TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 31 AOÛT AU DIMANCHE 06 SEPTEMBRE 2026

ATTENTION : MERCREDI ; Reprise à 18h30 au stade Rébeilleau

DIMANCHE : Horaire du regroupement général à Givray à 9h30

Programmes Kiki et Pascal 

1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature,   

1. L :  45'  footing ou 1h00 vélo

2. M :  Sortie vallonné 1h30 dont 4 parcours, Côte des Elfes courue,  Côte des farfadets , Grippet du faon,  Redescendre à chaque fois le Grippet du faon bis, ( Récup  1’30 entre chaque parcours) + 2 Grippets du faon pour les plus rapides  à 18h15  à  Givray avec Pascal, Olivier, Kiki

3.M : Footing 30’  +  Séance seuil   3 x  800/600   (Récup 2'00) puis Récup 4' et 1 x 500  à 18h30  à au stade Rébeilleau  avec Pascal, Olivier

4.V  :   Sortie 1h30 vallonné dont 3 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à 18h30  à  Givray  avec Pascal, Olivier

5.D :   Sortie 2h00  sur parcours vallonné   à 9h30  à  Givray avec Pascal, Olivier

• 2. 100km CANFRANC 6/8, NICE BY UTMB 165km  6/8,  TRAIL DE SERRE-PONCON  6/8, X TRAIL CORREZE 5/8, UTMJ 4/8,  GTA 3/8, TRAIL DES CATHARES 2/9,  TEMPLIERS 2/8  NIPALOU 2/8

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M :   Sortie vallonné 1h45 dont 3  parcours, Côte des Elfes courue,  Côte des farfadets , Grippet du faon, Chaussée Ripante, Chute de Fées  marchées ; 30" chaise avant les côtes marchées  ; Redescendre à chaque fois le Grippet du faon bis,  ( Récup  1’30 entre chaque parcours)  Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray avec Pascal, Olivier, Kiki  + 2 Grippets du faon pour les plus rapides

GTA , CATHARES, NIPALOU :   5 parcours, Côte des Elfes courue,  Côte des farfadets , Grippet du faon, ( Récup  1’ entre chaque parcours) à 18h15  à  Givray avec Pascal, Olivier, Kiki  + 2 Grippets du faon pour les plus rapides

3.M :   Footing 30’  +  Séance seuil   3 x  800/600   (Récup 2'00) puis Récup 4' et 1 x 500 à 18h30  à   au stade Rébeilleau  avec Pascal, Olivier

4 . V  :   Sortie 1h45 vallonné dont 4 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à 18h30  à  Givray  avec Pascal, Olivier

5.D : CANFRANC,   NICE BY UTMB,  TRAIL DE SERRE-PONCON ,  Sortie 4h00 heures  à 8h00 à Givray et repasser à 9h30 

X TRAIL CORREZE , UTMJ Sortie 3h30 heures  à 8h00 à Givray et repasser à 9h30 

 GTA, TRAIL DES CATHARES ,  TEMPLIERS ,   NIPALOU  Sortie 2 h30   à 9h00 et repasser à 9h30  avec Pascal, Olivier