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21 mai 2013 2 21 /05 /mai /2013 07:00

phoca thumb m 4lSemaine  :L 20 MAI AU D 26 MAI 

GROUPE 6666  OCCITANE

1.L : 40' facile +20'  gainage 10h00 à GIVRAY

2.M :  2h00 ;  3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  18h30 à GIVRAY

3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 2 x 15’ réc 6’ 18h30 à Rébeilleau

4.V  4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches Givray  (côte longue 800m)

5.D  : 1h30 vallonnée cool 10h00 à GIVRAY
GROUPE ANNECY

1.L : footing 30’
2.M :  footing 30’

3.V : footing 30’

4 D : TECHNICA MAXI  RACE  ANNECY 

 

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20 mai 2013 1 20 /05 /mai /2013 19:10

ds_P5190137-copie-1.jpgDébut de semaine frustrant ; Interruption de l'entraînement suite à une séance d'osthéo pour un souci de sacrum ! A trois semaine de l'Occitane, çà tombe mal, mais il fallait y passer !

Reprise sur les chapeaux de roues, avec la séance de côtes vendredi ! 3 fois le circuit, "Voie Romaine, côte du Cynodrôme AR ", çà vous laisse sur les rotules, mais c'est une séance de travail efficace, tant physiquement que mentalement !

Ce matin, dimanche, c'est reparti dès 7h30 pour une dernière sortie longue de Rando-Trail de 4 heures avec les copains. Cette fois encore, gros travail mental ! Se lever tôt pour partir sous la pluie incessante depuis la veille, il faut en avoir vraiment envie ! je constate que les copains sont motivés également ! A part 1 absent, gros week-end oblige, tous les "Occitants" sont au rendez vous pods P5190133ur cette longue sortie humide. Quelques autres courageux sont également présents pour une partie de la séance. Et c'est partie pour d'abord 2h30 de circuit bien vallonné avec une succession de côtes plus ou moins longues ou raides et techniques ; Partie de rigolades sur les pentes boueuses et glissantes,  traversées de d''ornières bien remplies ou passages de barrières !!!

A 10h30, passage au point de départ pour reprendre les coureurs préparant Annecy et autres et cds P5190141'est reparti pour une balade d'1h30 plus cool, mais plus aquatique avec plusieurs traversées de la "Feuillante" . Mouillés, nous ne sommes plus à ça prêt ! Et puis, il faut bien le reconnaître, nous aimons bien ces petits plaisirs qui agrémentent nos sorties !

Pour nous remettre de nos émotions, comme prévu, petite récupèration autour du demi jambon restant de la semaine passée.

Petit moment de convivialité toujours bien apprècié, malgré la fraicheur ! ds_DSC08326.jpg

ds_DSC08318.jpg

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16 mai 2013 4 16 /05 /mai /2013 21:00

Occitane-1.jpgEPREUVES :

° Dimanche 19 MAI  : AMBAZAC "LES GENDARMES ET LES VOLEURS DE TEMPS : 32 et 68km : 5 filles du PEC participent sur 32km

"LES FOULEES DU ROND DE CHÊNE à OYRE : 20km et Trail 6 et 20km à 9h00
ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 17 MAI  : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY
1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m)
° Dimanche 19 MAI  :7h30  ou 10h00 à GIVRAY : PARKING DU CENTRE AERE    (Passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes)
GROUPES TRAIL  ULTRA OCCITANE  4h00 Rando-Trail sur circuit très vallonné : 7h30  et passage à 10h00 pour reprendre autres groupes

GROUPE ANNECY : 1h30 cool sur circuit vallonné  10h00

GROUPE HORS TRAIL : 10h00 1h30 Rando-Course et fartleck

 

RAPPEL : 080105~24 beret22
Dimanche 19 mai 11h30 à GIVRAY: Casse croute (jambon de bayonne et rocquefort) offerts à tous,  par les trailers du Roc de la lune à l'issue de l'entraînement

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13 mai 2013 1 13 /05 /mai /2013 20:04

ds P4220029 L 13 MAI AU D 19 MAI

GROUPE ANNECY

 1.L : 40' facile +40'  gainage 18h30 à Rébeilleau

2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, 18h30 à GIVRAY

3.M : Footing 30’ + séance seuil) 4 x 6’ (réc 3’) 18h30 à Rébeilleau

4.V : 1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) 18h30 à GIVRAY
5.D : 1h30 Rando-Course sur circuit très vallonné 
10h00 à GIVRAY

GROUPE 6666  OCCITANE

1.L : 40' facile +40'  gainage 18h30 à Rébeilleau

2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course,
18h30 à GIVRAY

3.M : Footing 30’ + séance seuil) 4 x 6’ (réc 3’) 18h30 à Rébeilleau

4.V : 1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) 18h30 à GIVRAY
5.D : 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné 
7h30 à GIVRAY et passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes

 

RAPPEL : 080105~24 beret22
Dimanche 19 mai 11h30 à GIVRAY: Casse croute (jambon de bayonne et rocquefort) offerts à tous,  par les trailers du Roc de la lune à l'issue de l'entraînement

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12 mai 2013 7 12 /05 /mai /2013 20:42

ds_DSC08278.jpgAprès une semaine de récupèration, suite au Trail du Roc de la Lune, grosse semaine d'entraînement pour notre petit groupe en préparation, soit de la Maxi Race d'Annecy, soit de l'Occitane, fin mai, avec outre les séances de côtes,  deux grosses sorties, 25km lors de la "Béruges Sport Nature", mercredi et 28,5km ce matin au départ de Givray, soit 88km !

Belle sortie de groupe ce matin, sous un soleil assez généreux malgré la fraicheur, due sans doute par ce week-end des "Saints de glace" ! Finalement, temps idéal pour une grosse sortie de 3h30 avec les copains et copines ;  Reprise en cours de séance d'un autre petit groupe, préparant des épreuves moins longues pour une bonne osmose de notre groupe trail ! Fartleck pour les uns, côtes pour tous et bonne humeur générale !

Malgré le pont du 8 mai, nous devions nous retrouver près d'une trentaine pour clôturer la séance  par un petit casse croute amical pour faire honneur au jambon gagné lors du Roc de la Lune il y a quinze jours !

Ambiance conviviale comme nous les aimons ! Et comme nous pensons aux absents partis en week-end, nous aurons plaisir à les retrouver dimanche prochain pour la 2ème moitié du jambon !

ds_DSC08295.jpg

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9 mai 2013 4 09 /05 /mai /2013 20:17

ds BUGEAT0001 (26)ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 10 MAI  : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY : 1h40 dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1er palier) (côtes 180 à 200m) 18h30 à GIVRAY


° Dimanche 12 MAI  :8h00 à GIVRAY : PARKING DU CENTRE AERE    (Passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes)
GROUPES TRAILS  ULTRAS ANNECY, OCCITANE  3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné : 8h00  et passage à 10h00 pour reprendre autres groupes
GROUPE ANNECY : 40km  2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné : 9h30  et passage à 10h00 pour reprendre autres groupes

GROUPE HORS TRAIL : 10h00 1h30 Rando-Course ou 9h30  et passage à 10h00 pour ceux qui désirent courir 2h00

RAPPEL : 080105~24 beret22
Dimanche 12 mai 11h30 à GIVRAY: Casse croute (jambon de bayonne et rocquefort) offerts à tous,  par les trailers du Roc de la lune à l'issue de l'entraînement

cochon 2

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8 mai 2013 3 08 /05 /mai /2013 21:28

ds_BER0001--22-.jpgPhilippe Fillon et toute  l'équipe de la Béruges Sport Nature ont une nouvelle fois remarquablement bien organisé leur épreuve de trail et nous ont offert un superbe parcours technique et vallonné, avec en point d'orgue une traversée de rivière dont beaucoup de se souviendront !!!

 323 coureurs devaient franchir la ligne, dont  36 du PEC, avec 7 podiums à la clef  (en violet sur le classement ci dessous) dont 3 premières places ; Sandrine Brunet en V1 sur 9km , Clément Rey  en espoir et Catherine Maudet en V2 sur 25km ! ds_BER0001--6-.jpg

Sur l'épreuve de 25km, 17 d'entre  nous devaient en profiter pour effectuer leur sortie longue hebdomadaire en  préparation  des Trails de la Maxi Race d'Annecy ou de l'Occitane qui vont se dérouler fin mai. Belle sortie d'équipe, puisque tous sont restés groupés d'un bout à l'autre .

Petit intermède balnéaire à 2km de l'arrivée, lors d'une traversée de rivière mémorable où chacun devait goûter aux joies de l'arrosage ou de la baignade, (voir l'album photos) pas toujours de plein gré, il faut bien le souligner, mais toujours dans la bonne humeur générale qui avait d'ailleurs régné tout au long du parcours ! Même la commissaire de course présente, victime de la contagion, ne put résister à faire ds_BER0001--20-.jpgtrempette ! A peine besoin de l'aider un  peu !!!

Quelque soient les résultats, félicitations à tous pour cette belle participation et merci aux organisateurs de nous avoir offert cette belle balade !

RESULTATS 9 KM

6    BRUNET Emmanuel  4 V1M 00:37:42:4  

23  CLUTOT Jean-Marc 4 V2M  00:42:45:0

27  CHAUVEAU Stéphane 7V2M 00:43:06:9

32 COINDEAU Francois Xavier 11 SEM  00:43:40:2  

38 BRUNET Sandrine 1 V1F  00:44:32:0  

87  WAINE Pascal 30 V1M  00:49:11:0  

117 HIERNARD Carole 6 V1F PEC 00:54:19:5  

131  CHIRON Amandine 2 ESF  00:58:09:8  

139  CHIRON Victoire 2 CAF  00:59:51:6  ds_BER0001--13-.jpg

140  GRELLIER Roxane 3 CAF  01:00:38:0  

142 GAULTIER Nathalie 11 V1F  01:01:55:1  

143 FROUIN Catherine 8 V2F  01:01:55:2

RESULTATS 25 KM

18  BARREAU Eric 6 V1M 02:14:22:8  

21  REY Clément 1 ESM  02:15:13:0  

33  LAUTARD Christophe 17 SEM  02:20:45:5  

35  NEDELEC Ronan 12 V1M  02:23:36:5  

41  PLEUCHOT Didier 15 V1M 02:29:25:9  

135  MAGIS Romuald 39 SEM  TRAIL 03:12:51:1  

136  PINASSAUD Delphine 2 SEF  03:12:51:4  

137  MAUDET Catherine 1 V2F  03:12:52:2  

138  SIRON Marie 12 V1F  0ds_BER0001--30-.jpg3:12:52:7  

139  MAITRE Didier 21 V2M 03:12:53:7  

140  BAIGUE Christian 8 V3M  03:12:54:5  

141  DUCHESNE Pascal 22 V2M  03:12:56:0

142  BILLAUD Alexandre 40 SEM  03:12:57:1

143  FROUIN Gerard 23 V2M  03:12:57:8

144  QUERAUX Jacky 24 V2M  03:13:00:0

145  CHIRON Gilles 52 V1M 03:13:00:7

146  POUPLIN Jean-Pierre 25 V2M  03:13:02:4

147  CERISIER Nicolas 41 SEM  03:13:04:8

148  SAINT MARTIN Brice 42 SEM  03:13:06:0

149  COUGNON Pascal 26 V2M  03:13:06:7

150  HAY Pierre 27 V2M  03:13:07:4

151  HULIN Vincent 53 V1M 03:13:08:4

ds_BER0001--27-.jpg158  CHIROT Christophe 55 V1M  03:15:58:8

170  BRIZZI Damiene 14V1F  03:44:10:0

RESULTATS COMPLETS  : ICI

 

ALBUM PHOTOS CLUB : ICI 


ds_BER0001--0-.jpg

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8 mai 2013 3 08 /05 /mai /2013 20:47

En attendant quelques lignes, Retrouvez ci dessous l'album photos du Trail "Béruges Sport Nature !

Petit combiné de mes photos et celles de Widy !

Pour visionner : cliquez sur la photo 

 

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Published by Kiki 86 - dans ° ALBUMS PHOTOS
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7 mai 2013 2 07 /05 /mai /2013 20:44

Retrouvez ci dessous l'album photos du Trail du Roc de la lune !

Petit combiné de mes photos et celles de Philippe !

Pour visionner : cliquez sur la photo 

 

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5 mai 2013 7 05 /05 /mai /2013 21:29

ds ARDEC00002 (241)Semaine  : L 06 MAI AU D 12 MAI

1.L : 40' facile +20'  gainage  18h30 à Rébeilleau

2.M : 1h40 vallonnée cool 10h30  ou 18h30 à GIVRAY

3.M (8mai) : 8h30 : Trail de Béruges en SORTIE LONGUE EN  GROUPE (24km)

4.V  : 1h40’;  dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1er palier) (côtes 180 à 200m) 18h30 à GIVRAY

5.D : 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné 8h00 à GIVRAY (4h00 pour 0ccitane si non participation à Béruges à 7h30)

RAPPEL :
Dimanche 12 mai 11h30 à GIVRAY: Casse croute (jambon de bayonne et rocquefort) offerts à tous,  par les trailers du Roc de la lune à l'issue de l'entraînement 080105~24 beret22

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
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Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT