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20 juin 2014 5 20 /06 /juin /2014 21:24

ds ARDEC00002 (241)IMPORTANT : ENTRAINEMENT DIMANCHE :

En raison de la chaleur annoncée, le groupe qui court 3heures, partira à 8h00 du parking de Givray. Ce groupe repassera au parking à 9h00 pour prendre, ceux qui font une séance plus courte (2h ou 2h30)

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19 juin 2014 4 19 /06 /juin /2014 19:20

DSC01445.JPGChaque fin de saison, coincide avec une série d'anniversaires des copains de club ! L'occasion de partager le verre de l'amitié pour les soutenir dans ce moment difficile ! Prendre une année de plus .

C'est aussi l'occasion d'organiser un petit regroupement convivial avant l'été et la dispersion des troupes ; Vacances des uns et des autres, changement de sites d'entraînements pour l'été.....

Grosse mobilisation mercredi soir avec près d'une cinquantaine de coureurs présent,  au plus fort de la soirée pour répondre à l'invitation de Sylvie, Catherine, Roselyne, Jean-Marie, Didier et Nicolas (photo ci contre) !  Même quelques coureurs blessés et d'autres en repos actuellement avaient tenus à participer ;  Ce qui prouve un bel élan de camaraderie et un bon esprit de groupe

Encore une semaine au stade, et place ensuite aux vacances pour certains, et programme de préparation en forêt pour les trailers qui ont de grosses échéances estivales.

Merci à tous les participants pour ce nouveau moment de convivialité !

ALBUM PHOTOS SUR LE LIEN CI DESSOUS : ICI

 

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 DSC01450.JPG
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16 juin 2014 1 16 /06 /juin /2014 21:56

10463073_10203365798339414_1690536662010867117_n.jpg

GROUPE TRAIL : RESTONICA 

1.L : 30' footing facile

2.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30"/ 30"
3.V :   1h30 vélo

4.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 9h00 Givray 

GROUPE  TRAIL 6000D

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers base canoé kayac à St Benoit ) + descentes course,  Depart  à 18H30 Givray

2.Me : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 Stade Rébeilleau
3.V :   1h'40,  dont 8 côtes Pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier ) + 8 côtes Gué de la biche (cabane jusqu'au 1 er palier (côtes 180 à 200m) à 18H30 Givray

4.D : Sortie 3h00 Rando-Trail sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 9h00 Givray
GROUPE  TRAIL UT4M , UTMB,  TDS

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h50 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers base canoé kayac à St Benoit ) + descentes course,  Depart  à 18H30 Givray

2.Me : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 Stade Rébeilleau
3.V :   1h'40,  dont 8 côtes Pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier ) + 8 côtes Gué de la biche (cabane jusqu'au 1 er palier (côtes 180 à 200m) à 18H30 Givray

4.D : Sortie 2h00 Rando-Trail sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 9h00 Givray

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo

2.Me : footing 30’ + Séance seuil : 2 x 500 (rec 1'30) et (rec 2'30),  2 x800 (rec 1'45)et (rec 2'30), 1 x1000 (rec 2'30) 1x 500 (rec 4'00) 1 x 400  à 18h30 Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + Séance VMA : 12 x 300 (rec 1'15) 18h30 Stade Rébeilleau

4.D :  Sortie 1h30 parcours vallonné  à 9h00 Givray

VARIANTE COURSE LIGUGE OU MIGNALOUX
1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo
2.Me : footing 30’ + + 2 séries de 6 x 30"/ 30" à 18h30 Stade Rébeilleau

3.V  :30' Footing

RAPPEL : 1

  • SAMEDI 21 JUIN : 19h15 ; FOULEES DE LIGUGE : 5 , ou 10km
  •   DIMANCHE 22 JUIN  : 9h30 ; FOULEES DE MIGNALOUX : 5 ou 10km

RAPPEL : 2

MERCREDI : 20heures : Stade Rebeilleau  : POT D'ANNIVERSAIRES
Sylvie Baudinière,   Catherine Maudet, Jean-Marie Gaillard,  Roselyne Decelle   Didier Pleuchot et Nicolas Cerisier .

080105~24

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10 juin 2014 2 10 /06 /juin /2014 20:08

Podium-Nicolas-Lozere-Trail-A.jpgPODIUM POUR NICOLAS CERISIER SUR L'ULTRA LOZERE TRAIL 108km en 2 étapes : 53km pour 3300m et 55km pour 2800mD+

A l'issue d'une 1ère Etape de l'Ultra Lozère Trail : 55km et 3800m de dénivelé positif sur un terrain particulièrement caillouteux et éprouvant sous une forte chaleur! Notre ami Nicolas Cerisier , après un départ relativement prudent s'est hissé à la 2ème place  devant Pascal Giguet du team SCOTT-ODLO-LES SAISIES et Benjamin Beaume ! Belle performance de Nicolas qui n'a rien lâché malgré la concurrence d'un beau plateau !

A l'issue de la 2ème étape , 55km pour 2800mD+ qui fut un peu plus difficile que la veille , avec une chaleur de 31°, Nicolas réussit à monter sur la 3ème marche du podium derrière Pierre Laurent Viguier qui emporte l'épreuve en 9h36min35s et Pascal Giguet , et devant Guillaume Lenormand pour 17petites secondes. Autant dire que c'est au courage et grâce à un mental d'enfer que Nicolas réussit cet exploit. Bien dans le rythme jusqu'à mi course de cette 2ème étape, la chaleur lui fut fatale et il fut victime d'un "coup de moins bien" ! Néanmoins, lorsque Pascal Giguet, qui avait dû mieux récupèrer de la 1ère étape s'immisçait à la 2ème place, il alla chercher au fond de lui même pour s'accrocher avec l'espoir du podium! Mission accomplie au forcing ! Bravo à Nicolas qui confirme, sur cet Ultra particulièrement difficile, son beau podium du GRP 2013 !!!

LOZERE TRAIL : 45 km : Sandrine Brunet , 3ème V1Sandrine.jpg
Belle performance pour Sandrine Brunet , sur l'épreuve de 45km et 2754m de Dénivelé positif et 2740 de négatif !
8ème du classement féminin, Sandrine se classe 3ème du  podium V1  , en réalisant 7h37' sur un parcours très technique et exigeant qui lui a rappelé les monotraces pierreuses du Cirque de Mafate à la Réunion !
Au milieu de paysages superbes, elle a pourtant eu plusieurs coups de mou, souffrant de la forte chaleur (34°en plein après midi) qui a d'ailleurs été la cause de nombreux abandons. Bien préparée mentalement et physiquement elle s'en est néanmoins bien sortie ! Très bonne préparation pour les 68km et 5000mde D+ de la Restonica en Corse qu'elle disputera dans 5 semaines !

TRAIL : les Gendarmes et le voleurs à Ambazac :32km : Arnaud Michelot , Finisher, mais malchanceux ! Après un bon départ et un bon début de course, il chuta à plusieurs reprises, ce qui lui fit perdre un temps précieux. Facteur aggravant, la chaleur qui a fait souffrir tous les coureurs ce week-end ne l'a bien entendu pas épargné. Néanmoins Arnaud termine à la 225ème place sur plus de 2000 partants en 3h06', ce qui reste une performance honorable !
A noter également les 3h20 réalisés par Laurent Guyon, malgré une entorse à la cheville !

En Guadeloupe,sur le Volcano Trail, malchance et déception pour Jackye Guillard, qui après s'être légèrement égarée sur un circuit très exigeant, végétation dense, rocheux, humide...., ne passe pas la barrière du 22ème km, pour 2 petites minutes ! Quel courage malgré tout !!!
Ainsi s'achève la saga des trails de ces 2 derniers week-end où l'EPA86 a été dans l'ensemble brillamment représentée !

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10 juin 2014 2 10 /06 /juin /2014 08:43

Corse.jpgGROUPE TRAIL : RESTONICA (Semaine récupèration après Lozére Trail )

1.M : 30’ vélo

2.J : 30’ vélo

3.S: 30' vélo

4. D : 1h00 vélo

GROUPE  TRAIL 6000D

1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau

2.Ma : NOUVEAU CIRCUIT  1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis course jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé Route Belle Aurore) + descentes course,  à Givray  à 18H30 Givray

3.Me : footing 30’ + Séance seuil : 3' 4' 5' 6' 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 Stade Rébeilleau 

4. V:   1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière (côte raide moyenne 550m) à 18H30 Givray 

5. D :   Sortie 2h30 parcours vallonné dont 30' footing + 2 x 2 circuits : soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois)  puis 2 x le circuit (2000m). Montée Grippé très abrupte (parallèle côte du faon) descente côte du faon  et remontée côte des pervenches (1000m) A chaque fois récup 2'30 entre chaque série à 9h00 Givray

GROUPE  FUTURS TRAILS

1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau

2.Ma : NOUVEAU CIRCUIT  1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis course jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier pierreux du Gué , Route Belle Aurore) + descentes course,  à Givray  à 18H30 Givray

3.Me : footing 30’ + Séance seuil : 3' 4' 5' 6' 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 Stade Rébeilleau 

4. V:   1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière (côte raide moyenne 550m) à 18H30 Givray
5. D :   Sortie 1h30 parcours vallonné dont 30' footing +  2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois)  récup 2'30 entre chaque série à 9h00 Givray

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing + gainage 18h30 Stade Rébeilleau

2.Me : footing 30’ + Séance seuil :800+1000+1200+1000+800,  réc , 2', 2,30, 3, 2'30'  à 18h30 Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + Séance VMA : 4 séries de 6x 30/30  , réc 2'30 entre séries  18h30 Stade Rébeilleau

4.D :  Sortie 1h30 parcours vallonné dont 30' footing +  2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois)  récup 2'30 entre chaque série à 9h00 Givray

RAPPEL :

  • VENDREDI 13 JUIN : 20h30 ; CORRIDA DE NEUVILLE : 3, 6 , ou 10km
  •   DIMANCHE 15 JUIN  : 9h30 ; FOULEES DE VERNON : 7'5 ou 15km
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3 juin 2014 2 03 /06 /juin /2014 19:28

Mais également sur les 100km de Chavagnes en Paillers et le Marathon de Stockholm

Alain-1.JPG6666 OCCITANE : 105km et 6000mD+ Tous Finishers!!!  Dans les Cévennes, nos trois compères sont tous bien arrivés !  L'exploit au bout de l'aventure pour notre héros Alain BOUTET,    Finisher de la 6666 Occitane (105km et 6000m de dénivelé positif) : 7ème au scratch et 3ème marche du podium V1 en 17h20 ! Super l'artiste

Très belles performances également  pour Mickael MAURIN qui passe la ligne en 32ème position (18ème senior) en 19h30'57 et  Christophe MAREE  en 42ème position (21ème senior) en 20h14'44"! Lorsque l'on connait le très bon  niveau de Mickael et Christophe, celà place très très haut l'exploit de l'ami Alain !Portraits-EPA1.jpg
GRAND RAID OCCITAN   165km et 10000mD+ Une petite pensée pour notre compagnon Widy Grego qui a préfèré jeter l'éponge après 110km de course sur le Grand Raid Occitan, tout comme nos amis de l'ULTAMICALE 86,  Thierry Pintureau , Michel Eugène et Benoit Coutineau

SAUTE MOUFLON : 43km et 2500mD+ ; Dernière épreuve de l'Occitane et un finisher de plus :  Romuald MAGIS  à la 103ème position en 8h51'52" . Bravo pour cet honorable classement !

  TECHNICA MAXI RACE D'ANNECY : 87km et 5300mD+  : Equipe 100% Finisher sur cette épreuve, particulDelpine.JPGAxelle.jpgièrement difficile et exigeante ! Toute la journée, à cause de problèmes de pointages défectueux, elle a joué à cache-cache avec nous !!!  Surprise ! Delphine PINASSAUD  finit par  passer la ligne, 1ère du Groupe EPA 86 sur ces 87 km et 5300m de dénivelé positif !  891ème et 20ème Senior fille, en 17h10'58 . Superbe  récompense, suite à  une sérieuse préparation  pour  Delphine  qui boucle brillemment son 1er Ultra-trail !

Honneur à ces dames, puisque sa compagne d'entraînement, Axelle BARNAS réussit également aussi son passage dans le monde de l'ULTRA , bien encadrée par ses chevaliers servant, Didier, Brice, Jacky, Gérard, William qui l'auront tour à tour bien soutenue, comme ils ont  d'ailleurs aussi soutenu  Delphine, une partie du parcours, avant de la laisser filer !  

Classement :
Delphine Pinassaud :891ème et 20ème Senior fille, en 17h10'58 .
Didier Maitre 988ème en 17:35:13
Brice Saintmartin 1006ème et 424 SM en 17:39:01
Jacky Quereaux : 1028ème et 141ème V2 en 17:45:38
Axelle Barnas 1030ème et 22ème Senior fille en 17:45:41
Gérard Frouin 1031ème et 142ème V2 en 17:45:42

Manu-1.JPG William Beaumont 1052ème et 403ème V1 en 17:48:22Didier-Pleuchor-1.JPG

XL  RACE D'ANNECY : 87km et 5300mD+ en 2 étapes Didier Pleuchot et Manu Brunet  se sont livrés une belle bagarre par étapes interposées . Didier 1er du groupe sur la 1ère étape et Manu sur la 2ème après avoir repris 10' ! : Bilan : Ils terminent à 1petite minute l'un de l'autre !  Didier : 111ème et 10ème V2 en 13:11:53 et Manu , 112ème et 21ème V1 en 13:12:50 ! Félicitations à tous les deux pour cette magnifique performance ! 

Steeve Basquin, nouveau dans la discipline s'est classé 230ème et 109ème senior en 15:18:42, juste devant Pascal Cougnon,  juste 2 places derrière en 232ème position et 30ème V2 . Il  précède Steeve sur la 2ème étape en lui ayant repris 30' ! Le fruit de l'expèrience face au jeune néophyte Très beau parcours pour tous les deux !
Philippe Poum de Lencloître et Stéphane Boutot  de l'Ultramical,  terminent avec Pascal sur la  2ème étape ,mais suite au cumul, se classent  à la 246ème place en 15h40'28 ! Manque de chance pour Eric Rochard, qui a dû se résoudre à l"abandon à quelques km seulement de l'arrivée !

MARATHON RACE D'ANNECY : 43km et 1800mD+ 

Sylvie Chouteau , première finisher du groupe termine 500ème et 14V en 07h00'02". Arrive ensuite le jeune couple, Anne.JPGFred-1.jpgmain dans la main , Eric et Anne Marcenne, 672ème et 22ème V1 pour Anne en 07h26'46 (182ème V1 pour Eric).
Très belle course pour le retour de Sylvie sur le trail et Anne et Eric qui le découvrent sur cette distance !

Fred Bataille  franchit ensuite  la ligne : 973ème et 266ème V1 en 08:20:47 ! Bravo Fred

Nathalie Bobiet de l'Ultamicale arrive ensuite en 08:41:03 ;  Damienne Brizzi  termine en 09:50:11, Nathalie et Michel Gaultier en 09:53:15 .

Manque de chance pour Catherine Frouin, qui a dû s'arrêter suite à un mal de dos particulièrement tenace .

TRAIL DECOUVERTE : 15km et 1100mD+

Elisabeth  Bataille  se classe à une très honorable  320ème et 26ème V1 en 02h58'41 !

100km de Chavagnes en Pailler : L'EPA sillonne la France, ce week-end ! En Vendée, Guillaume Laroche, à peine 2 mois après son 24heures, se classe 35ème et 6ème senior de son 1er 100km en 9h57' malgré une chaleur qui devait être la cause de la mise hors délai d'une grosse partie du peloton ! Bravo Guillaume pour cette nouvelle performance

Marathon de Stockholm :  L'EPA86 s'internationalisait aussi avec la participation de notre vieil ami ; Jean-Pierre Pouplin   ! Malgré le réveil d'une vieille blessure à la cuisse au 34ème km, il a tenu bon pour terminer dans la douleur à 15'en deçà de son objectif en 3h54'!!! Q.uel persévérance !!!

 Un grand week-end de Trail et d'Ultra s'achève ! Selon vos possibilités, vous avez p orté haut les couleurs de l' EPA86 ! Vou.s nous avez tous fait vibrer ; Bonne récu pèration à tous ! 

 Guillaume 1Jean-Pierre

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3 juin 2014 2 03 /06 /juin /2014 10:40

ds ANDORRE 001 (235)GROUPE TRAILS : RESTONICA

1.L : footing 30’

2.M :  footing 30’

3.V : footing 30’ ou marche de décontraction

4 S : LOZERE TRAIL : 45km

GROUPE  FUTURS TRAILS

1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau

2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18H30 Givray

3.Me : footing 30’ + Séance seuil : 2 séries de 5 x 400m ; récup 1'20 et 2'30 entre série  à 18h30 Stade Rébeilleau 

4. V:   1h40’ dont 2 séries de 8 x 30"/30" à Givray  en côte depuis le Gué de la Biche en enchainant avec les Pervenches ( Redescendre en récup entre les séries) à 18H30 Givray 

5. D :  Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit  vallonné  avec  6 x 2' (réc 1') à 10h00 Givray

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing + gainage 18h30 Stade Rébeilleau

2.Me : footing 30’ + Séance seuil : 2 séries de 5 x 400m ; récup 1'20 et 2'30 entre série  à 18h30 Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + Séance VMA : 12 x 300 ( réc 1'15")  18h30 Stade Rébeilleau

4.D : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit  vallonné  avec  6 x 2' (réc 1') à 10h00 Givray

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30 mai 2014 5 30 /05 /mai /2014 13:35

ds OCC (100)Après la grosse mobilisation de 53 coureurs de l'EPA86, le week-end dernier sur les épreuves du marathon Poitiers Futuroscope ;  47 lions de l'EPA 86 seront sur tous les fronts ce week-end et particulièrement en montagne, terrain de jeux favori des trailers du groupe.

Une première délégation de 16 coureurs, soit 8 équipes de 2 relayeurs a ouvert les hostilités ce  jeudi de l'ascension lors du Relais des asperges à ST Cyr avec déjà 4 podiums à la clef !

1ère Féminine Tempier Stéphanie - Martin émilie -- 54'20" 15
3ème mixte Ther delphine - Meneteau fabien -- 52'10" 21
3ème V1 Cordeboeuf philippe - Liège bruno -- 54'18" 50
2ème V2 Cerclet Jean-Charles - Gaillard Jean-Marie -- 50'10" 88Podium-Relais-des-asperges2.jpg

Ensuite nous entrons dans le domaine de l'Ultra avec  28 coureurs en déplacement 

Samedi , Guillaume Laroche  s'élancera sur les 100km de Chavagnes en Pailler en Vendée., juste 2 mois après son 24heures! Un grand fou !!!

Samedi également , à 12h00, Jean-Pierre Pouplin prendra le départ du marathon de Stockholm

Dés vendredi à 8heures, une première vague de  Trailers va partir à l'assaut des Cévennes méridionales, Widy Grego au départ du Grand Raid Occitan, 165km pour 10 000m de dénivelé positif en compagnie d'autres copains Ultra-trailers de la Vienne, Thierry Pintureau, Michel Eugène et Benoit Coutineau.

Ce sera ensuite le tour, D'Alain Boutet, Christophe Marée, Mickaël Maurin et Jackye Guillard de  s'élancer à 21OCC-0001--25-.JPGheures, sur la 6666 Occitane , 105km 6000m de dénivelé positif. Puis Romuald Magis partira à son tour samedi pour les 43km et 2500m De D+ de la Saute Mouflon ! Ils vont tous évoluer sur ces magnifiques massifs des Cévennes, chers à Antoine Guillon, habitué des podiums sur la Diagonale des fous à la Réunion et  organisateur de cette magnifique épreuve.

La plus grosse délégation  évoluera tout ce week-end sur les contreforts du lac d'Annecy lors des épreuves de la Technica Maxi Race , soit 21 participants. Occitane-2014.jpg

 

Dés 3 heures du matin, samedi  , Delphine Pinassaud, Axelle Barnas, Florence et François Meunier , Brice Saint Martin,  Jacky Queraux, Didier Maître, Gérard Frouin, William Beaumont,  ainsi que Stéphane Bourot de l'Ultramical 86 et Philippe Poum de Lenccloître  s'élanceront sur la Technica Maxi Race, soit 87 km et 5300m de dénivelé positif . Une heure plus tard, ce sera au tour de Didier Pleuchot, Pascal Cougnon, Steeve Basquin,  Manu Brunet et Eric Rochard de prendre le départ de la 1ère étape  de  la XL Race ,  87 km et 5300mde D+, en 2 pours, soit  2 étapes de 43 et 44km chacune. Ils participeront ensuite à la 2èmelac_annecy.jpg étape dimanche.

Dimanche matin,  Ce sera au  tour d'Anne et Eric Marcenne, Sylvie Chouteau, Catherine Frouin, Damienne Brizzi, Frédéric Bataille, Nathalie et Michel Gaultier de s'élancer pour les 43 km du Marathon Race et ses 2800m de D+, alors qu'Elisabeth Bataille participera au trail découverte de 15km et 1100m de D+

Ils auront tous une petite pensée pour leurs copains, forfaits pour raison de santé, Catherine Maudet, Orianne Louis,  Pascal Duchesne, Christian Baigue, Philippe Morin !!!

Espèrons que la météo soit de la partie tout au long de ce grand week-end et qu'outre les résultats,  chacun  prenne beaucoup de plaisir !  

  CI DESSOUS : Une partie de la délégation EPA 86 avec les copains de la Vienne.Equipe-Annecy.jpg

 

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28 mai 2014 3 28 /05 /mai /2014 11:28

REUN---751-.JPGCIRCUIT SUR 2 JOURS : MARS 2014

1ER JOUR :  GÎTE DE BELOUVE - HELL.BOURG - CAP ANGLAIS - GÎTE DE LA CAVERNE DUFOUR.

2EME JOUR : GÎTE DE LA CAVERNE DUFOUR - PITON DES NEIGES- 

RETOUR : GÎTE DE LA CAVERNE DUFOUR - CAP ANGLAIS - GÎTE DE BELOUVE (par le sentier direct de la forêt de Bélouve)

Un circuit haut en couleurs par l'éventail des magnifiques paysages traversés pour assister au lever du soleil sur le toit de La réunion, qui contraste et  permet d'éviter l'aller/retour classique, depuis Cilaos, parcouru par la plupart des randonneurs. Circuit fortement  conseillé à des marcheurs en très bonne condition physique.

logo-open-runner.png

PLAN CIRCUIT :  OPEN RUNNER ; LIEN CI CONTRE :  ICI

ACCES : Prendre la route des Plaines qui relie Saint-Pierre à Saint-Benoit. A la Plaine des Palmiste, prendre le route "Petite Plaine, Forêt de Bébourg jusqu'au col de Bébourg, (environ 9km) puis continuer sur 10 km, la route forestière qui traverse la magnifique forêt de Bébourg jusqu'au 1er parking. Continuer jusqu'au dernier parking (uniquement en semaine car la route est fermée entre les 2 parkings les dimanches et jours ferriés) Garer le véhicule et continuer à pied sur 800m environ jusqu'au belvédère du gîte. Un panorama grandiose sur le Cirque de Salazie s'offre alors à vous, si vous avez pris la précaution d'arriver assez tôt le matin !

Pour certains, Salazie viendrait  de Saolozy, (bon campement) Pour d'autres du nom d'un esclave réfugié dans le Cirque au 19ème siècle !
1ER JOUR :  GÎTE DE BELOUVE - HELL.BOURG - CAP ANGLAIS - GÎTE DE LA CAVERNE DUFOUR. 12,930 km et 1675m de dénivelé positif en 7h24'

LA RANDO : Gîte Bélouve à Hell-Bourg

REUN---689-.JPGREUN---686-.JPG

 

 

 

 

 

En compagnie de 3 amis, sportifs dans l'âme et de fait,  Nathalie, Marie-Cécile et Baptiste ;

Quelle chance , le panorama promis s'étale sous nos yeux ! Au centre du Cirque de Salazie semble règner  le Piton d'Anchaing, (1356m)  ( du nom du légendaire chef esclave marron) qui surplombe la petite ville d'Hell-Bourg et en toile de fond, la Roche Ecrite et le Cimendef entre autres sommets  ! 

Après  avoir contemplé le Cirque, complètement dégagé, depuis le belvèdre, nous voici lancé sur le sentier qui plonge à gauche du point de vue pour une longue  descente de 4,5km et  700m de dénivellé négatif jusqu'à Hell-Bourg que nous atteindrons en 1h20. La végétation luxuriante qui borde le sentier assez raide et technique nous envoûte. Nous arrivons rapidemment à un petit plateau, couvert d'arums, malheureusement défleuris à cette saison, puis aux ruines de pylones d'un ancien monte charge qui servait autrefois au transport du bois.De nombreux points de vue sur le Cirque et Hell-bourg s'offrent à nous. Le sentier entre ensuite dans la végétation et nous arrivons à un petit pont en bas de la descente. Le mélange de bambous et de cryptomérias annonce l'arrivée à Hell-REUN-000001--437-.JPGBourg, (930m). Nous suivons le balisage du GR qui nous guide en direction du centre ville.

Hell-Bourg, ancienne ville thermale, classée dans les plus beaux villages de France, doit son nom depuis1841, au gouverneur de l'île Bourbon du milieu du 19ème siècle ;  Anne Chrétien Louis de Hell.  Nous admirons quelques unes des magnifiques cases créoles qui font le charme de la cité ! Elles sont d'ailleurs répèrtoriées par un parcours qui leur est dédié.

Hell-Bourg au Cap Anglais (alt 2157m) 

Après un petit arrêt ravitaillement à la boulangerie locale, c'est reparti pour  entrer dans le vif du sujet  ; Direction "Le Cap Anglais" et ses 2157m ! Les "Choses sérieuses" vont commencer !!!

Nous voici partis, remontant quelques rues pour rejoindre la très fleurie "'impasse du Gymnase"        REUN---698-.JPG                                                        REUN (701)                                                

  Celle ci nous conduit au complexe .sportif , point de départ de la très rude ascension du Cap Anglais. Nous sommes tout de suite dans le bain, la ballade commence par une montée assez raide mais régulière de 45' jusqu'à "Terre Plate", magnifique forêt de cryptomerias . Que c'est beau, malgrè l' atmosphère humide, un peu oppressante sur ce sentier où s'entemêlent les pierres et les racines aériennes  très glissantes  sous les immenses conifères !

Après la ravinne de "Bras Sec" nous reprenons l'ascension de plus en plus raide dans la forêt primaire tropicale humide composée de tamarins, bois de couleurs et fougères arborescentes où le sentier est souvent bordé de longoses, jaunes ou roses  et de fuchias impressionnants  . A chaque virage, de superbes points de vues ! Nous en prenons plein les yeux !!! 

Petit intermède ; Le téléphone interrompt ma progression ! Grande nouvelle ! En bas, sur la côte,  mon petit fils vient de voir le jour ! Quelle émotion ! Un petit serrement de coeur de ne pas être présent ! Mais la bonne nouvelle va booster mon énergie !

Nathalie, un peu moins physique que le reste de l'équipe commence à souffrir ; La pause pique nique lui permettra deREUN---709-.JPG recupèrer un peu, mais il lui faudra une grosse dose de courage pour rallier le Cap Anglais, après plus de 1200m d'ascension ! Il faut souvent s’aider des mains pour escalader les marches les plus hautes. Heureusement la brume s'est installée et la chaleur s'est estompée, rendant la progression moins difficile. La fin de la montée est rude et paraît interminable.

Du complexe sportif  d'Hell-Bourg au Cap , nous aurons mis 3h30 , un peu plus que le temps de réfèrence généralement donné de 3h00, mais pour la mise en jambe de notre petit  groupe sur un sentier de niveau 5 de surcroit, soit le plus dur, c'est déjà une belle prouesse, d'autant plus qu'il aurait été dommage de ne pas profiter des magnifiques panoramas !

Cap Anglais au Gîte du Piton des Neiges (Caverne Dufour) alt 2479m

Un dernier virage et c'est le grand bonheur pour mes compagnons ! Avoir vaincu le mythique Cap Anglais !!! A titre personnel, j'en suis à mon 4ème passage par cette voie et la difficulté ne m'impressionne plus, mais je suis heureux pour eux !

REUN---711-.JPGLe cap Anglais aurait été baptisé de la sorte à la suite d'une mésaventure arrivée dans le rempart à un touriste anglais qui au 19ème siècle ,s'était risqué à le descendre contre l'avis des Créoles qui l'accompagnaient.

Mais le Cap ne marque pas la fin de l'étape ; Il nous faut rallier le gîte de la Caverne Dufour (Gîte du Piton des neiges) Après une petite pause d'une vingtaine de minutes, l'ascension reprend, pour 1h25, sur un sentier très pierreux mais beaucoup moins pentu ;  Le paysage est devenu complètement diffèrent. Avec l'altitude, la végétation luxuriante a laissé place à une forêt de brandes, beaucoup plus rase. Nous dominons les montagnes environnantes et une percée dans la brume nous laisse entrevoir le sommet du Volcan (La Fournaise) au sud. Le soleil réapparait et nous apercevons au loin le gîte, petit ilot de civilisation  noyé dans la forêt de brandes  et baigné dans lPIT-NEIG-0001--4-.JPGa lueur du soleil couchant ! Il nous faudra pourtant encore un bon quart d'heure pour y arriver ; REUN---720-.JPGtantôt il disparaît,  tantôt il réapparaît, au gré des virages et des cîmes que nous gravissons. Enfin, il est là, sous nos yeux ; Plus qu'une centaine de mètres et nous pouvons enfin déposer les sacs à dos, après 7h24 d'efforts depuis le matin sur un parcours peu banal ! 

Savourer la traditionnelle "Dodo" réparatrice devient désormais  l'objectif prioritaire !!!

Le gîte du Piton fait partie de l'aventure ! c'est le confort légèrement spartiate !!! Installation dans un dortoir de 15 lits, superposés par 3 ! Comme nous sommes arrivés assez tôt , nous pouvons choisir notre lit ; C'est déjà bien. Pour la douche, c'est vite règlé ; Seulement un petit filet d'eau au lavabo ; Ce sera donc juste un petit rinçage de surface !!! Pour la courte nuit qui nous attend, ce sera suffisant ! Ensuite, petits massages et  préparation du lit et de nos sacs, dont un sac plus lèger, juste pour l'ascension au sommet  du Piton des neiges. 

Le repas rompra avec la tradition ! Toujours l'immuable "Punch Goyaviers" mais  au lieu du sacro saint "Rougail Saucisse" de qualité en général assez médiocre que j'ai toujours connu à chaque ascension, Surprise ! Carry de volaille ...tout aussi médiocre ! Mais bon, nous sommes en haute montagne et nous ne sommes pas là pour la gastronomie ! A l'issue du repas ; Dodo ! Non, pas la bière, mais le dortoir car il va falloir se lever très tôt !!!

2EME JOUR : GÎTE DE LA CAVERNE DUFOUR - PITON DES NEIGES et RETOUR : GÎTE DE LA CAVERNE DUFOUR - CAP ANGLAIS - GÎTE DE BELOUVE (par le sentier direct de la forêt de Bélouve)

Rando : Sommet du Piton des Neiges : alt  3071m  ; Lever du soleil

Réveil à 3h du matin ! Eh oui, le lever du soleil au sommet, çà se mérite ! Vers 3h40, nous voici sur le sentier de pierres volcaniques à la frontale. Seul un petit groupe de 3 personnes est parti un peu plus tôt . Nous les rattraperons un peu plus haut. Une petite file se forme derrière nous ; Les lumieres vaccillent le long du sentier, c'est sympa dans le noir ! Après 1h45 de montée règulière et tranquille à suivre les marques blanches sur les rochers, nous arrivons au sommet ! Le vent est glacé ! Comme ils sont libres, nous nous abritons dans les enclos en pierre qui protègent d'ordinaire les tentes de ceux qui choisissent de dormir au sommet ! Nous sommes bien aise d'avoir prévu les swetts pour attendre le lever du jour . Le soleil se lève enfin ! C'est beau, mais un peu fade comparé à ceux auxquels j'ai déjà assisté ici ! Néanmoins lorsque les sommets se parentREUN---735-.JPG de couleurs rougeoyantes , le spectacle est au rendez vous !

                                                                                                                                     REUN---736-.JPG                                                                                 Le panorama est grandiose ; Une vue à 360 degrés sur les cirques. Au loin, le sommet du Piton de la Fournaise émerge des nuages. En poursuivant  sur la crête , nous passons par tous les belvédères du Piton. Au Sud, la vue plonge sur Cilaos ; Le col du Taïbit et l'arrête des Trois Salazes qui marquent  l’entrée de Mafate. Sur la pointe Nord du sommet, au niveau des antennes, superbe  vue sur le  cirque de Salazie complètement dégagé . Rares sont les touristes qui s'approchent de ce sommet ! Quel gâchis, monter jusque ici et rater cette vue  ! REUN---746-A.jpg

LE RETOUR : GÎTE DE LA CAVERNE DUFOUR - CAP ANGLAIS - GÎTE DE BELOUVE (par le sentier direct de la forêt de Bélouve)

REUN---755-.JPGVers 7h00, nous redescendons au gîte que nous atteignons en 1h20 ! Il fait super beau et nous apprècions les panoramas sur la forêt de Bélouve au loin!  

Au gîte, nous récupèrons nos sacs à dos de rando et prenons notre petit déjeuner sur l'une des tables extèrieures,  ce qui nous permet de profiter du soleil matinal ! 

Vers 10h15, après presque 2heures à lézarder, nous reprenons le sentier rocailleux qui serpente dans les brandes en direction du Cap Anglais en sens inverse de la veille. Avec le ciel complètement dégagé, nous surplombons un panorama de verdure à 180° ;REUN---750-.JPG A l'est  la forêt de Bélouve avec la faille du cirque de Salazie et au sud le coteau kervéguen et au loin, le volcan !

Après 1h15 de descente, nous retrouvons le Cap Anglais et filons directement par le sentier de la forêt de Bélouve, laissant sur notre gauche, celui qui descend sur Hell-Bourg que nous avions gravi la veille. Nous sommes souvent en ligne de crête, traversant de nombreuses ravines, ce qui implique que nous alternons souvent, montées et descentes, plusieurs fois à l'aide d'échelles. Plus nous descendons, plus la végétation change, les Brandes laissent la place à la forêt primaire luxuriante et le sentier est de plus en plus humide et boueux ; nous sommes vraiment dans la partie supèrieure de la forêt de Bélouve. Souvent , nous passons sous des tamarins couchés, sur lesquels la végétaiton s'est implantée, fougères, orchidées sauvages etc ... Nous en prenons plein les yeux ! Seul regret, la brume a envahi REUN---757-.JPGcomme souvent le Cirque de Salazie et nous ne pouvons plus profiter des nombreux points de vues de la ligne de crête ! 2 heures après avoir passé le Cap Anglais, nous arrivons enfin au kiosque qui annonce le gîte de Bélouve situé à quelques hectomètres. C'est le lieu idéal pour notre pique-nique de fin de rando , avant de poursuivre le dernier km pour retrouver notre voiture !

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REUN (772)

 

 

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26 mai 2014 1 26 /05 /mai /2014 21:14

DSC08895GROUPE TRAILS : ANNECY 

1.L : footing 30’

2.M :  footing 30’

3.V : footing 30’ ou marche de décontraction

4 S : TECHNICA MAXI  RACE  ANNECY

GROUPE RESTONICA

1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau

2.Ma : 1h45 ;  3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  1 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 800m)  à 18H30 Givray

3.Me : footing 30’ + Séance seuil  8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)  Stade Rébeilleau

4. V:   5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) réc 2' entre chaque parcours  à 18H30 Givray 

5. D : Sortie 1h30  cool à 10h00 Givray

GROUPE  FUTURS TRAILS

1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau

2.Ma : 1h45 ;  2 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  1 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 800m)  à 18H30 Givray

3.Me : footing 30’ + Séance seuil : 5 séries de 3 tours (999m) piste  cendrée à 18h30 Stade Rébeilleau (Annexe, cause meeting)

4. V:   5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) réc 2' entre chaque parcours à 18H30 Givray 

5. D : Sortie 1h30  cool à 10h00 Givray

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing + gainage 18h30 Stade Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ + Séance seuil  : 5 séries de 3 tours (999m) piste  cendrée à 18h30 Stade Rébeilleau (Annexe, cause meeting) 

3.V : Footing 30’ + Séance VMA : 3 séries 400/300/200  : rec1'30"et 2'30"entre séries   18h30 Stade Rébeilleau

4.D :  Sortie 1h30 Rando-Course  avec  6 x 2' (réc 1')  à 10h00   Givray.

 

RAPPEL :

  • Mercredi 28 mai à 1830 : MEETING DU COMITE DEPARTEMENTAL
  • Jeudi 29 mai à 9h30 : Relais des asperges à SAINT- CYR
  • Samedi 31 mai et Dimanche 01 juin : TECHNICA MAXI RACE D'ANNECY, 87 en 1 ou 2 étapes, 43km et 15KM
  • Vendredi 30 mai et dimanche 31 mai : GRAND RAID OCCITAN (167km) ET OCCITANE (102km)
  • samedi 01 Juin : SAUTE MOUFLON : 43km


.

  (Programme semaine adapté si participation)

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
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Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT