Après 9 mois d'arrêt et opérations des ménisques internes des deux genoux ;
Reprise tout en douceur de l'activité Course à pied et vélo en Janvier 2015
Juin 2015 :
° Lundi 01 Juin 2015
Stade Rébeilleau : Footing + Pelouse + Gainage :20'06" et 4,30km
° Mardi 02 Juin 2015
Givray: Sortie Parcours vallonné 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la falaise (300m) et Pervenches (côte longue 1000m) à Chaque série, 1:42:15 et 12,64km et 340mD+
° Mercredi 03 Juin 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30") 1:50:19 et 11,49km et 20mD+
° Vendredi 05 Juin 2015
Givray: Sortie Parcours vallonné soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois après la barrière) 1:45:20 et 12,52km et 250mD+
° Dimanche 07Juin 2015
Givray: Sortie Parcours vallonné 3:58:28 et 30,06km et 475mD+
° Mardi 09 Juin 2015
Givray : Parcours vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course 1:17:35 et 7,72km et 243mD+
° Mercredi 10 Juin 2015
Smarves à Poitiers : Accompagnement marathonienne de l'espoir : 1:13:18 et 7,99km et 117mD+
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) 1:10:29 et 11,77km et 19mD+
° Vendredi 12 Juin 2015
Givray : 4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) 1:22:48 et 11,67km et 257mD+
° Dimanche 14 Juin 2015
Givray : Sortie Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) 1:40:29 et 12,89km et 243mD+
° Mercredi 17 Juin 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + 8 Diagonales : 1:06:19 et 6,04km 17mD+
°Samedi 20 Juin 2015 : Marathon de La Jordanne : 49,35km et 2098mD+ et 1er V3 en 7h11'25"
° Vendredi 26 Juin 2015
Givray : Footing : 0:18:11 et 2,81km et 44mD+
°Samedi 27 Juin 2015
Ligugé : Foulées Ligugéennes :10,06km et 107mD+ et 2ème V3 en 0:46:07
° Dimanche 28 Juin 2015
Givray :
Mai 2015 :
Vendredi 01 Mai 2015
5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) (environ 1,500km) 1:58:12 et 14,47km et 266mD+
° Dimanche 03 Mai 2015
Givray: Sortie Parcours vallonné 4:03:41 et 28,55km et 537mD+
° Lundi 04 Mai 2015
Stade Rébeilleau : Footing + Pelouse + Gainage :31'47" et 5,17km
° Mardi 05 Mai 2015
Givray : Parcours vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course 2:04:20 et 10,77km et 290mD+
° Jeudi 07 Mai 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 2:16:19 et 45,81km et 400mD+
° Vendredi 08 Mai 2015
Givray : Parcours vallonné : 1:26:54 et 12,84km et 220mD+
° Dimanche 10 Mai 2015
Givray: Sortie Parcours vallonné 1:41:19 et 13,41km et 227mD+
° Lundi 11 Mai 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1:15:58 et 21,08km et 186mD+
° Vendredi 15 Mai 2015
Trail "EUSKAL TRAIL en duo (avec François Meunier) ; 1ère étape: 40,51 km et 2389m Dénivelé positif ; 3ème en équipe V2 en 6:33:11
° Samedi 16 Mai 2015
Trail "EUSKAL TRAIL en duo (avec François Meunier) ; 2ème étape: 40,77 km et 2153m Dénivelé positif 4ème en équipe V2 en 7:46:21
CLASSEMENT GENERAL des 2 étapes : 108ème et 5ème V2 en 14:18:13
° Lundi 18 Mai 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 2:05:11 et 40,04km et 226mD+
° Vendredi 22 Mai 2015
Givray : Footing de récupèration: 00:41:32 et 6,49km et 81mD+
° Dimanche 24 Mai 2015
Givray : Sortie Parcours vallonné 1:18:18 et 10,28km et 166mD+
° Lundi 25 Mai 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 2:37:47 et 57,12km et 241mD+
° Mardi 26 Mai 2015
Givray : Parcours vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché 1:19:13 et 10,43km et 420D+
° Mercredi 27 Mai 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + Séance seuil 8 x 3’ (réc 1’30") 1:39:29 et 12,95km et 21mD+
° Dimanche 31 Mai 2015
Givray : Sortie Parcours vallonné 1:46:26 et 12,93km et 251mD+
Total du mois de Mai :
Avril 2015 :
° Mercredi 01 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 2:06:55 et 38,81km et 255mD+
Givray : Footing + 3 circuits, montées côtes du Faon en marchant , descente en courant et montées Pervenches en courant .1:19:49 et 9,15km et 145mD+
Givray : Sortie VTT (accompagnement trailers) Parcours vallonné avec fartleck (Circuit St Benoit) 2:55:45 et 33,10km et 336mD+
° Lundi 06 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : Tour de Poitiers : 2:47:04 et 51,50km et 433mD
Givray : Footing 1:00:35 et 7,28kml et 106mD+
° Samedi 11 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route :1:43:35 et 36,34km et 171mD+
Bonnes :Sortie vallonnée (Avec Stéphane Rigoulet) 2:04:27 et 14,04km et 232mD+
° Lundi 13 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1:07:49 et 20,79km et 198mD+
° Mardi 14 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1:57:40 et 38,54km et 369D+
° Mercredi 15 Avril 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + 5x 5' au seuil 1:17:34 et 11,40km
Givray : Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière (côte raide moyenne 550m) 1:38:13 et 12,09km et 168mD+
Fontaine le Comte , Iteuil Vivonne Marcay ...Sortie vélo route : 2:35:48 et 51,92kml et 405mD+
° Dimanche 19 Avril 2015
Givray: Sortie Parcours vallonné dont 30' footing + 2 x 2 circuits : soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois) puis 2 x le circuit (2000m). Montée Grippé très abrupte (parallèle côte du faon) descente côte du faon et remontée côte des pervenches (1000m) A chaque fois récup 2'30 entre chaque série. 2:25:34 et 17,66km et 443mD+
° Lundi 20 Avril 2015
Stade Rébeilleau : Footing + Gainage 31:28 et 4,23km Douleurs au genou gauche, cette fois ci et nouvelle interruption course à pied !!!
° Mardi 21 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1:49:36 et 35,60km et 373mD+
° Mercredi 22 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1:52:50 et 38,45km et 338mD+
° Vendredi 24 Avril 2015
Givray : Sortie Marche Nordique : 2:01:56 et 10,00km et 172mD+
+ Fontaine le Comte : Sortie vélo : 1:00:16 et 20,11km et 193mD+
° Dimanche 26 Avril 2015 Nouvelle reprise course à pied
Trail de Vivonne "Le trèfle à quatre feuilles : 23, 500km et 257mD+ : 27 ème et 1er V3 en 2:05:47
° Mardi 28 Avril 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 2:15:21 et 45,38km et 390mD+
° Mercredi 29 Avril 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs Poitiers + Séance seuil 3 x 8' (réc 3') 0:51:02 et 9,57km
Total du mois d'Avril : 38h53'42" et 534,47 km et 5176mD+ (dont 365,16 km vélo et 169,31 km cap)
Mars 2015 :
° Lundi 02 Mars 2015
Stade Rébeilleau : Footing + Pelouse + Gainage :50'17" et 8,02km
° Mardi 03 Mars 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1h40' et 28km et 180mD+
° Mercredi 04 Mars 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + 8' au seuil 1h00' et 8km
° Vendredi 06 Mars 2015
Givray : Footing + 4 circuits, montées côtes du Faon en marchant , descente en courant et montées Pervenches en courant . 1h34'25" et 12,410km et 280mD+
° Dimanche 08 Mars 2015
Bois de Saint-Pierre ; Parcours vallonné avec 6 parcours soit : "Zèbres, Tour du lac, Double rocaille, Zèbres, Tour du lac, Double rocaille" (récup 2' entre chaque) 1h32' et 11,250km et 250mD+
° Lundi 09 Mars 2015
Stade Rébeilleau : Footing + <Pelouse + Gainage :45'04" et 6,61km
° Mardi 10 Mars 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route 2h20'47 et 52,09 km et 200mD+
° Mercredi 11 Mars 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + séance seuil 5x5' (réc 2'30) 1:21:07 et 12,34km
° Vendredi 13 Mars 2015
Poitiers : Sortie vallonnée en ville 1:39:10 et 14,18km et 193 D+
° Dimanche 15 Mars 2015
Bois de Saint-Pierre ; Parcours vallonné jusqu'à Givray A /R 1:23:29 et 12,02km et 158D+
° Mercredi 18 Mars 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs 31'27 et 4,40km
° Dimanche 22 Mars 2015
Trail des Piqueurs ; 23 km et 1000m Dénivelé positif ; 211ème (sur 460 classés) et 3ème V3 en 3h00'48"
° Mercredi 25 Mars 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs 25'24 et 4,28km
° Dimanche 29 Mars 2015
Givray : Parcours vallonné de récupèration 1:40:23 et 11,20km et 152D+
Total du mois de Mars : 22h51'46" et 231,57 km et 2434mD+ (dont 80,09 km vélo et 151,48 km cap)
Février 2015 :
° Dimanche 01 Février 2015
Bois de Saint-Pierre : Sortie VTT (accompagnement trailers) Parcours vallonné avec fartleck 1h43'25 et 13,05km et 132mD+
° Mercredi 04 Février 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + pelouse 1h04'50 et 8,72km
° Vendredi 06 Février 2015
Givray : Footing + 2 circuits, Barrière centre aèré , descente de la côte de la falaise en courant et montée côte du centre aèré : 50' et 6km et 120mD+
° Samedi 07 Février 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 2h00 et 37,50km et 320mD+
° Dimanche 08 Février 2015
Bois de Saint-Pierre : Sortie Parcours vallonné avec fartleck 1h30'15" et 11,78km et 160mD+
° Lundi 09 Février 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 2h31'36 et 50,44km et 360mD+
Mercredi 11 Février 2015 :
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + pelouse : 0h57'51 et 5,49km
Douleurs au genou droit et nouvelle interruption course à pied
° Dimanche 15 Février 2015
Bois de Saint-Pierre : Sortie VTT (accompagnement trailers) Parcours vallonné avec fartleck 1:53:35 et 15,69km et 189D+
°Mercredi 18 Février
Fontaine le Comte : Sortie vélo route ; 1 h26' et 25,6k
° Vendredi 20 Février 2015
Fontaine le Comte : Vélo Interieur ; 1 h00' et 15,6km
° Dimanche 22 Février 2015
Bois de Saint-Pierre : Sortie VTT (accompagnement trailers) Parcours vallonné avec fartleck 1h21'31" et 10,78km et 167m D+
° Mardi 24 Février 2015 Nouvelle reprise course à pied
Givray : Sortie Marche Nordique alternée footing : avec 1 côte centre aèré et 6 côtes du Faon : 1h15'50 et
6,48 km et 237mD+
Mercredi 25 Février 2015 :
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing pelouse et Tour Tribunes : 0h30'51 et 4,00km
° Vendredi 27 Février 2015
Givray : Sortie 8 circuits, Barrière centre aèré , descente de la côte de la falaise en courant et montée côte du centre aèré en marchant + Marche Nordique : 1h25' et 9km et 245mD+
Total du mois : 19h29'54" et 219,29 km et 2238mD+ (dont 114 km vélo et 105,29 km cap)
Janvier 2015 :
Ile de la Réunion
° Vendredi 2 Janvier 2015
Entre-Deux (Réunion) : Petite marche technique avec bâtons, Sentier Bassin Sassa dont Footing de 100m : 0h 38'25" et 2,170km et 41mD+
° Lundi 5 janvier 2015
Entre-Deux (Réunion) : Petite marche technique avec bâtons, Sentier Côteau-Sec : dont footing de 1,5km : 1h05'07" et 5,06 km et 258mD+
° Vendredi 9 janvier 2015
Entre-Deux (Réunion) : Petite marche technique avec bâtons, Sentier Côteau-Sec : dont footing de 2,5km : 1h02'44 et 5,27km et 258mD+
° Mardi 13 janvier 2015
Entre-Deux (Réunion) : Petite marche technique avec bâtons, Sentier Côteau-Sec, puis enchaînement avec Sentier Rosélie : dont footing de 3,5km : 1h28'27" et 7,37km et 399mD+
Retour Métropole et reprise entraînement en mixant Course à pied et Vélo
° Dimanche 18 janvier 2015 (1ère sortie)
Bois de Saint-Pierre : Sortie VTT (accompagnement trailers) Parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) 1h36'40 et 14,40km et 168mD+
° Dimanche 18 janvier 2015 (2ère sortie)
Bois de Saint-Pierre : Retour VTT jusqu'à Fontaine le Comte : 0h39'04 et 10,52km et 135mD+
° Mercredi 21 janvier 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs : 0h26'40 et 4,31km
° Vendredi 23 janvier 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs + pelouse : 0h50'36 et 7,49km
° Mardi 27 janvier 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1h45' et 27,55km et 165mD+
° Mercredi 28 janvier 2015
Poitiers : Stade Rébeilleau : Footing Facs+2 x 8 Diagonales : 0h49'09" et 8,12km
° Vendredi 30 janvier 2015
Poitiers : : Sortie vallonnée en ville dont 2 parcours Grand Rue Progressif, (côte longue 800m), descente Cathédrale récup, Remontée Coligny progressif, (côte longue 700m):, descente marches des dunes (215marches) en récup : 1h17'34" et 11,30km et 169mD+
Samedi 31 janvier 2015
Fontaine le Comte : Sortie vélo route : 1h29'24" et 30,12km et 170mD+
Total du mois : 13h08'51" et 131,14 km et 1645mD+ (dont 70 km vélo et 61 km cap)