
Pascal David 285ème en 07:45:36
Franck Brochain 370ème en 08:15:40
Frederic Lacombe 384ème en 08:22:35
Jean Pierre Pouplin 440ème en 08:50:45
Pierre Hay 442ème en 08:51:50
Philippe Morin 460ème et 17ème M3 en 09:01:09
32km
Mélanie Gaudin 4ème F et 2ème S en 03:24:43
Odile Jegou 105ème F et 18ème M2 en 04:32:36
32km Relais
Emmanuel Brunet et Sandrine Brunet 24ème et 11ème équipe mixte en 03:14:03
10km
Helene Gilardin 57ème en 01:19:33

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22 mai 2017 1 22 /05 /mai /2017 20:43
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles  + ULTRA-MORBIHAN

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma :  1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30  à Givray (Libre) 
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray ULTRA-MORBIHAN (2h00 vélo)

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil 6 x 3' réc 1'30   à 18h30  au Stade Rébeilleau avec kiki, Axelle, Phiphi

4.V : Sortie 1h30 vallonné 18h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 1h30  vallonnée   9h30 à GIVRAY ULTRA-MORBIHAN Sortie 2h30 à 3h00 vallonnée   9h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle, Phiphi

  • GROUPE "CELESTRAIL et MITIC  "

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Ma :   RIEN 

3 . Me : Footing 30’ +  2 x 6 Diagonales  avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V : 1h30 vallonné  18h30 à GIVRAY  avec kiki, Axelle,

5.D : Sortie 1h30 cool ou 2h00 vélo 9h30 à GIVRAY avec kiki, Axelle, Phiphi

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 3 x 6' 30/30 R=2'30 (si course samedi ou dimanche faire 2 x 6') (Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : 3 x 6' 30/30 R=2'30 (si course samedi ou dimanche faire 2 x 6') Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 : 4 x 6' 30/30 R=2'30 (si course samedi ou dimanche faire 2 x 6') (Avec Laurent )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D : Participation,  5, 10 semi-marathon ou marathon Poitiers Futuroscope

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Samedi : 5 ou 10 km de Poitiers

Dimanche  : Semi-Marathon ou Marathon Poitiers Futuroscope

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14 mai 2017 7 14 /05 /mai /2017 22:50
LES AMAZONES DE L'EPA 86 - LA DIAGONALE DES FOUS 2017  EN LIGNE DE MIRE

Une équipe qui a la rage de vaincre et qui veut s’en donner les moyens afin de valoriser le sport féminin en participant à sa promotion sur une épreuve hors norme tout en valorisant les couleurs de son club l’EPA86, de la Ville de POITIERS et du Département de la VIENNE   

LA PROMOTION DU SPORT FEMININ

Présenter une équipe féminine  pour le 25ème anniversaire du Grand Raid de la Réunion " La Diagonale des Fous", c’est le défi que se sont lancées "Les Amazones de l’EPA 86",  Anne Marcenne, Axelle Barnas et Delphine Pinassaud.

Ce sera la 1ère  équipe féminine de l’histoire de la ville de Poitiers, du Département de la Vienne et du Territoire Poitou-Charentes à se présenter au départ de cette Diagonale des Fous, une des courses mythiques hors norme parmi les plus dures du monde avec   ses 167km et 9700m de dénivelé positif

Pour la 10ème édition en 2002, il n’y avait encore qu’une poignée de filles classées ; En 2016, seules 4 équipes féminines devaient se classer à l’arrivée au stade de La redoute à Saint Denis de la Réunion 

En 2017, les Amazones de l'EPA86 espèrent bien revêtir l'emblématique maillot "J'ai survécu" !

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

UNE EQUIPE TRES MOTIVEE

Anne, devait donner le ton en affichant son irrésistible envie de participer à cette Diagonale des Fous avec une détermination à toutes épreuves. Convaincre ses copines Delphine et Axelle, elles même hantées par ce projet ne fut qu’une formalité .

Mais laissons leur la parole :

ANNE MARCENNE - ENTRAINEUR : Christian Baigue

Courir est tout de même quelque chose d'assez simple… si on est en forme. Une paire de running, un short, une licence à l'EPA 86. Me voilà dans la section Running trail, avec une idée en tête, courir une distance mythique, les 42km195. Peu m'importe le temps ! 1er défi lancé et réalisé. Il y en aura d’autres

Je découvre le trail avec mon amie Delphine. Nous en enchainons plusieurs. Puis naturellement l’ultra-trail m’attire inexorablement ! Tout d’abord, des ultras par étapes (Il ne faut pas les brûler !)

Me voici donc lancée sur des ultras partagés avec mon amie Axelle. Et bien le voilà notre trio ! Si nous faisions une course mythique ? Une course pour représenter une équipe de la Vienne ? Un nouveau défi, la Réunion ?

DELPHINE PINASSAUD - ENTRAINEUR : Nicolas Cerisier

La Diagonale des Fous, j’y avais déjà pensé en 2015 lors du dernier déplacement club de l’EPA 86 !

Finalement, j’ai répondu au défi lancé par mon amie Anne - à qui j’ai donné le virus du trail - et elle-même engagée avec Axelle : ce sera donc celle de 2017 !

Au-delà du challenge personnel, avec l’engagement en équipe, c’est devenu une future belle aventure à trois.

Pour conclure sur cette future folie : "Le meilleur moyen de réaliser l'impossible est de croire que c'est possible" (Lewis Carroll)

AXELLE BARNAS - ENTRAINEUR : Christian Baigue

Le début d'une nouvelle aventure...

La Diago me hante ! Depuis des mois, j'y pense. J'y vais ? J'y vais pas ? J'irai quand ? Avec qui ?

Grâce à ma participation à plusieurs trails précédents, je suis qualifiée, ayant obtenu les points nécessaires !

Anne et Delphine, mes copines de l’EPA 86, feront partie de l'aventure. Notre coach Kiki également.

J’ai tellement envie d’en être !

Des obstacles : Mon conjoint ne peut venir… Il me faut l’accord de ma hiérarchie… En plus des points, je dois passer par le tirage au sort ! Je passe outre… et tout m’est accordé !

Nous allons avoir un ange gardien: notre coach qui connaît l'île comme sa poche !

Participeront également , Wilfrid Guyonnet et Jean-pascal Bernard Hervé sur la Diagonale des Fous , mais aussi Jean-Pierre Pouplin sur le Trail Bourbon et Eric Marcenne sur la Mascareignes

LES AMAZONES DE L'EPA 86 - LA DIAGONALE DES FOUS 2017  EN LIGNE DE MIRE
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14 mai 2017 7 14 /05 /mai /2017 22:11
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles  + ULTRA-MORBIHAN

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma :  1h20 :  2 parcours de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course + côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m)  18h30  à Givray (Libre) 
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil 5 x 1000 (récup 2'30)  à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V :  1h30’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière (Libre)  18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 1h30  vallonnée  (Libre)  9h30 à GIVRAY ULTRA-MORBIHAN Sortie 2h30  vallonnée (Libre)  9h30 à GIVRAY

  • GROUPE "TRAIL PASTOURELLE "

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Ma :   RIEN 

3 . Me : Footing 30’ +  8 Diagonales  avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V : 20 à 25 ' Footing ou marche à Salers

5.D : Trail LA PASTOURELLE

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 3 x 150/200/250/300 (r=50"/1'/1'15'/1'30) (Avec Guillaume) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : VMA moyenne 90% VMA : 7 x 600 (r=1'30) Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 : VMA moyenne 95 % VMA : 6 x 800  (r=1'20') (Avec Guillaume )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D :  Endurance dont 15' allure semi (85% VMA)  Avec Laurent ) à  9h30 à La Madeleine

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : 

  • Samedi ;Trail LA PASTOURELLE ,   A suivre sous les couleurs de l'EPA /

53KM : VITET Jonathan, BEAUMONT William, CHIRON Gilles, BROCHAIN Franck, LACOMBE Frédéric, PLEUCHOT Didier, DAVID Pascal, LEGER Patrick, VALERO Raphaël, MORIN Philippe, HAY Pierre, MARCENNE Anne, MARCENNE Eric , BAIGUE Christian, GILARDIN Olivier, MORVAN Benjamin, POUPLIN JP,  MICHALCZAK Jérôme, BARNAS Axelle  

32KM : JEGOU Odile, GAUDIN Mélanie , 32KM : BRUNET Sandrine, BRUNET Emmanuel

10KM : Agnès, HERNANDEZ Félisa

VTT ; GAILLARD Jean-Marie , MEUNIER Florence, MEUNIER François

  • Dimanche : Trail du Pic Saint Loup : A suivre Delphine Pinassaud  et ???
  • Trail des Vignes à Marigny-Brizay  7, 13 ou 27km

 

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8 mai 2017 1 08 /05 /mai /2017 19:36
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma :   1h30 vallonné dont 3 parcours : Montée de la côte de la belle aurore en marchant  , prendre le single à droite et descendre les escaliers de la base canoé Kayac en courant Aller/Retour   à 11h30 avec kiki Ou 18h30  à Givray avec Axelle
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil  3', 4', 5', 5’, 4’ , 3’ (réc la moitié) avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V : 1h20 dont 3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) avec kiki, Axelle  ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). en reprise d'une activité sportive ! 18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 1h30  vallonnée + Fartleck  avec kiki, Axelle, Phiphi  9h30 à GIVRAY

  • GROUPE "TRAIL PASTOURELLE "

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Ma :   1h30 vallonné dont 3 parcours : Montée de la côte de la belle aurore en marchant  , prendre le single à droite et descendre les escaliers de la base canoé Kayac en courant Aller/Retour   à 11h30 avec kiki Ou 18h30  à Givray avec Axelle
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil  3', 4', 5', 5’, 4’ , 3’ (réc la moitié) avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V : 1h20 dont 3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) avec kiki, Axelle  ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). en reprise d'une activité sportive ! 18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 1h30  vallonnée + Fartleck  avec kiki, Axelle, Phiphi  9h30 à GIVRAY

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 2 x 8 x 150 (r=50" et R=2'30) (Avec Guillaume) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : 3 x 600/400/200 (r=1'30/1' et R=2'30) Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 :  6 x  1000 (r=1'30) (Avec Guillaume )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D : endurance dont 30' 85% VMA (allure semi-marathon)  Avec Laurent ) à  9h30 à GIVRAY

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : 

  • Samedi ; Le Tourbillon de la Madeleine à Poitiers
  • Dimanche : Les Foulées du rond de Chêne à Oyré

 

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1 mai 2017 1 01 /05 /mai /2017 19:01
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma :  1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché   à 11h00 avec kiki Ou 18h30  à Givray avec Axelle ou 2h30 vélo
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil  5 x 5 ’réc 2’30 avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V :  1h30 dont 2 Parcours vallonné  de 2300m soit : 2 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R avec kiki, Axelle  ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). en reprise d'une activité sportive ! 18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 1h30  vallonnée + Fartleck sur parcours  vallonné avec kiki, Axelle, Phiphi  9h30 à GIVRAY

Anniversaire des coureurs nés en Avril qui désirent participer ;  à GIVRAY à partir d'11h30

  • GROUPE "TRAIL PASTOURELLE "

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Ma :   1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché   à 11h00 avec kiki Ou 18h30  à Givray avec Axelle ou 2h30 vélo
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil  5 x 5 ’réc 2’30 avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V : 1h50  dont 3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R avec kiki, Axelle   18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 4h00  cool vallonnée (3h00 pour le 32km) avec kiki, Axelle, Phiphi  à 8h00 à Givray et passage au parking à  9h30 à GIVRAY

Anniversaire des coureurs nés en Avril qui désirent participer ;  à GIVRAY à partir d'11h30

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 2 x 6 x 200 (r=1' et R=3') (Avec Guillaume) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : 2x 5 x 400 (r=1'15  et R=3')Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 :  VMA moyenne 95 % VMA : 2 x 5 x 600  (r=1'15 et R=3') (Avec Guillaume )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D : 30' 65% VMA + 2 x 15' 85% VMA (r=3') + 65% VMA à  9h30 à GIVRAY

Anniversaire des coureurs nés en Avril qui désirent participer ;  à GIVRAY à partir d'11h30

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT