GROUPE TRAIL DU VIGNOBLE PAYS NANTAIS

1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau

2.Me : 30' footing + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau

3. V : 30' footing

Dimanche : Trail du Vignoble Pays Nantais

GROUPE TRAILS :   1000 MARCHES,  ECOTRAIL:

1.L :30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau
2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (300m ) et Pervenches (côte longue 1000m)  Horaire libre à Givray      (ou équivalent marches des dunes/Grand Rue) 18h30 Stade Rébeilleau;

3. Me : Séance Seuil Rébeilleau , 5 x 5' (réc 2'30"') à 18h30' Stade Rébeilleau 

4.V :  Sortie 1h40' Parcours très vallonné en ville 18h30 Stade Rébeilleau ou 18h50 au dessus escaliers des Dunes

5. D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné  . à 08h30  Givray

GROUPE TRAIL : VULCAIN

1.L :30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau
2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (300m ) et Pervenches (côte longue 1000m)  Horaire libre à Givray      (ou équivalent marches des dunes/Grand Rue) 18h30 Stade Rébeilleau;

3. Me : Séance Seuil Rébeilleau , 5 x 5' (réc 2'30"') à 18h30' Stade Rébeilleau

4.V :  Sortie 1h40' Parcours très vallonné en ville 18h30 Stade Rébeilleau ou 18h50 au dessus escaliers des Dunes

5. D : Sortie 1h30 cool . à 10h00  Givray

 GROUPE TRAIL : MDS                                                                                                                              

1.L : 30' footing + gainage + musculation du dos à 18h30' Stade Rébeilleau 
2.Ma : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long)  + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (300m ) et Pervenches (côte longue 1000m) Horaire libre à Givray   (ou équivalent marches des dunes/Grand Rue) à 18h30' Stade Rébeilleau (chargé 2,5 kg) .

3. Me : Séance Seuil Rébeilleau , 5 x 5' (réc 2'30"')(chargé 6 kg) à 18h30' Stade Rébeilleau

4.V :  Sortie 1h40' Parcours très vallonné en ville 18h30 Stade Rébeilleau ou 18h50 au dessus escaliers des Dunes

5.D : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné    (chargé 6,5 kg)  à 08h00  Givray

GROUPE Running 

1.L : 30' footing + gainage 18h30 Stade Rébeilleau

2.Me : Footing 30' + Séance Seuil 10 x 500 (rec 1'30")  

3.V : Footing 30’ + Séance VMA : 3 séries 300/250/200 (rec 1'30"  et 2'30" entre séries) 18h30 Stade Rébeilleau

4.D : Sortie 1h30 valonnée  avec avec 6 x 2' (réc la moitié)à 10h00  Givray

1er V3 (45ème au scratch sur 320) en 5h21'24" pour 44km ;1600m D+  Soit 22km nocturnes et 22km de jour 

Participant pour la 4ème fois à l'Extrême Trail du Grand-Brassac, je pensais être bien rôdé à cette épreuve réputée éprouvante avec ses 2 étapes de 22km pour 800m de D+  chacune, dont une nocturne, ses nombreuses côtes et passages techniques, passages de cordes, traversée de filets, le tout très souvent sur des sentiers et chemins particulièrement gras ;  Mais cette année, avec les pluies incessantes des jours précédents, c'est un véritable parcours du combattant qui nous était offert !  A part sur le sentier de Mare à Boue, à La Réunion , je n'avais jamais vu un tel bourbier !
Le Grand-Brassac est pourtant  une épreuve que j'affectionne particulièrement en début de saison !  C'est idéal  pour se mettre dans le bain  et s'endurcir en début de saison !      

Cette édition était d'ailleurs la 4ème à laquelle je participais, toujours sur l'extrême trail, et toujours un podium à la clef.

Belle aventure partagée avec un bon groupe de copains de notre nouveau club : EPA86 et aussi de l'Ultramical 86 ! 

14 logés dans la même maison ; sacs de couchage et matelas pneumatique , c'était l'ambiance "colonie de vacances" Les arrivées successives de chacun, transformé en bonhomme de boue devait ajouter à cet état d'esprit   . Dans le meilleur des cas, c'était de la boue jusqu'en haut des cuisses, mais pour beaucoup, c'était des pieds jusqu'au sommet de la tête, rapport aux nombreuses chutes plus ou moins contrôlées ! Pour ma part, j'en sais quelques chose !

Logés dans le centre du village, celà nous permettait pendant notre installation de voir passer les copains du 24h et de les encourager tout en nous mettant dans l'ambiance. D'abord, Gilles Chiron, Vincent Hulin, puis le groupe Ultramical (bien que Gilles et Vincent ayent la double casquette) Gilles Alberty, Thierry Pintureau, Michel Eugène, Benoit Coutineau, Jean-Michel Pion, Emmanuel Coussy !

Puis , après un petit échauffement, direction la ligne de départ  où je retrouve  le très sympathique speaker "Alain Letard" pour un petit interwiew !  Il est bon de rappeler qu' Alain commente l'épreuve du Grand-Brassac, avec toujours autant de brio,  depuis sa création, il y 12 ans ! Et c'est lui qui enflamme la très renommée  Pastourelle en Auvergne ! Une référence !!! Petit briefing et à 19heures, c'est parti pour une longue sortie nocturne technico-aqua- boueuse ! Une belle galère pour beaucoup ! Mais bon, tout le monde s'en doutait !!!

Dès la sortie du village, nous étions dans le bain (de boue) ! Notre petit jeune de service, Christophe Lautard prenait rapidemment le large, alors que je temporisais un peu avec l'ami Marco (Marc Berthaud). De sentiers boueux en véritables bourbiers, nous progressions, lorsque vers le 7ème km, je m'affalais dans une mare de boue et manque de chance sur une souche d'arbrisseau ! Violente douleur qui me stoppait nette! Après 2 ou 3' à tenter de retrottiner, je repars enfin d'un bon rythme, mais à chaque dévers ou  passage technique, la douleur me fait grincer des dents ! Pourvu que je n'aie rien de cassé au niveau du bassin ! Au passage du filet, j'aperçois Marco qui vient de le franchir. Même chose au passage d'échelles ! Je ne le rattraperai que vers le 12 ème km après le passage des cordes ! Quelle galère ces cordes. Patinoire au sol et très peu d' accroche sur celles ci ; les noeuds sont beaucoup trop espacés ! Ne surtout pas lâcher au risque de faire dévaler touste la horde de suivants ! Les talons glissent , le concurrent derrière te les bloquent, çà repart  et çà recommence. Les descentes sont toutes aussi épiques ! Certains glissent et dévalent en roulades dans la boue ! La 2ème partie du peloton sera mieux lotie avec une déviation d'une partie de ce secteur devenu trop dangereux !!!

Après ce passage, je suis content de rejoindre Marc , et lui aussi ! Nous relançons l'allure , nous relayant régulièrement jusqu'à l'arrivée.  Dans l'avant dernier virage, je ne peux éviter un 3ème plongeon de boue ! J'en ai partout, jusqu'aux cheveux ! Nous sommes exténués mais heureux de franchir la ligne, mains dans la main en 61 ème position (et 1er V3 pour moi) en 2h47'24" ! Marco aura même un petit étourdissement, vite rétabli ! Quel baptême pour lui ! Christophe est arrivé 1'30" avant nous en  40ème position et est épuisé lui aussi.  Michal Maurin (28ème) nous a pris 8' ! Gérard Racinne, mon beau frère est arrivé 13ème en 2h22'49" ! Quelle fusée !

Pour repartir au logement, je ne peux même plus trottiner, j'ai une blessure au niveau du bassin et j'ai trop mal  ! De mauvaise augure pour le lendemain.

Petit à petit les copains arrivent , Gégé Baconnet en 3h27", puis Brice ST Martin,  Poum (Philippe Poumailoux), Romuald Magis, Anne Marcenne et Delphine Pinassaud , Jean-Pierre Pouplin, Viviane Rouxel et Jean-Pierre Pouplin !

Décrottage pour tous,douche et  vers minuit, repas en commun au gynnase. petit moment d'échange et de réconfort . A  cette heure, plusieurs se demandent s'ils pourront repartir le lendemain ! Pour moi, c'est la hantise !!!

A noter la belle 13ème place en 31'16"  d'Arnaud Michelot sur la 2ème épreuve de  22km nocturne réservée aux non participants à l'extrême !

Poum, l'ami pompier a pris ma blessure en main, un bel hématome commence à poindre, désinfection, Gel glaçant , strapping pour maintenir une compresse et après un petit échauffement concluant, c'est parti pour la 2ème étape! Toute l'équipe repartira au complet alors que plus de 60 concurrents abdiqueront ! Beau mental ! Normal , faire partie de l'EPA86, çà dynamise le collectif !

Il a gelé et le soleil brille, le mental remonte pour tous au beau fixe ! Sur les hauteurs, quelques sentiers ont un peu absorbé l'humidité, on voit mieux les pièges et les appuis sont mieux maitrisés. Les passages de cordes sont réduits au minimum et çà passe mieux. Par contre les points bas restent à l'état de bourbiers ! Parfois la douleur me fait grimacer lors de certains appuis mal contrôlés, mais dans l'ensemble, çà passe bien !

Je ferai équipe avec Marco, toute l'épreuve ! Parfois, nous rattrappons Christophe, qui finira par prendre le large à mi course. Nous nous relayons, nous soutenant mutuellement !  Il me causera une frayeur en plongeant bien à plat ventre dans une immense mare boueuse ! Pas de mal, mais aspect digne d'un film burlesque ; Dégoulinant de boue ! On ne lui voyait même plus les yeux que je dus lui essuyer pour qu'il retrouve la vue . Nous avons le plaisir de passer Gilles, puis Vincent qui périgrinnent toujours sur leur 24 h ! Quel courage avec ces conditions ! Ils réussiront à parcourir plus de 114km !

Dans les derniers km, Marco bien qu'encore combatif, accuse le coup et me demande de partir ! L'esprit trail, c'est pas çà ; On ne laisse pas un copain à 2 ou 3km de l'arrivée après avoir fait course commune, pour gagner quelques petites secondes et c'est encore mains  dans la main que nous passerons la ligne en 45 ème position !  10' de moins que la veille et 15 places de gagnées ! Toujours 1er V3 pour moi ! Marco est 5ème V2 ! pas mal pour un trailer néophyte !!! Christophe nous a quand même pris 4' ! Il a pris une belle assurance et récolte le fruit de son travail à l'entraînement !

Michael le devance d'1'15" et malgré une superbe course nous a moins pris que la veille. Gérard Racinne a encore remonté en se classant 7ème au général ( 2ème V2 ). Comme la veille, les autres copains arrivent petit à petit !

Un grand bravo pour les filles pour avoir réussi à boucler cette folle aventure ! Belle préparation mentale qui les mettra en confiance pour leurs prochains objectifs !

Félicitations à tous les copains de l'EPA86 (100% Finishers) , mais aussi de l'Ultramical pour cette belle réussite ! Merci à POUM qui, par ses soins m'a permis de repartir pour la 2ème épreuve !

Un grand merci aux organisateurs, tous dévoués et très amicaux,  tant sur le parcours qu'au niveau  local, repas, etc ... Félicitations à Magalie et Pascal Jugie pour cette superbe organisation et leur  accueil chaleureux ainsi qu'à Alain Létard pour sa remarquable animation  !

Et pour tous les futurs Ultra-Trailers .... Passage indispensable au Grand Brassac Hivernal Trail , L'école mentale du Trail !!!

RESULTATS : DELEGATION : EPA86

EXTREME TRAIL:

GERARD RACINNE : 7ème en 4h42'17" (2ème V2)

MICHAEL MAURIN : 23ème en  5h05'35"

CHRISTOPHE LAUTARD : 40ème en 5h15'"39"

CHRISTIAN BAIGUE  : 45ème en 5h21'34" (1er V3)

MARC BERTHAUD  : 45ème (exéquo) en 5h21'34"

GERARD BACONNET  : 115ème en 6h17'04"

ROMUALD MAGIS : 158ème en 6h56'40'

PHILIPPE POUMAILLOUX : 164ème en 7h04'52"

BRICE ST MARTIN : 167ème en  7h13'38"

ANNE MARCENNE : 175ème en 7h20'37"

DELPHINE PINASSAUD :177ème en  7h20'47" : (2ème Senior)

VIVIANE ROUXEL : 204ème en 7h56''42"

JEAN-PIERRE POUPLIN : 206ème en 8h00'51"

22 km Nocturne

ARNAUD MICHELOT : 13ème en 2h31'16"

24 heure individuels

GILLES CHIRON et VINCENT HULIN : 19èmes avec  114.86km parcourus

EPREUVES :
° Samedi  1 et Dimanche 2 Février  : GRAND-BRASSAC-HIVERNAL-TRAIL ,  44km en 2 étapes, ou 24heures 

1ère Etape : 22km nocturne : Départ à 19h00 samedi

2ème Etape : 22km de jour : Départ à 10h00 Dimanche

PARTICIPANTS DE LA DELEGATION EPA86 : .

24 heures : Vincent Hulin et Gilles Chiron(départ Samedi 13h00)

22 km nocturne seul : Arnaud Michelot(départ  Samedi 20h00)

Extrême Trail : 44km :  Anne marcenne, Delphine Pinassaud, Christophe Lautard, Michael Maurin, Jean-Pierre Pouplin, Marc Berthaud, Romuald Magis, Brice Saint-Martin, Christian Baigue, mon beau frère Gérard Racinne et sa compagne Vivianne,  et les copains d'entraînement  Philippe Poum et Gérard Baconnet :  VOIR : ICI

ENTRAINEMENTS : GIVRAY : 10heures pour tous les groupes (sauf MDS : Cédric)

GROUPE TRAILS :   RUTHENE, 1000 MARCHES  et  PAYS NANTAIS :

Sortie 2h00 Rando-Course cool sur circuit  vallonné

GROUPE TRAIL :MDS : Cédric

Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (chargé 4,5 kg)
GROUPE Running
Sortie 1h30 parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 3’ 2’ (réc la moitié)

SUPER MOBILISATION DES COPAINS AVEC 54 CLASSES ET 10 PODIUMS

 13ème et 1er V3 en 40'54" 4 !!! 
Dernière ligne droite avant l'Extrême Trail du Grand-Brassac qui se déroulera le week-end prochain, ( 44km dont 22km de nuit suivis de 22km de jour)! Donc pour ce trail du Miosson,  avec quelques copains nous avions opté   pour la distance la plus courte; 8,5 km actif pour une  bonne séance de  rythme suivie d'une petite heure plus cool ,  avant l'échéance périgourdine.

A titre personnel, très bonnes sensations sur un circuit très boueux, voire aquatique sur certaines portions inondées ! A mi parcours, mon ami  Marco légèrement en arrière recollait et nous devions poursuivre à bonne allure jusqu'à une large zone inondable à moins d'1km de l'arrivée. A l'amorce du dernier raidillon, nous prenions la décision de terminer main dans la main ! Grand moment de complicité pour arriver  13ème exéquo et respectivement 1er V2 et V3 en 40'54" 4 !!! 

C'est parti pour 2 années d'aventures souvent communes, qui nous conduiront je l'espère sans problèmes jusqu'à La Diagonale des fous de la Réunion en 2015 avec toute une équipe de l'EPA86 !!!

Côté collectif 

PODIUMS :
8,5km :
Claude Marie-Magdeleine : 1er V1 en 36'18"1 (et 1er au scratch)
Marc Berthaud et Christian Baigue: (ensemble) , respectivement 1er V2 et 1er V3 en 40'54" 4
15,5km
Lucien Sanchez : 1er V3 en 1h24'32"
Sylvie Chouteau : 2ème V1 F en 1h33'47" (et 4ème au scratch)
Florence Meunier : 2ème V2 en 1h50'50"
23km
Nicolas Cerisier : 1er senior en 1h46'17" (et 1er au scratch)
Grego Widy : 1er V2 en 1h54'36"
Sandrine Brunet :2ème V1 en 2h21'04" (et 2ème au scratch)
Axelle Barnas : 1ère Senior en 2h24'24" (et 4ème au scratch)
LES RESULTATS COMPLETS SUR LE LIEN CI DESSOUS
http://poitiersco.org/resultas-trail

Gros week-end pour les coureurs de l'EPA86, notre nouveau club, puisque dimanche, une grosse partie d'entre nous, participera, soit aux Championnats Régionaux de cross à Châtellerault pour les uns et au Trail du Miosson à Flée pour les autres. Mais pour tous, une seule garantie ; suite aux dernières pluies , la boue sera bien au rendez vous : Quoiqu'il en soit , tous les copains vont s'employer à porter haut les couleurs de l'EPA86 !