10 juillet 2016
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GROUPE TRAIL et NATURE , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles
1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray avec Jean Rabouin
2 . Ma : 1h20 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance VMA : 2 séries de 4 x 1'/1' à 18h30 à Givray avec Jean Rabouin et Patrick Léger
4.V : 1h30 parcours vallonné cool à 18h30 à Givray
5.D : Sortie 1h30 parcours vallonné avec 2 séries de 3 x 2' réc 1' à 9h30 à Givray
- GROUPE TRAIL Andorre , Trail des Refuges et Passerelles
1.L : 1h00 vélo ou 30'Footing
2 . Ma : RIEN
3.Me : Footing 20’
A partir de jeudi : Début des épreuves
- GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles
1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray avec Jean Rabouin
2.Me : Footing 30’ + Séance VMA : 2 séries de 4 x 1'/1' avec Jean Rabouin et Patrick Léger et adaptable selon les présents à 18h30 à Givray
- ou voir séance avec Guillaume à 18h00 au Stade Rébeilleau
3.V : Footing 1h20 ou 30' et 8 x 300m sur chemin blanc à 18h30 à Givray
4.D : Sortie 1h30 avec 2 séries de 3 x 2' réc 1' à 9h30 à Givray
- Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"
D : Sortie 1h30 à 9h30 à Givray ou voir avec Audrey
RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : A suivre sous les couleurs de l'EPA , (Sauf oubli involontaire )
- Jeudi 14 juillet : Trail des Passerelles ; km Vertical ; Pascal David
- Vendredi 15 juillet à 7h : Andorra Trail, Rondal del Cims 174km : Nicolas Cerisier, Stéphane Rigoulet, Cédric Dupuich, Didier Pleuchot, Brice Saint Martin, Pascal Cougnon, Pierre Hay
- Vendredi 15 juillet à 22h Andorra Trail, Mitic 112km: Axelle Barnas , Olivier Tromas, Philippe Morin, Philippe Poumailloux
- Samedi 16 juillet à 0h00 : Célestrail 83 km: Alexandre Billaud, Jérôme Michalzac , Sandra Pouit Dupuich, Sandrine Brunet
- Samedi 16 juillet : Courses des Refuges : 40km : Elisabeth Bataille-Palluaud N° 2208 Catherine Frouin N° 2030 , Nathalie Gaultier N° 2051 , Manu Brunet N°2300
- Courses des Refuges : 50km : Richard Carteaud N° 1177, Gérard Frouin N° 1083 , Jacky Queraux N° 1376, Fred Bataille N°1374, Eric Rochard N° 1375
Et leurs amis Pro EPA : Gaelle Leclercq N°2034 sur 40 km et Xavier Savatier N°1368 sur 50km
- Dimanche 17 Juillet : Trail des Passerelles 37km : Pascal David , Maeva Rey , Anthony Henin
Equipe EPA : Trail des Refuges et Trail des Passerelles (manque Maeva et Anthony)
EquipeEPA : Andorra Trail
Published by Kiki 86
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° ENTRAINEMENTS (SORTIES)