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27 mars 2012 2 27 /03 /mars /2012 22:18

La bêtise humaine est la seule chose qui donne une idée de l'infini. Ernest Renan

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26 mars 2012 1 26 /03 /mars /2012 22:11
C'est drôle ce besoin qu'ont les gens d'accuser les autres d'avoir gâché leur existence. Alors qu'ils y parviennent si bien eux-mêmes, sans l'aide de quiconque. Amélie Nothomb
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25 mars 2012 7 25 /03 /mars /2012 22:03

Petite Trans : 14km : 21ème au scratch et 1er V3 en 1h13'07"

ds_P3250030.jpgInvité par mon jeune cousin Romain, licencié aux "Mouflons Singletrack de DIJON" à participer au trail "La Transmontagne", nous avions deux distances au choix ; 14 ou 27km. A peine la récupèration terminée du Trail du Vulcain et Une semaine avant les Chts de la Vienne de 10km à Loudun, je préférais opter pour le 14km ! Eh oui, "petit joueur" ! Romain une semaine après un raid VTT de plus de 50km optait pour la même distance.

Après un départ en côte, Première descente hyper technique et c'est parti pour un petit périple , mélant les côtes et descentes en sous bois, mais aussi quelques monotraces très roulant. Parcours superbe, avec des passages de crêtes à couper le souffle. Après 2km de course, Romain, mal remis d'une petite soirée de veille de course !!! lâchait prise avant de se refaire une santé, limitant ainsi les écarts.

Pour ma part, exellentes sensations de course avec le concours d'un co-équipier de circonstance, Thomas, originaire de Gray, ma ville natale ! Ca crée des liens, forcément ! Moins à l'aise que moi dans les descentes techniques, il me relayait ensuite sur les monotraces et chemins roulants où nous adoptions une vitesse de croisière de 15km/h, sans jamais baisser de rythme. Seuls quelques bons raidillons devaient nous contraindre à marcher et faire baisser ainsi  notre moyenne. Nous devions terminer ensemble , nous remerciant mutuellement de cette alliance de circonstance !

Romain arrivait quelques instants plus tard  et j'eus le plaisir de retrouver ses copains d'entrainement "Jérémie et Jean-Louis avec lesquels nous avions fait une super sortie de trois heures sur les balcons de Suzon en février.

Un atout supplèmentaire de l'esprit trail, des rencontres amicales avec des trailers de toutes régions que l'on a toujours plaisir à retrouver !

Superbe épreuve dans une superbe région ! Merci Romain de me l'avoir fait partager !

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25 mars 2012 7 25 /03 /mars /2012 22:02
L'humour, c'est lorsque l'on rit d'une connerie. La connerie, c'est lorsque l'on se sent concerné par cet humour ! Proverbes et maximes
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24 mars 2012 6 24 /03 /mars /2012 23:23

Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours. Gandhi

 

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23 mars 2012 5 23 /03 /mars /2012 23:20

Puisqu'il faut vivre Autant le faire avec le sourire Se dire que le meilleur reste à venir Et que le pire permet de construire .

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22 mars 2012 4 22 /03 /mars /2012 23:19

Les rencontres dans la vie sont comme le vent. Certaines vous effleurent juste la peau, d'autres vous renversent.

 

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22 mars 2012 4 22 /03 /mars /2012 16:00

EPREUVES :  

° Samedi 24 MARS  :

° Dimanche 25 MARS 

ENTRAINEMENTS :

° Vendredi   23 MARS : 18h30 (stade) Sortie vallonnée en ville 1h30 Responsable séance : Gilles Chiron

  • ou  (Filles) Sortie 1h ( centre équestre /bignoux) + 15' allure plus soutenue autour des tribunes ou Sortie vallonnée en ville 1h30
  • ou séance piste affichée au stade
  • Coureurs 1000 Marches ou Salvert : Footing + 8 Diagonales

° Dimanche 25 MARS :   

  • GIVRAY:  Parking du Centre Aèré  9H30 :

GROUPE MIXTE :  Cause 1000 Marches et Salvert Pas d'entraînement officiel :   Sortie libre vallonnée 1h30 : Départ  9h30 ; Parking du centre aèré à Givray

GROUPE FILLES :   Sortie 1h30 circuit vallonné :  Départ  9h30 de chez Nathalie

Groupe Nadine, Carole,Marta :  Sortie 1h30 lent

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21 mars 2012 3 21 /03 /mars /2012 23:02

Parfois, je suis difficile à vivre à cause de mon impatience et ma mauvaise humeur. Mais si tu ne peux pas m'accepter lorsque je vais mal, alors tu ne me mérites pas quand je vais bien.

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21 mars 2012 3 21 /03 /mars /2012 20:57

PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL POUR LA TECHNICA-MAXI-RACE-D'ANNECY  : 85 km (27 MAI 2012) destiné à des trailers de plaines semi vallonnées. 

Préparation sur 8 semaines à partir du Dimanche 01 AVRIL

 

Semaine n°1 D 1 AVRIL AU S 7 AVRIL
1.D : 1h45’ Parcours vallonné (+ Fartleck)
2.L : 1h facile
3. M : 1h50 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active)  à Givray 
4.M : Footing 30’ + Séance seuil 3 x 8’ (réc 3’)

5.V : 1h40’ Parcours très vallonné à Givray 

Semaine n°2 D 9 AVRIL AU S 14 AVRIL
1.D : 2h00’ ; Rando-Course sur circuit très vallonné. (+ Fartleck)
2.L : 1h facile
3.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray

4.M : Footing 30’ + Séance seuil 3 x 10’
5.V : 5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abruptes (bas voie romaine) à Givray 

Semaine n°2 D 9 AVRIL AU S 14 AVRIL (Variante si Chemins du Mellois le14 avril)( Trail de 20 à 25km)
1.D : 2h00’ ; Rando-Course sur circuit très vallonné. (+ Fartleck)
2.L : 1h facile
3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 2 séries de 3 x 500
4.V : Footing : 30'

5. S : TRAIL : CHEMINS DU MELLOIS

Semaine n°3 D 15 AVRIL AU S 21 AVRIL
1.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné. (+ Fartleck) (Si chemins du Mellois : 1h facile
2.L : 1h facile
3.M : 1h50’ ;  3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active)  à Givray 

4.M : Footing 30’ + Séance seuil 2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié
5.V : 1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) à Givray 

Semaine n°4 D 22 AVRIL AU S 28 AVRIL
1.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en  option)
2.L : 1h facile
3.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray 
4.M : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)
5.V : 1h40’;  5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray 

Semaine n°5 D 29 AVRIL AU S 5 MAI
1.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en  option)
2.L : 1h facile
3.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active)  à Givray

4.M : Footing 30’ + séance seuil 3 x 10’ réc 4’
5.V : 1h40 parcours vallonné dont 10 côtes du faon marchées (côte raide 200m) à Givray 

Semaine n°6 D 6 MAI AU S 12 MAI
1.D : 1h30 Parcours Vallonné
2.L : 30' footing cool
3.M BERUGES SPORT NATURE : 25 KM en sortie longue

4.M : Footing 30’ + 10 Diagonales
5.V : 1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m
 

Semaine n°7 D 13 MAI AU S 19 MAI

1.D : 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en  option)
2.L : 1h facile
3.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  à Givray
4.M : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)
5.V : 1h40’ Parcours vallonné : 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte chemin de fer (jusqu’à la barrière) à Givray 


Semaine n°8 D 20 MAI AU S 26 MAI
1.D footing 1h30
2.L footing 30’
3.M footing 30’

4. footing 30’

D 27 MAI
TECHNICA MAXI  RACE  ANNECY

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT