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10 juillet 2016 7 10 /07 /juillet /2016 19:58

GROUPE TRAIL et NATURE , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray avec Jean Rabouin
2 . Ma :
1h20 ;  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)   à 18h30 à Givray 
3.Me : Footing 30’ +  Séance VMA : 2 séries de 4 x 1'/1' à 18h30  à Givray avec Jean Rabouin et Patrick Léger

4.V 1h30 parcours  vallonné cool  à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 1h30 parcours  vallonné avec 2 séries de  3 x 2' réc  1'   à 9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIL Andorre , Trail des Refuges et Passerelles

1.L : 1h00 vélo ou 30'Footing
2 . Ma :
RIEN 
3.Me : 
Footing 20’

A partir de jeudi : Début des épreuves    

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray avec Jean Rabouin

2.Me : Footing 30’ +  Séance VMA : 2 séries de 4 x 1'/1' avec Jean Rabouin et Patrick Léger et  adaptable selon les présents   à 18h30 à Givray

  • ou voir séance avec Guillaume à 18h00 au Stade  Rébeilleau

3.V :   Footing 1h20 ou 30' et 8 x 300m sur chemin blanc à 18h30 à Givray

4.D : Sortie 1h30   avec 2 séries de  3 x 2' réc  1'   à 9h30 à Givray

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : Sortie 1h30 à 9h30 à Givray ou voir avec Audrey  

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : A suivre sous les couleurs de l'EPA , (Sauf oubli involontaire )

  • Jeudi 14 juillet : Trail des Passerelles ; km Vertical ;  Pascal David
  • Vendredi 15 juillet à 7h : Andorra Trail,  Rondal del Cims 174km : Nicolas Cerisier, Stéphane Rigoulet, Cédric Dupuich, Didier Pleuchot, Brice Saint Martin, Pascal Cougnon, Pierre Hay
  • Vendredi 15 juillet à 22h  Andorra Trail,  Mitic 112km: Axelle Barnas , Olivier Tromas,  Philippe Morin, Philippe Poumailloux
  • Samedi  16 juillet à 0h00 : Célestrail  83 km:  Alexandre Billaud, Jérôme Michalzac , Sandra Pouit Dupuich,  Sandrine Brunet
  • Samedi  16 juillet : Courses des Refuges : 40km :  Elisabeth  Bataille-Palluaud    N° 2208  Catherine Frouin N° 2030  , Nathalie Gaultier N° 2051  , Manu Brunet N°2300 
  • Courses des Refuges : 50km : Richard Carteaud N° 1177, Gérard Frouin  N° 1083  ,  Jacky Queraux N° 1376, Fred Bataille N°1374, Eric Rochard N° 1375  

Et leurs amis Pro EPA : Gaelle Leclercq N°2034 sur 40 km et Xavier Savatier N°1368 sur 50km       

  • Dimanche 17 Juillet : Trail des Passerelles 37km : Pascal David , Maeva Rey , Anthony Henin


     
Equipe EPA : Trail des Refuges et Trail des Passerelles (manque Maeva et Anthony)

Equipe EPA : Trail des Refuges et Trail des Passerelles (manque Maeva et Anthony)

EquipeEPA : Andorra Trail

EquipeEPA : Andorra Trail

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT