PROGRAMME DIMANCHE 16 JANVIER

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

15.01.2011 …

Par Kiki 86

ENTRAINEMENT : BOIS DE SAINT PIERRE à 10H . SORTIE DE 2H, avec parcours d'endurance active vallonnés. (Pour tous niveaux, possibilité de réduire le temps)

Footing+2 parcours de 4 circuits vallonné en endurance active

1 : Etang, circuit clairière jusqu'à la clairière aux sangliers (réc 1 tour clairière)
2 : Redescente, à droite , barrière, remontée sentier jusqu'à la clairière (rec1tour clairière)
3 :Chemin jusqu' à bifurcation sentier pervenche (circuit 16km)(réc jusqu'en bas rocaille)
4 : chemin jusqu'au bout parking, retour sur parking ;
Remontée à mi parking par sentier blanc jusqu'au château: (Rec jusqu'au point 1(étang)

Entre les 2 parcours : remontée active marchée 2 fois le sentier raide à gauche de la rocaille jusqu'au château et redescente active mais relachée par la rocaille
Un tour d'étang

MARCHE NORDIQUE : programme Serge

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