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28 février 2021 7 28 /02 /février /2021 23:30

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET OFF DES CITADELLES

Programme d'une semaine intensive avec proposition d'un 1er mini week-end choc local ( le 2ème sera programmé la semaine suivante) avec vendredi et samedi , circuits de côtes et sortie de plus de 30 km le dimanche

1.L :  45' footing facile ou 1h00 vélo 

2.M : 1h 30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descendre en  course relaché  Off des Citadelles  12 côtes  à 16h00  Givray avec Kiki  ou équivalent à Buxerolles RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou voir en MP  avec Phiphi

3.M : Footing 30’ + Séance seuil   5 x 5’ (réc 2’30") à 16h00  Givray avec Kiki 

4.V:  Parcours 1h30 vallonnée ; Soit  1 parcours de 3 côtes des farfadets + 1 Pervenche

1 parcours  de 3 Grippets  du Faon + 1Pervenche

1 parcours de 3 côtes de la Chaussée ripante + 1Pervenche . Récupèration à chaque fois sur le chemin du dessus. ;  Descente à chaque fois par le faon bis . à 16h00  Givray avec Kiki 

ou aux Dunes : Sortie 1h30 avec 3 parcours de (3  X 250 marches des Dunes et 1 côtes de Coligny)  avec Phiphi (voir horaire en MP)

5. S et D :  1er  choix: Mini-week-end choc avec Phiphi

Samedi 2h circuit vallonné Rdv Parking du Lidl Buxerolles 9h00.

Dimanche parcours des 1000 marches 37 km 1230mD+ Rdv à la Hune 8h . prévoir 1.5l d'eau et alimentation pour 5heures.

2ème choix : Dimanche  Sortie vallonnée de 3h00  : avec Kiki et Eric  8h30 aux Bois de Saint-Pierre (Un seul RV)

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22 février 2021 1 22 /02 /février /2021 22:58

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET  OFF DES CITADELLES

Après un gros week-end de "Off "sur différents sites, la prépa continue avec pour 14 d'entre vous l'objectif du Off des Citadelles dans 6 semaines ....

.L : 1h00 de vélo

2.Ma : 1h20 sur parcours vallonné   1h20 vallonné dont 3 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante  , et  Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la côte du faon  à 16h00  Givray avec Kiki  ou à Buxerolles RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou voir en MP  avec Phiphi

3 :   Footing 30’ +  3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 16h00  à Givray   avec Kiki et sur autres sites, voir en MP

4.V :  1h30’ Parcours vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière   à 16h00 à Givray  Off des Citadelles : 5 parcours ou aux Dunes : Sortie 1h30 avec 4 côtes de Coligny  depuis les petites marches du bas  et descente des 250 marches des Dunes (récup sur la rue du bas jusqu’aux petites marches ) Off des Citadelles 5 parcours   à voir horaire en MP

5.D : Sortie 1h30’ Parcours vallonné avec séance A,B, C, D, et F à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

Off des Citadelles  : Sortie 2h30 dont 30' endurance fondamentale puis  séance A, B, C, D ,E,F   à 8h30 (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

A partir du Bas de la rocaille :

A : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup  1' 30 à la grille) 

B : Redescendre  par le sentier du 9km des sangliers ,  Montée de la rocaille par les marches du milieu, redescendre à gauche et remonter la rocaille jusqu’au muret  (récup 1’30 à la grille)

C : Redescendre par le sentier juste à droite, Chemin blanc du bas jusqu’au croisement  à la barrière (1100m au seuil ) . (récup 1'30 à la barrière )

D : Monter jusqu'à la Clairière et prendre à droite le chemin du haut jusqu’à l’esplanade du Château (600m au seuil): Regroupement général en revenant chercher les derniers et descente en bas de la rocaille .

Off des Citadelles

E : Reprendre le chemin blanc du bas, monter le sentier en biais (circuit trail des sangliers) jusqu’à la Clairière aux sangliers et en faire le tour jusqu à l’arrivée des derniers, puis redescendre jusqu’à la barrière

Pour tous :

F :  Depuis la rivière, remontée jusqu’en haut de  la clairière avec :

   1 Côte en 30/30

+ 1 Côtes en 20/20

+ 1 Côte 15/15

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15 février 2021 1 15 /02 /février /2021 18:53

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET  TRAIL DU LOUP BLANC 2.0

TRAIL DU LOUP BLANC 2.0 : L'échéance arrive ce week-end à Guéret pour une délégation de 9 trailers de l'EPA , alors que d'autres en profiteront pour sortir hors des sentiers battus, sur le Circuit des 1000 marches ou autres parcours . Plan d'entraînement allégé pour cette  semaine ci dessous .....

Horaires et regroupements éventuels à voir en MP

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing

2.Ma : 1h20 sur parcours vallonné   en journée à Givray  ou à Buxerolles RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou voir en MP  avec Phiphi

3.M : 1h30 dont Footing 30’ + Séance seuil  3 séries de  1’, 2’, 3’ (récup la moitié) à 16h00  à Givray   Trail du Loup Blanc 2.0 ou autres grosses sorties 1h20 cool avec Kiki

4.V :  1h30’ Parcours vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière   à 16h00 à Givray Trail du Loup Blanc 2.0 ou autres grosses sorties RIEN :  aux Dunes 6 côtes de  Coligny progressif (côte longue 700m)   à voir horaire en MP

5.S :  TRAIL DU LOUP BLANC 2.0 à Guéret avec Kiki (RV à 6h15 pour départ au stade Rébeilleau)

5.D : Sortie 1000 Marches avec Phiphi (RV à 8h00 devant la Hune à St Benoit)

ou Sorties libres

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8 février 2021 1 08 /02 /février /2021 23:02

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET SORTIE OFF DU LOUP BLANC

Encore une semaine de répit pour tous afin de profiter de nos sentiers. Dernière grosse semaine pour le Off du Loup Blanc ! Plan d'entraînement de la semaine ci dessous .....

Horaires et regroupements éventuels à voir en MP

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing

2.Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché , Off Loup Blanc . 12 côtes  à 16h00  à Givray avec Kiki (ou équivalent à Buxerolles) RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou  à 15h00  avec Phiphi

3.M : 1h30 dont Footing 30’ + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ à 16h00  à Givray avec Kiki

4.V :  Sortie 1h30 dont  5 parcours (montée et descente côte du Faon  et côte des pervenches progressif  (depuis le bas du faon et jusqu'au gros croisement (1000m)  réc par chemin du  dessus  en rejoignant la côte du faon  Off Loup Blanc 6 parcours  à 16h00 à Givray  avec Kiki, Patrick   : ou aux Dunes :  5 parcours ( marches des Dunes (215marches) +  Coligny progressif (côte longue 700m) avec Phiphi  à voir horaire en MP

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné  à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

Off du  Loup Blanc : Sortie 3h00 Parcours vallonné à 8h30 (avec Kiki, Patrick)

 

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31 janvier 2021 7 31 /01 /janvier /2021 23:18

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET SORTIE OFF DU LOUP BLANC

On profite encore  de cette semaine de non confinement pour s'éclater sur les sentiers !!! Pour le Off du Loup Blanc, la date approche , il est temps d'intensifier un peu ....

Horaires et regroupements éventuels à voir en MP

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing

2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante  , et  Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.(côte du faon bis), Off Loup Blanc 4 Parcours + 1 grande côte très raide des Lutins avec Olivier ,  à 16h30 à Givray (ou équivalent à Buxerolles avec Patrick, RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR ou plus tard  avec Phiphi à 15h00

3.M : 1h30 dont 20’ footing + seuil,  1 série de  ( 3 X 2’ ; 3 X 3’; + 3 X 2’ ; + 3 x 1’) (réc la moitié)  + footing voir avec Patrick  en MP

4.V :  1h30  dont 3  Parcours  : Barrière 2ème bois  , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ (Givray)  Off Loup Blanc 1h40  dont 5  Parcours    avec Kiki, Patrick  à 16h00  : ou aux Dunes :  3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup avec Phiphi  à voir horaire en MP

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné avec séance A,B, C, D, et F à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

Off du  Loup Blanc : Sortie 3h00 dont 1h00' endurance fondamentale puis  séance A, B, C, D ,E,F   à 8h30 (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

A partir du Bas de la rocaille :

A : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup  1' 30 à la grille) 

B : Redescendre  par le sentier du 9km des sangliers ,  Montée de la rocaille par les marches du milieu, redescendre à gauche et remonter la rocaille jusqu’au muret  (récup 1’30 à la grille)

C : Redescendre par le sentier juste à droite, Chemin blanc du bas jusqu’au croisement  à la barrière (1100m au seuil ) . (récup 1'30 à la barrière )

D : Monter jusqu'à la Clairière et prendre à droite le chemin du haut jusqu’à l’esplanade du Château (600m au seuil): Regroupement général en revenant chercher les derniers et descente en bas de la rocaille .

Off Loup Blanc

E : Reprendre le chemin blanc du bas, monter le sentier en biais (circuit trail des sangliers) jusqu’à la Clairière aux sangliers et en faire le tour jusquà l’arrivée des derniers, puis redescendre jusqu’à la barrière

Pour tous :

F :  Depuis la rivière ,remontée jusqu’en haut de  la clairière avec :

   1 Côte en 30/30

+ 1 Côtes en 20/20

+ 1 Côte 15/15

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25 janvier 2021 1 25 /01 /janvier /2021 19:42

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET SORTIE OFF DU LOUP BLANC

On profite encore  de cette semaine de non confinement pour s'éclater sur les sentiers !!!

Horaires et regroupements éventuels à voir en MP

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing

2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 parcours (3 côtes des farfadets marchées, descentes  en courant par la faon bis, alternée avec une  côte des pervenches(1000m) en courant. jusqu’au croisement  du milieu . ) récup par le sentier du dessus jusqu’en haut du faon. A Givray avec Kiki à 16h00 (ou équivalent à Buxerolles avec Patrick, RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR ou plus tard  avec Phiphi à 15h00

3.M :  Footing 30’ + Séance seuil :2 séries de (  2 x 1'  réc 30";  2 x 2'  réc 1’  ; 2 x 3' réc 1’30 )  (réc entre les 2 séries 2’30’)avec Kiki, Patrick  à 16h00

4.V : 1h30’ Parcours vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray  Off du  Loup Blanc  5 parcours  avec Kiki, Patrick  à 16h00  ou 6 côtes de Coligny aux Dunes avec Phiphi  à voir horaire en MP

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné avec séance A,B, C, D, E  à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

Off du  Loup Blanc : Sortie 2h45 dont 1h00' endurance fondamentale puis  séance A,B, C, D, E  à 8h30 (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

A partir du Bas de la rocaille : A : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup  1' 30 à la grille) 

B : Redescendre  par le sentier du 9km des sangliers ,  Montée de la rocaille par les marches du milieu, redescendre à gauche et remonter la rocaille jusqu’au muret  (récup 1’30 à la grille)

C : Redescendre par le sentier juste à droite, Chemin blanc du bas jusqu’au croisement  à la barrière (1100m au seuil ) . (récup 1'30 à la barrière )

D : Monter jusqu'à la Clairière et prendre à droite le chemin du haut jusqu’à l’esplanade du Château (600m au seuil): Regroupement général en revenant chercher les derniers .

 E : 1 Côte des zèbres en 30/30

+ 1 Côtes des zébres en 20/20

+ 1 Côte des zèbres en 15/15

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18 janvier 2021 1 18 /01 /janvier /2021 00:21

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET SORTIE OFF DU LOUP BLANC

Horaires et regroupements éventuels à voir en MP

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing

2.Ma : 1h30 vallonné dont  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, en courant,  côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série Off Loup Blanc 3 séries (ou équivalent à Buxerolles)

3.M : Footing 30’ + Séance seuil :2 séries de (   2 x 3'  réc 1’30  ; 2 x 4' réc 1’45 )  (réc entre les 2 séries 2’30)

4.V :  1h40  3 Parcours vallonné  de 2600m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R  A chaque fois, réc 2'30" entre séries ou 2h00 vélo ou 1h40  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup (ou équivalent à Buxerolles)

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné avec 2’, 3’, 3', 4’, 4', 3, 3'’ 2’ (réc la moitié) à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

Off du  Loup Blanc : Sortie 2h45 dont 1h00' endurance fondamentale puis  séance  ci dessus  à 8h30 (avec Kiki, Patrick, Phiphi ) 11H15 : GALETTE DES ROIS

 

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11 janvier 2021 1 11 /01 /janvier /2021 22:25

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET SORTIE OFF DU LOUP BLANC

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing
2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 parcours (3 côtes des farfadets marchées , descentes  en courant par la faon bis  , alternée avec une  côte des pervenches en courant. jusqu’au croisement  du milieu . ) récup par le sentier du dessus jusqu’en haut du faon. à 18H00 à Givray      (avec   Kiki   ) Ou  équivalent à Buxerolles RV à 18H00 sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick, )

3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 4 X 5’ seuil progressif  (récup la moitié) à 18H00 à Givray   (avec Kiki, Ou  à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick ) Horaires à voir en MP

4.V :  1h30 dont 3 Parcours 1,600km (Bas de la voie Romaine) Montée Grippé très raide  et à droite descente sentier abrupte , montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte 500m) retour sentier des ânes, descente à nouveau  sentier abrupte A chaque fois, réc 2'00" entre séries,  à 18H00 à Givray   (avec Kiki, ) Ou aux Dunes 2 séries de  ( 3 fois descente des escaliers des Dunes à la suite  en courant et remontée 1 palier couru, 1 palier marché , puis descente Coligny allure cool et remontée allure progressive)   ( voir horaire en MP)

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné, ou 2H30  ; et GALETTE DES ROIS

Par groupes de 6 : Enchainer  en une seule fois les parcours A, B, C, D  (avec récup de 1'30’ entre chaque)

A partir du Bas de la rocaille : A : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup  1' 30 à la grille) 

B : Redescendre  par le sentier du 9km des sangliers ,  Montée de la rocaille par les marches du milieu, redescendre à gauche et remonter la rocaille jusqu’au muret  (récup 1’30 à la grille)

C : Redescendre par le sentier juste à droite, Chemin blanc du bas jusqu’au croisement  à la barrière (1100m au seuil ) . (récup 1'30 à la barrière )

D : Monter jusqu'à la Clairière et prendre à droite le chemin du haut jusqu’à l’esplanade du Château (600m au seuil): Regroupement général en revenant chercher les derniers .

 E : 1 Côte des zèbres en 30/30

+ 1 Côtes des zébres en 20/20

+ 1 Côte des zèbres en 15/15 à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre (avec Kiki, Patrick, Phiphi )

Off du  Loup Blanc : Sortie 2h30 dont 45' endurance fondamentale puis  séance  ci dessus  à 8h45 (avec Kiki, Patrick, Phiphi ) 11H15 : GALETTE DES ROIS

 

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1 janvier 2021 5 01 /01 /janvier /2021 23:15

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET TRAIL DU LOUP BLANC ou SORTIE OFF

Petit programme d'entretien pour cette 1ère semaine de 2021   à réaliser en individuels ou par groupes de 6 à Givray, Buxerolles ou aux Dunes ainsi que dimanche aux Bois de saint-Pierre

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing
2.Ma : 1h20 vallonné dont 2 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’30 entre chaque parcours) à Givray    55km Loup Blanc ou Sortie Off  (1h30 et 3 parcours )à 18H00 à Givray      (avec Thierry et Pierre  ) Ou  équivalent à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick, Phiphi ) Horaires à voir en MP

3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 6 X 4’ seuil progressif  (récup la moitié) à 18H00 à Givray   (avec Thierry et Pierre , Ou  à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick et Phiphi) Horaires à voir en MP

4.V : 1h30’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray  ou 2h30 vélo  55km Loup Blanc ou Sortie Off ( 1h40 et 5 parcours)18H00  à Givray(avec Thierry et Pierre )   Ou équivalent aux Dunes   ( voir horaire en MP)

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné avec 2’, 3’, 3', 4’, 4', 3, 3'’ 2’ (réc la moitié), 55km Loup Blanc ou Sortie Off: Sortie 3h00 avec 2’, 3’, 3', 4’, 4', 3, 3'’ 2’ (réc la moitié)  avec  Phiphi / Patrick (à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre et à 8h00  pour le groupe Loup Blanc ou Sortie Off.

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28 décembre 2020 1 28 /12 /décembre /2020 19:19

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET TRAIL DU LOUP BLANC

Petit programme d'entretien pour cette semaine de nouvel an   à réaliser en individuels ou par groupes de 6 à Givray, Buxerolles ou aux Dunes ainsi que dimanche aux Bois de saint-Pierre

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing
2.M :
1h40 vallonné dont  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, en courant,  côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série, 55km Loup Blanc  (2 séries de 4 côtes marchées)à 18H00 à Givray      (avec Kiki   ) Ou  équivalent à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick, )

3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 8 X 3’ seuil progressif  (récup la moitié)  à Givray  (avec Kiki , Horaires à voir en MPOu  à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick) Horaires à voir en MP

4.V : JOUR DE L'AN  1h40’ Parcours vallonné 17H00 à confirmer en MP à Givray (avec Kiki,  )   Ou équivalent aux Dunes   ( voir horaire en MP)

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné , 55km Loup Blanc : Sortie 2h30 (Programme donné sur place) avec Kiki / Phiphi / Patrick (à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre et à 8h45 pour le groupe Loup Blanc .

11h15 : Petit pot convivial de NOUVEL AN en respectant les distanciations !!! 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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PALMARES

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DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

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 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

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"PASSION JARDIN" NATURE

CULTURE BIO "COMPOST AGE"

ARTICLES : C'EST ICI

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2020

° TRAIL DES MONTS DE BLOND   30 KM  (Mars)

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL)

° UTPMA 105KM (Juin)

° X TRAIL CORREZE DORDOGNE  48 KM (Septembre)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

       

Pages

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT