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30 octobre 2017 1 30 /10 /octobre /2017 18:43
DIAGONALE DES FOUS 2017- BELLE REUSSITE  DES AMAZONES DE L'EPA DIAGONALE DES FOUS 2017- BELLE REUSSITE  DES AMAZONES DE L'EPA

Cà y est l'aventure est terminée ; l'objectif de toute une année , non pour moi , mais dans le but de participer à la concrétisation du projet "un peu fou" des Amazones de l'EPA, Axelle Barnas, Anne Marcenne et Delphine Pinassaud ! Elles ont vraiment été formidables de courage et de volonté ! Elle ont brillamment terminé cette Diagonale des fous et leur réussite me comble de bonheur ! Je tiens à associer à la réussite de ce projet Nicolas Cerisier qui a assuré la préparation de Delphine . Je reviendrai bien évidemment par un petit CR plus détaillé sur cette aventure, mais je tiens déjà à féliciter tous les Finishers . Bien sûr nos 3 amazones, Eric Marcenne et Gérard Racinne sur la Mascareigne , mon gendre Clément Dominget et Jean Pierre Pouplin sur le Trail Bourbon ainsi que Wilfrid Guyonnet et Jean Pascal Bernard Hérvé, et les amis Michael Maurin , Thierry Lambert et Rafion Balahachi, avec qui nous avons fait des recos la semaine passée ! Bravo à tous, vous avez été formidables !!! Un grand merci à Gerard Lacroix qui s'est investi dans la préparation physique musculation, gainage)

Merci à toutes et tous, vous êtes plus d'une centaine à nous avoir adressé des messages , posts, etc... et j'en suis très sensible ! Je n'ai pu encore y répondre mais je m'y emploierai. Je pense très fort à vous tous qui nous avez encouragé et félicité et vous en remercie au nom de toute notre petite équipe !!!

DIAGONALE DES FOUS 2017- BELLE REUSSITE  DES AMAZONES DE L'EPA
DIAGONALE DES FOUS 2017- BELLE REUSSITE  DES AMAZONES DE L'EPA
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25 octobre 2017 3 25 /10 /octobre /2017 14:41

Genèse d’un projet fou

Christian j’ai envie de m’inscrire  à la Diagonale des Fous 2017; Es tu toujours d’accord pour m’accompagner ? J’entends encore raisonner  cette petite question que m’adresse Anne Marcenne fin septembre 2016 !

Cette petite question  marque le début d’une longue et belle aventure !!!

 Alors qu’une petite voix intérieure me souffle   "c’est encore un peu tôt ! C’est vrai, tu as bien réussi le Trail de Belle île mais il serait plus raisonnable  d’attendre une année de plus, d’engranger un peu plus d’expérience" ;    je m’entends répondre " Bien sûr Anne  je te l’ai promis et je t’accompagnerai" !

En effet, j’avais toujours révé d’effectuer une 5ème et dernière Diagonale en accompagnant un jour ma fille Céline sur cette course, mais suite à quelques petits soucis, elle ne pouvait plus envisager une telle épreuve. Je m’étais donc résolu à y renoncer.

Dans le même temps, suite au soutien inconditionnel et sans faille d’un petit groupe de  copains et particulièrement d’Anne, à une période particulièrement difficile de ma carrière de dirigeant, je m’étais pris de reconnaissance et d’affection à son égard  et, lors d’une conversation sur la Diagonale où elle trouvait inimaginable de participer à une telle épreuve, je l’assurais du contraire, connaissant son tempérament de battante tout en lui proposant un accompagnement si d’aventure elle se décidait un jour. Ce que je ne pouvais plus faire avec ma fille, je le ferais avec elle le moment venu !!!

 

Ce moment était donc venu plus tôt que je ne l’imaginais et nous n’avions qu’un an devant nous

pour tout préparer, tout construire !

 

Faire d’une bonne Semi-marathonienne, une Ultra-Traileuse confirmée !!!

 

Les Amazones de l'EPA86

Grosse incertitude ; Après presque 2 saisons gâchées par les opèrations des genoux et les tendinopathies aux ischios , serais je capable de l’accompagner jusqu’au bout ?

Certitude ou incertitude ; A 65 ans , il était peut être encore temps de se lancer sur ce projet ;

Plus tard, on ne sait pas ce que l’avenir nous réserve ….

Grosse certitude ; Je la savais capable de réaliser cet exploit ! A moi de lui donner les clefs de la réussite !

Rapidement, les copines, Delphine, puis Axelle se décidaient elles aussi.

Trois filles … Une équipe se constituait . "les Amazones de l’EPA86" étaient nées ! Plus rien ne les arrêterait !

 

La Préparation

Alors que Delphine suivait une préparation spécifique avec son entraîneur Nicolas Cerisier,  Tout devait alors s’enchainer avec régularité pour Anne et Axelle . il fallait, une fois passé le cap des inscriptions,  participer au plus vite à une course de confirmation pour valider les points nécessaires. Les 73 km du Trail du Vulcain en mars ne furent qu’une formalité malgré les conditions hivernales dans la neige. Devaient  suivre les 53km de la Pastourelle , neige et boue au rendez vous, avant de

s’attaquer , toujours avec succès  à la 6000D en juillet. Entre temps, quelques week-ends chocs, au Sancy, puis dans les Pyrénées, avant une dernière épreuve en sortie longue , Les 34 km du Trail du Sancy pour Anne en septembre et le trail des Gorges du Chambon pour Axelle.

Parallèlement aux séances spécifiques d’entraînement trail, quelques sorties vélo et une séance hebdomadaire musculation et gainage dispensée par le très dévoué Gérard Lacroix complétaient  cette préparation de choc !

 

Avant course :

Quelques balades en montagne sur les pentes du Dimitile  avec mon pote Thierry arrivé avant moi à la Réunion me laissaient présager d’une bonne forme physique. Une sortie de 3 jours sur le circuit de la Diago avec Thierry Lambert, Gégé Racinne et sa compagne Vivianne , Michael Maurin, Rafion Balahachi et en partie pour mon gendre Clément Dominget, me confirmait ce bon état général . Pratiquement plus de courbatures musculaires ou autres ! A croire que mon corps s’adapte en parfaite harmonie avec la technicité des sentiers réunionnais !!!

J-5 ;  Arrivée des 2 premières amazones, Anne et Delphine avec Eric inscrit sur la Mascareignes . Trop

tard pour faire des recos, mais une petite balade familiale de 2 heures pour découvrir le Chemin des Anglais leur permet de se dégourdir les jambes.

J-1 ; Mercredi , arrivée et prise en charge d’Axelle pour se rendre directement à la remise des dossards  à St Pierre ! Les Amazones sont regroupées, On commence à palper une petite tension qui s’installe, la pression commence à monter , on s’approche du vif du sujet !!

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!

 

la course : Jour J ; Après une petite sieste , Maryvonne, mon épouse et ma fille Céline me déposent à 19h00 à "La Ravine Blanche " à Saint-Pierre, en compagnie de Michael récupèré en route. Les routes d’accés à la zone départ sont fermées et nous terminons à pied. Rapidement, nous retrouvons  Anne, Axelle et Delphine déjà arrivées. 

C’est la cohue pour la dépose des sacs d’assistance, une foule des 2700 coureurs s’agglutine devant les barrières, çà bouscule au portillon  nous rentrons dizaine par  dizaine dans le sas ; C’est la 1ère épreuve !Une fois les sacs déposés dans les différents camions prévus pour l’acheminement, nous passons au contrôle du matériel obligatoire . Cette fois, c’est plus rapide ; Aucun problème, tout est bon et nous voilà précipités dans l’arêne.

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!

Les meilleures places devant les barrières de départ sont déjà prises, mais nous réussissons à nous avancer assez près. Nous nous asseyons à même le sol sur les graviers au milieu des autres coureurs. Près de 2 h30  à patienter ; nous tentons de nous allonger un peu. Un groupe occupe la scène d’animation, musique et chants se succèdent dans une cacophonie entraînante. Les concurrents s’agglutinent de plus en plus derrière nous et j’invite les filles à aller aux toilettes avant que tout le monde ne se relève ; Bientôt, il ne sera plus possible de fendre la foule ! Vers 21heures, effectivement tout le monde se lève et nous voilà coincés comme des sardines.

 

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!

Soudain vers 21h50, gros mouvement de foule ; Pré départ pour avancer de quelques dizaines de mètres vers la ligne de Départ effective, derrière les élites ; Cà bouscule de partout, il ne faut surtout pas chuter. Derrière moi, les Amazones m’agrippent pour ne pas que l’on se perde. Pas facile à 4 ! Michael a dû réussir à se faufiler, nous ne le voyons plus.

22h00, Compte à rebours, 10, 9, 8, etc …. le départ est donné ! Comme toujours c’est magique, mais il faut se cramponner pour ne pas tomber. les Amazones m’agrippent à nouveau jusqu’aux premières foulées !

De chaque côté de l’avenue du Front de mer, des milliers de spectateurs hurlent, vocifèrent  pour nous encourager , des groupes jouent de la musique créoles sur un rythme endiablé, les djembés résonnent de partout et çà dure, çà dure pendant des km.

Le Grand Raid, c’est la course des Réunionnais, c’est leur fête, leur tour de France et ils sont partout, sur les trottoirs, les balcons, dans les arbres et çà dure jusqu’à la sortie de Saint-Pierre.

Nous arrivons à rester tous les 4 sur un rythme régulier. Lorsque  la route s’élève, nous ralentissons un peu ; Hors de question de se mettre dans le rouge.

Nous retrouvons Thierry, parti un peu plus vite que nous et nous le retrouverons à plusieurs reprises au hasard de la course.

A chaque hameau, ou village, Bassin Plat, Montvert,  Domaine Vidot, c’est la même frénésie , toujours la musique au son des djembés. Nous sommes presque obligés de nous frayer un passage au milieu de la foule en liesse. Une ambiance frénétique comme l’on en voit nulle part ailleurs ! Parfois, en pleine campagne,  au hasard des croisements de chemins de cannes, de nouveaux petits groupes apparaissent.

Après Domaine Vidot, nous perdons de vue Axelle et Delphine qui s’éloignent progressivement. J’engage Anne à ne pas s'affoler et vouloir s’accrocher systématiquement, pour ne pas se mettre en surrégîme. La course sera longue. Arrive la zone critique où normalement çà bouchonne . Nous avons effectivement quelques ralentissements pendant 5 ou 6km  qui nous ferons perdre peut être une vingtaine de minutes au total, mais rien de grâve ; Pas de vrais bouchons.

Nous avançons ensuite régulièrement jusqu’au lever du jour où nous arrivons au "Belvédère du Nez de Bœuf" vers le 38ème km en 7h43 , avec 7’ d’avance sur notre tableau de marche ; Le spectacle est magique , une mer de nuages d’où émerge le "Piton des neiges". Quel tableau !!!

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!

C’est parti pour une longue descente chaotique d’une dizaine de km vers "Mare à Boue".

A mi pente , vers le 45ème km, c’est la tuile ; Anne se tourne la cheville qui craque !

Cà gonfle à peine, mais j’envisage si la douleur est trop forte de stopper, pas question d’aggraver le mal, surtout avec ce qui va nous attendre dans quelques heures ; "la terrible descente de Kérveguen" le summum en matière de descente hyper technique : 800m en 2km le long d’un rempart vertical où chaque foulée  s’apparente à un saut d’un rocher sur l’autre en contrebas !

Pour Anne, Hors de question de jeter l’éponge. Je reconnais bien là sa détermination !

J’ai toujours une chevillière dans mon sac pour le cas où ? Honnis des kinés, Je sais que ce n’est pas la panacée, mais çà pourra au moins  permettre de bloquer la cheville pour tenir jusqu’à  mare à Boue et surtout  la base de vie de Cilaos .

A partir de moment, une autre course commence ; Notre tableau de marche est abandonné pour une  course de gestion particulière, mais oh combien palpitante où il faudra gérer les barrières horaires, ce que j’ignore complètement à ce jour, mais on s’adapte vite

Nous arrivons à Mare à Boue en 9h46 . Toujours quelques minutes d’avance  ; Axelle et Delphine sont passées depuis une vingtaine de minutes . Nous retrouvons Thierry que nous avions croisé à

plusieurs reprises. Il cherche un kiné , ayant une petite douleur à un genou.

Après une bonne petite pause repas , nous repartons d’un bon pas . Nous longeons des près verdoyants bordés de genêts et d’arums ; c’est vraiment magnifique !

Le sentier de Mare à Boue, une fois n’est pas coutume est  complètement  sec . Quelle aubaine ! la montée en direction du Côteau Kervéguen  n’est pas facile ; nombreuses racines et rochers où il faut lever les genoux jusqu’au thorax. C’est très technique et ce sera d’ailleurs souvent ainsi !

Nous progressons  sous une chaleur écrasante et j’ai de la peine pour Anne qui souffre en silence. Thierry nous a repassé à nouveau ; il est strappé, çà a l’air d’aller mieux pour lui.  La descente tant redoutée arrive et c’est parti pour une longue, très longue descente  où l'on doit sauter de rochers en rochers,

descendre des échelles ; heureusement un petit groupe avance à la même allure que nous et tout se passe très bien. Les coureurs sont très aimables ; Si un groupe arrive de l’arrière à plus vive allure, nous les laissons passer et tout se passe dans la plus pure courtoisie.  C’est si technique, que plusieurs fois, des coureurs plongent dans les décors, heureusement sans gravité. Arrivés à Mare à Joseph, nous ne nous attardons pas et entamons le raidillon qui nous conduit en à peine plus d’une heure à Cilaos !

Cilaos , le point critique où ceux qui ne

maitrisent plus et sont en perdition abandonnent. Pour nous, ce ne sera que base de vie . Anne est prise en charge par un kiné qui lui remet un petit os en place et la strappe. Je me fais masser un peu pendant ce temps ! Récupèration des sacs d’assistance ; Un peu trop de temps perdu à mon goût à cette mission, mais bon lorsque l’on est avec une fille, il faut savoir s’adapter !!! la trousse à maquillage, vernis, rouge à lèvres et aux ongles …. Bon, c’est une blague, rien de tout çà, mais un peu trop de temps de perdu malgré tout !!!

Petit repas rapide et c’est reparti !  Plongée vers "Cascade Bras Rouge". Contre toute attente, çà se passe mieux que prévu et nous arrivons au pied du Taïbit avant la nuit. Très bref arrêt et c’est parti pour la montée au col . Seul petit arrêt à "l’Ilet des Salazes" pour prendre la "tisane ascenseur" qui nous est offerte.

Au col, il fait très froid , la  nuit est venue et nous ne trainons pas . Nouvelle descente technique vers "Marla" ! Nous avons de l’avance sur les barrières et nous décidons de dormir un peu . Au départ, nous avions prévu arrêts 4 de  30’ . Vu les circonstances , ce sera 3 arrêts de 20’ ! Austérité oblige !!!

Heureusement, 2 places se libèrent à notre arrivée. A même le sol sous une couverture, nous sommes gelés , enfin, surtout moi placé contre la paroi de la tente où l’air glacé passe, je grelotte ! Nous aurons à peine fermé l’œil, mais nous repartons ; Direction la montée vers la "Plaine des Tamarins", fantasmagorique en pleine nuit et si belle de jour, puis le "Col des Bœufs".

Au sommet de celui-ci, Stupéfaction , 3 coureurs montent dans des voitures qui les attendaient pour les descendre directement à la "Plaine des Merles" ! Quels gougeats, sans même prendre la peine de se cacher. Effectivement, aucun contrôle avant le sentier scout ; ils étaient bien renseignés. Mais quelle satisfaction à ces agissements, surtout à notre niveau de classement, c’est une honte !!!

Nous repartons tranquillement vers la "Plaine des Merles" ! Le balisage , un peu défectueux sur cette partie nous fait douter un peu, mais je ne connais pas d’autres sentiers et puis tous les coureurs suivent le même chemin (Ce n’est pas une raison !!!)

Cette portion sera interminable. La descente du "Sentier Scout"  se fera ensuite sans problème, puis direction "Ilet à Bourse", perché tout en haut d’un sommet. Le sentier débute par un long pont de singe où nous ne devons passer qu’un seul à la fois. Ca bouchonne quelques minutes, mais c’est relativement rapide. Anne qui commence à craindre pour les barrières, a repris un train d’enfer dans la rude montée. Seules les descentes la font souffrir ! Nous y sommes au lever du jour avec 1 heure seulement d’avance sur les barrières. "Grand-Place" ! Toujours une heure de répit mais nous faisons une petite pause casse croute. Je pense que c’est prudent avant la longue montée sur
"Roche Plate"  et çà nous sera profitable en ce début de journée et je ne me trompe pas. En cours de montée, les panoramas nous émerveillent .

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!

Rude descente vers la "Roche ancrée" où nous traversons la rivière qui forme de superbes bassins. C’est vraiment magnifique ! De nombreux coureurs prennent des photos, moi aussi bien entendu ! Quelques uns s’adonnent à une petite trempette ; Pas nous, malgré l’envie !!! A 10h00 nous sommes à "Roche Plate"  malgré des km de marches à n’en plus finir en pleine chaleur ! Les marches, en bois, rochers ou autres, nous en avons une

indigestion ! Heureusement les panoramas sur "Mafate" nous portent. Nous nous restaurons et quittons le poste où l’on étouffe sous la chaleur. Anne est fatiguée et a besoin de dormir. Je sais qu’un peu plus haut, ce sera possible sous les filaos en bordure d’un petit torrent. Plusieurs coureurs sont allongés et nous trouvons nous aussi une petite place. 20’, nous ne nous accordons pas plus, mais cela suffit à reprendre des forces pour l’ascension que tout le monde

redoute "Le Maïdo". Passage à "La Brêche" le long d’un cable fixé à la paroi. Ne pas tomber, le fond du précipice est invisible à l’œil nu !!!  Découpé en 4 tronçons marqués sur les rochers, cela aide bien mentalement . Nous montons d’un pas régulier sous un soleil implacable . Au sommet, nous entendons les encouragement de nombreux supporters ! A quelques mètres du sommet, Eric, le mari d’Anne surgit ! Il est vraiment très ému du courage d’Anne. Sa belle prestation sur la Mascareignes, mais aussi les difficultés du relief lui laisse imaginer ce qu’endure Anne depuis près de 40heures de course. Au sommet, nous retrouvons leurs

enfants, Jane et Clément, encore plus émus ; Ils sont très fiers de leur maman. Ils ont revêtu un tee-shirt spécialement confectionné avec des encouragements à son intention. Cette émotion générale me donne aussi des larmes aux yeux que j’essaye de masquer. Plus loin, je retrouve quelques amis "réunionnais zoreilles" parmi les spectateurs. C’est toujours réconfortant !

La descente sur Sans Soucis sera un cauchemar. En temps ordinaire, j’adore ce passage, mais Anne a très mal à sa cheville, son strapping est trop serré et rapidement elle ne peut plus courir. Néanmoins elle avance avec un courage et une détermination hors du commun. Nous mettrons près de 4 heures pour arriver à la base de vie avec à peine plus d’une heure de marge. L'oncle et la  tante d'Eric sont là pour encourager Anne , mais nous avons très peu de temps à leur accorder ;  Anne doit refaire son strapping. Pas le temps de manger, ni dormir . Nous nous empiffrons de crêpes et elle file voir le kiné pendant que je retire les sacs d’assistance. Je m’étire un peu et dès le plein d’eau fait, nous

repartons, de nuit . La longue montée sur Ratineau nous sera néanmoins bénéfique car nous reprenons de l’avance. Près de 2heures, çà devient confortable. Nous prenons le temps de déguster des saucisses grillées ! Quelle bonne idée ce barbecue géant !!! la longue descente rocheuse (parsemée de montées tout aussi rocheuses) sera à nouveau interminable et sans interêt. Anne avance toujours avec un courage extraordinaire. Je n’ose même plus lui demander si çà va !!!

A "la Possession" notre petite avance nous permet d’entamer notre 3ème nuit de 20’ de sommeil ! A même le sol dans une cantine, nous sommes au moins au chaud  sous notre couverture de survie ! Le top, une bénévole nous réveille

après 20’. Pas de stress de ne pas entendre la sonnerie.

C’est reparti au lever du jour pour le "Chemin des Anglais". Pour beaucoup, c’est un calvaire, mais  nous l’avalons d’un pas régulier. le fait de l’avoir reconnu au préalable rassure Anne . "Grande Chaloupe " , nous avons regagné un peu temps. Nouvelle surprise pour Anne, Eric nous y rejoins et nous pouvons échanger un peu lors du ravitaillement.

C’est reparti pour la 2ème partie du Chemin des Anglais ; longue montée jusqu’à Saint-Bernard. Je sens Anne plus détendue , la chaleur monte tranquillement et nous avançons tranquillement, mais surement, avant d’entamer la dernière partie d’ascension de la course ; "la montée du Colorado". Je l’aime bien, cette montée sur un sentier de terre rouge ! Est-ce le fait de m’y être entraîné souvent alors que j’avais de la famille dans le secteur, je ne sais, mais j’y suis toujours à l’aise et nous la montons d’un pas alerte jusqu’à la grosse boule blanche qui le domine ! Non ce n’est pas celle du Futuroscope, mais sans doute sa petite sœur !!! j’en profite pour montrer à Anne des points  de vue en bord de sentier, sur d’immenses précipices où coulent des cascades vertigineuses ; Et dire que tous les coureurs passent à côté sans voir ces merveilles !!!

Au ravitaillement, nous comptons plus de 4heures d’avance ! Nous en profitons donc pour lézarder au soleil  tout en grignotant et échangeant ici où là avec les bénévoles. Quel luxe !!!

Nous savons que la délivrance sera en bas de la dernière descente.

Cette descente n’a rien d’agréable, à part effectivement le fait d’être la dernière. Sentier glissant dans les premiers temps avant de devenir très rocheux, il faut être extrêmement prudent. Nous descendons donc sans prendre de risques. Nous laissons à nouveau souvent passer des coureurs plus pressés, mais aussi des relayeurs du relais "Le zembrocal" mais aussi des inscrits à la rando, plus coureurs que randonneurs !!! De temps à autre nous apercevons la ville de Saint-Denis tout en bas.

C’est sympa, cette immense ville blanche en contrebas, mais elle semble ne jamais se rapprocher.

Après un peu plus de 2 heures de concentration, nous débouchons enfin sous le pont où nous quittons le sentier pour longer le petit km qui nous conduit à l’entrée du stade. A cette heure, la foule est très dense et les acclamations fusent de partout !

Eric arrive à notre rencontre et parcours quelques centaines de mètres avec nous. Il est très ému et a les larmes aux yeux. Nous avons du mal à résister nous aussi. Nous pénétrons sur le stade pour  les 200 derniers mètres et sommes rejoints par les enfants, Jane et Clément qui vont nous accompagner jusqu’à la ligne lorsque Gabin, mon petit fils surgit à toute vitesse ! Quelle surprise , j’ignorais sa présence , comme celle de Céline et Clément, qui lui avait brillamment terminé le Trail Bourbon !

J’attrape donc Gabin au passage et nous poursuivons tous ensembles jusqu’à l’arrivée ; Quelle ambiance, quelle émotion !!!  J’ai vraiment du mal à contenir une petite larme, ce qui ne m’était pas arrivé lors des précédentes éditions !

Ca y est nous sommes Finishers, Anne, à force de courage et de détermination a remporté son challenge! 

Bravo la miss, bravo tu l'as fait, tu as été au  bout de ton rêve  !!!  1764ème en  61:28:32 h

Ce fut un immense plaisir de t'accompagner tout au long de cette épreuve, une expérience ô combien enrichissante qui restera un excellent souvenir pour moi !
 

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!

Un grand bravo également à Axelle et Delphine, qui sont arrivées le samedi soir après une course exemplaire de solidarité

Bravo à Eric Finisher sur la Mascareignes et bravo à l’EPA86 pour ce 100% de réussite

Bravo à mon gendre Clément Dominget, Finisher du trail Bourbon

Bravo à tous nos autres amis qui ont terminé la Mascareignes, le Trail Bourbon et la Diagonale des Fous, Gérard Racinne, Michael Maurin, Rafion Balahachi , Thierry lambert, Wilfrid Guyonnet, Jean-Pascal Bernard Hervé

Une petite pensée à Jean-Pierre Pouplin , arrêté à une dizaine de km de l’arrivée sur le Bourbon
 

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!

A titre personnel, je tiens à remercier tous ceux qui nous ont couverts de messages d’encouragements et de félicitations.

Mes excuses à ceux qui ont essayé de me joindre sur la course et à qui je n’ai pu répondre ayant eu de gros soucis de téléphone !

Un grand merci à toute ma famille qui nous a toujours soutenu !

Je remercie bien évidemment les partenaires qui ont soutenu les Amazones de l’EPA86, Pierrick et Laurence, gérants  du magasin équipementier de sports Foulées à Poitiers, Denis Larue, gérant de l’entreprise de nettoyage  Point Bleu à Poitiers, l’entreprise de travail intérimaire Leader Intérim et le Conseil Départemental de la Vienne

Un gros merci à Gérard Lacroix pour son investissement auprès des Amazones pour la musculation , gainage et bien sûr merci à tous ceux qui ont cru en ce projet et qui nous ont soutenu.

Encore un grand bravo à notre club EPA86

DIAGONALE DES FOUS 2017 EN DUO - LA RAGE DE VAINCRE  !!!
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Les Amazones de l'EPA86

Les Amazones de l'EPA86

BRAVO AUX AMAZONES DE L'EPA

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

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19 octobre 2017 4 19 /10 /octobre /2017 09:04

J-1 ; On ne peut plus reculer ; Les dossards sont retirés ! Demain 19 à 22h00 (heures locales) plus de 2650 fous et folles seront lâchés ! Pour ceux qui veulent suivre l'épreuve en direct : http://www.grandraid-reunion.com/ .
Pour les coureurs de l'EPA
Delphine Pinassaud Dossard 1457
Anne Marcenne Dossard 787
Axelle Barnas Dossard 156
Christian Baigue Dossard 885
Et sur la Mascareigne , départ vendredi à 3h00 , Eric Marcenne Dossard 4107
Pour les autres copains ; Diagonale ; Thierry Lambert :1135 , Rafion Balahachi,470 Michael Maurin 1860, Wilfrid Guyonnet, 1530, Jean-Pascal Bernard-Hervé ,354
Mascareigne : Gérard Racinne 4240 et Trail Bourbon (Départ vendredi 21h00), Clément Dominget : 6278 Jean Pierre Pouplin 6130 : Bonne course à toutes et à tous !

DIAGONALE DES FOUS 2017 - J-1  - RETRAIT DES DOSSARDS DIAGONALE DES FOUS 2017 - J-1  - RETRAIT DES DOSSARDS DIAGONALE DES FOUS 2017 - J-1  - RETRAIT DES DOSSARDS
DIAGONALE DES FOUS 2017 - J-1  - RETRAIT DES DOSSARDS
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10 septembre 2017 7 10 /09 /septembre /2017 22:30
Quinze jours après notre dernier week-end choc dans les Pyrénées, grosse envie d'aller me défouler sur les 15 km des Foulées de saint Julien l'Ars avec une belle délégation de l'EPA qui devait d'ailleurs s'y illustrer avec 1
8 participants du club (club le plus représenté et 6 podiums à la clef !)
Finalement la raison l'emportant, avec 3 h vallonnées prévues au programme, j'optai pour l'accompagnement du groupe trail sur la traditionnelle sortie du dimanche au domaine de Givray avec une quinzaine de copains dont nos trois Amazones de l'EPA, réunies pour cette sortie de préparation en vue des futurs objectifs très proches.
Effectivement, Belle sortie sur un parcours très vallonné de 26km sous un soleil radieux, avec
quelques portions de fartleck en prime . De quoi peaufiner la préparation dans une excellente ambiance ; Travail et bonne humeur générale comme il se doit et du plaisir pour tous !
TRES BELLE SORTIE LONGUE DU DIMANCHE AVEC LES TRAILERS DE L'EPA 86 ET LES AMAZONES

les Amazones de l'EPA86

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

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5 septembre 2017 2 05 /09 /septembre /2017 22:35
AMAZONES DE L'EPA 86 - REMISE DES TENUES OFFICIELLES POUR LA DIAGONALE DES FOUS

Petite cérémonie fort sympathique au magasin "FOULEES" Equipementier sportif à Poitiers à l'occasion de la remise des tenues officielles de course des Amazones de l'EPA86 pour la Diagonale des Fous à la Réunion du 18 au 22 octobre prochain.

Afin d'officialiser leur partenariat avec les Amazones de l'EPA86 ; Laurence et Pierrick, les dynamiques responsables de l'enseigne "Foulées " partenaires équipementiers  avaient donc réunis ;  Denis Larue,  sympathique Gérant de l'entreprise de nettoyage "Point Bleu" également partenaire, ainsi que le tout aussi sympathique président de l'EPA Johan Augeron et le 1er  Vice président du club Christian Bardeau afin de remettre ces splendides tenues à Delphine  Pinassaud, Axelle Barnas et Anne Marcenne ainsi qu'au coach des deux dernières citées, Christian Baigue  qui les accompagnera sur l'épreuve.

Tenues, testées et validées lors du récent week-end semi-nocturne montagne dans les Pyrénées !

Nicolas Cerisier, l'entraîneur de Delphine, sur la route du retour de Chamonix où il avait brillamment emporté "La Petite Trotte à Léon" était bien évidemment excusé.

La petite cérémonie devait comme il se doit se terminer par le verre de l'amitié offert par Laurence et son époux .

Merci à Claire Guilleux, représentant l'entreprise "leader Intérim" dont la directrice n'est autre qu'une des concurrentes  "Anne" , d'avoir assuré les prises de vue ainsi qu'Arnaud Varanne pour le suivi de l'évènement pour 7 à Poitiers.

Merci également au Conseil Départemental qui s'associe pleinement à l'aventure de la 1ère équipe féminine du Département à participer à La Diagonale des Fous à la Réunion

Merci à Scott et Raidlight de s'être associé à Foulées Poitiers pour cette aventure.

AMAZONES DE L'EPA 86 - REMISE DES TENUES OFFICIELLES POUR LA DIAGONALE DES FOUSAMAZONES DE L'EPA 86 - REMISE DES TENUES OFFICIELLES POUR LA DIAGONALE DES FOUSAMAZONES DE L'EPA 86 - REMISE DES TENUES OFFICIELLES POUR LA DIAGONALE DES FOUS

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

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23 août 2017 3 23 /08 /août /2017 22:26

PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL DIAGONALE DES FOUS 2017  ( 19 AU  22 OCTOBRE  2017)  165km et 9917m D+

Préparation sur 10  semaines à partir du Lundi  14 AOÛT

Suite trails de préparation, Vulcain, Pastourelle et 6000D  et incluant Stage  Montagne  Pyrénées

Ce plan réalisé pour un groupe de Trailers Poitevins, peut  être adapté pour des Trailers de régions de plaine moyennement vallonnées

 

Semaine n°1 : L 14 AOUT AU D 20 AOUT
1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo   ou 1h00 footing cool )
2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray

3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3 x 8’ (réc 3’)
4.V : 1h30’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray 

5. S : 2h00 vélo

6.D :  3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)

 

Semaine n°2 L 21 AOUT AU D 27 AOUT

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo   ou 1h00 footing cool )
2M :
1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray   

3.M : Footing 30’ + Séance seuil  5 x 5' (réc la moitié)

WEEK-END CHOC PYRENEES

4.S: A 0h00 : 40km Partie nocturne

5.D : A 3h00 : 40km Partie nocturne

 

 

Semaine n°3 L 28 AOUT AU D  3 SEPTEMBRE (Semaine Assimilation)

1.Ma  1h30 vélo

3.Me : Footing 30’ + séance seuil 2' 3' 4' 5'  4’ 3’ 2' (réc la moitié)

4. S :  2H30 Vélo

5.D :  2h00 Parcours Vallonné 

 

Semaine n°4  L 4 SEPTEMBRE AU D 10 SEPTEMBRE

1.L:  40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray   3.Me : Footing 30’ + séance seuil 5 x 5 ’réc 2’30)

4.V :  1h50  3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R ou 2h00 vélo

5.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)

 

Semaine n°5  L  11 SEPTEMBRE  AU D 17 SEPTEMBRE

 1.L:  40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo

2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray

3.M : Séance seuil Rébeilleau  Footing 30’+ Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour

4.V : 4  Parcours  : Barrière 2ème bois  , (2 dans un sens, 2 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ (Givray)

5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant)

 

Semaine n°6 L  18 SEPTEMBRE  AU D 24 SEPTEMBRE

1.L : 2h00 vélo
2.M : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray  

3.M : Séance seuil Rébeilleau  Footing 30’ + 5 x 500m (réc 2)

4.V : 0h45’  Footing: à Givray 

5. S  Samedi   Foulées de l'espoir , course nature de 14km à VIVONNE

6.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)

 

Semaine n°7 L  25 SEPTEMBRE  AU D 01 OCTOBRE

1.L : 1h00 vélo
2M : 1h45+’ vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray 3.M : Footing 30’ + séance seuil 2' 3' 4' 5'  4’ 3’ 2' (réc la moitié)

4.V : 1h50 dont 5 Parcours (Bas de la voie Romaine) Montée Grippé très raide  et à droite descente sentier abrupte , montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente à nouveau  sentier abrupte (environ 1,8km). A chaque fois, réc 2'30" entre séries,  à Givray 

ou 2h30 vélo

5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant)

 

Semaine n°8 L  02 OCTOBRE AU D 08 OCTOBRE

1.L : 1h00 vélo
2M : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray  

3.M : Séance seuil Rébeilleau  Footing 30’+ Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour
4.V : 1h40'; 4 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches Givray  (côte longue 800m)
5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant)

 

Semaine n°9  L 09 OCTOBRE AU D 15 OCTOBRE

1.L : 1h00 vélo
2M : 1h50’ vallonné dont 20 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray

3.M : Séance seuil Rébeilleau  Footing 30’+ Séance seuil: 5 x 5’ réc 2'30’

 4.V :  1h20’;    3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray 

5.D : Sortie 1h00 Footing

 

Semaine n°09  L 09 OCTOBRE AU D 15 OCTOBRE ( VARIANTE SUR PLACE)

RANDOS-TRAILS COOL

           

Semaine n°10 L 16 OCTOBRE AU J 19 OCTOBRE

1.L : 30’ footing

2.M : 30’ footing et RETRAIT DES DOSSARDS

3. JEUDI  22H00  . DIAGONALE DES FOUS

LES SEANCES DE RANDO COURSE DU DIMANCHE PEUVENT ETRE REMPLACEES PONCTUELLEMENT PAR DES RANDONNEES DE 5 à 6 HEURES VALLONNEES ET MONTAGNEUSES DE PREFERENCE

Plan réalisé pour les amazones de l'EPA86

"Une équipe du Département de la Vienne"

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

 

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31 juillet 2017 1 31 /07 /juillet /2017 15:48
6000D : EPREUVE PREPARATOIRE DE CHOC   POUR LA DIAGONALE DES FOUS

6000D ; 65km  :  A moins de 3 mois de la Diagonale des Fous à la Réunion, cette course mythique dont les  3500m de dénivelé sont avalés sur les 35 premiers km avec une redoutable grimpette au glacier culminant à 3047m d'altitude , suivis d'une longue descente de 30km avait valeur de test physique et mental pour Anne Marcenne  et Axelle Barnas , 2 des 3 amazones de l'EPA , mais aussi de course de préparation au GRP pour notre ami Stéphane Rigoulet 

Test brillamment réussi ! A titre personnel j'en étais d'ailleurs persuadé  au vu des dernières séances d'entraînement .

 N'ayant pu accompagner leur copine et 3ème coéquipière  Delphine Pinassaud  en Andorre en début de mois, la 6000D tombait comme une évidence , tant dans le profil que dans le taïming de préparation .

De plus, 2 anciens du club, mon gendre Clément Dominget , ancien sprinter et julien Duréchou, ancien décathlonien , tous deux reconvertis au trail avaient prévu d'y   participer ; L'occasion d'organiser un déplacement collectif !

Après les trails du Vulcain, de la Pastourelle et des week-ends chocs au Sancy, une nouvelle étape est donc franchie avant une nouvelle aventure pyrénéenne fin août.

Après une journée de voiture et une arrivée en fin d'après midi à Aime (La Plagne)    ; Retrait des dossards et déjà , nous nous trouvons dans l'ambiance course ; Hâte d'être au lendemain .

Installation aux Balcons de Belle-Plagne dans un grand  appartement où nous retrouvons Julien , déjà arrivé . Pour se décontracter du voyage , une petite balade en montagne semble irrésistible et c'est un plaisir de se dégourdir les jambes au milieu de superbes massifs montagneux ! Que du bonheur !!!

3h15 du matin ; Les filles sont déjà levées ; elles sont impatientes d'en découvre ! Pas d'affolement , la navette n'est qu'à 4h20 ; Les sacs de courses, étant préparés la veille, juste un brin de toilette, prendre le petit déjeuner, mettre la tenue de course et  nous sommes prêts au rendez vous !

Après 40' de descente en bus, nous retrouvons l'effervescence de l'avant course ; Dépot des sacs de consignes et nous voici sur la ligne de départ où nous retrouvons Stéphane avant qu'il ne se place aux avants postes , tout comme Clément et Julien. Pour Axelle, Anne et moi, aucun impératif, juste se placer correctement pour ne pas être trop bloqués dès les premiers embouteillages . L'ambiance est très agréable. Il est 6h00 , Fumées colorées et  Musique de départ ; C'est parti !!!

Contrairement à ce que nous pensions, le parcours nous fait descendre 2km  avant d'arriver  aux premières portions d'ascensions. la pente n'est pas encore très raide et comme une grosse partie du peloton, nous pouvons encore courir . Nous alternerons course et marche au gré des replats et durcissement du relief.

Après 10km et 700m de dénivelé, nous arrivons à Plagne Montalbert, situé à 1350m d'altitude.

Les garçons sont déjà loin et pour nous , tout va bien . Les spectateurs sont déjà au rendez vous et nous encouragent . La montée continue entre alpages et sous bois et nous arrivons  à la piste de Bobsleigh des JO d'Albertville. Nous devons l'emprunter  dans le sens de la montée bien évidemment. La musique nous porte pendant toute l'ascension ; C'est grisant  et curieux, et çà donne du piquant à la course ! Au pointage de sortie, dans une ambiance de fête , nous sommes pointés en 02:07:22  autour de la 760ème place , largement sur les bases du tableau de marche préparé pour arriver en fin de course 2h avant les barrières horaires.

6000D : EPREUVE PREPARATOIRE DE CHOC   POUR LA DIAGONALE DES FOUS 6000D : EPREUVE PREPARATOIRE DE CHOC   POUR LA DIAGONALE DES FOUS

Après une très brève redescente çà remonte de plus belle, notamment  sur des pistes de ski en direction de "Plagne Centre"  au 20km centre que nous atteignons en 03:07:04 en 817ème place . Malgré un petit recul au classement sans doute due à la petite pause technique mais  nous sommes toujours parfaitement règlés.  Le sentier s'élève à nouveau en direction de la "Roche de Mio" à 2681m d'altitude au 27ème km . Les paysages sont magnifiques sous un beau soleil et nous prenons beaucoup de plaisir

6000D : EPREUVE PREPARATOIRE DE CHOC   POUR LA DIAGONALE DES FOUS

 

Nous débouchons soudain vers le lac des Blanchets avec en toile de fond "le Mont Blanc" ! Quel spectacle ; Que c'est beau ; Quelques photos s'imposent pour immortaliser l'instant .

6000D : EPREUVE PREPARATOIRE DE CHOC   POUR LA DIAGONALE DES FOUS

Le parcours s'élève ensuite et nous arrivons à la Roche de Mio par un sentier escarpé dans

une ambiance d'enfer ; La foule est au rendez vous ! 04:44:19   et 870èmes . Chrono toujours en adéquation avec le programme ! Petite descente de 200mD-  qui nous permet de récupèrer un peu avant de remonter au ravitaillement du Col de la Chiaupe (2491m)  au pied du glacier .

Nous rattrapons Clément, victime de contractures  aux mollets, mais qui s'accroche ; Il avance au mental !

C'est parti pour la plus rude portion du circuit sur la roche érodée du glacier , d'abord en pente douce puis à la verticale pour le sommet . Soudain , grosse alerte ; Une crampe à la cuisse gauche au niveau du  vasque interne du quadriceps me cloue sur place , la douleur est atroce . Heureusement Anne  m'aide à étirer la jambe et la douleur s'estompant, nous reprenons l'ascension , " ti pas, ti pas " selon l'expression réunionnaise . Axelle ne s'est aperçue de rien et nous a distancé , nous ne la retrouverons qu'à l'arrivée. Au ravitaillement du glacier , nous pointons en 06:05:09 , toujours dans les temps mais surprise , nous ne sommes pas au sommet et après la traversée d'un joli névé , une nouvelle pente très raide s'offre à nous. A l'amorce de celle ci , nouvelle crampe , à la cuisse droite cette fois . J'ai l'impression que pour moi, la course s'arrête ici mais aux mêmes

maux, les mêmes remèdes et ça repart  ! Au sommet, la vue à 360° est magnifique, mais nous ne nous attardons pas et c'est reparti pour une descente assez technique menée tambour battant . Retour au Col de Chiaupe et descente jusqu'au chalet du Carroley que nous atteignons en 07:41:25 . Un 2ème lac magnifique s'offre à nous, mais nous ne nous attardons pas car 300m de D+ nous attendent avec la dernière ascension, le "Col de l'Arpette" . Simple formalité  après ce que nous venons d'avaler. Nous y sommes en 08:17:00 à la 899ème place . Il ne reste plus que 23 km de descente où nous allons tout lâcher et regagner 60 places, doublant sans cesse des concurrents en indélicatesse avec les quadris. C'est dur pour eux et nous conforte dans la nécessité de poursuivre notre travail de préparation spécifique qui semble porter ses fruits. Tout le reste ne sera qu'enchaînement de sentiers et chemins descendants. Nous repassons à "Belle Plagne" , tout près de notre hébergement , puis " Plagne Bellecôte" au  45ème km . 858èmes en  08:40:35,  De nombreux spectateurs nous acclament ; C'est bon pour le moral !puis "Montchavin" au 55ème km , 848èmes en  10:01:19 . Depuis quelques km, Anne souffre d'une grosse ampoule au gros orteil et y laissera l'ongle, mais avec un mental d'enfer  s'accroche et ne se plaint pas.  Chaussures trop petites , les trails de prépa servent aussi à tester les équipements et c'est un mal pour un bien ultérieur . L'orage gronde au loin, mais nous n'auront que quelques gouttes . Anne serre les dents et ne faiblit pas, bien au contraire. Je suis admiratif ! Le dernier single forestier est interminable et débouche enfin sur une piste cyclable tout aussi interminable le long de l'isère . Enfin c'est l'arrivée avec plus de 66km au compteur , mais c'est la joie et le bonheur d'avoir réussi cette nouvelle épreuve avec une fin de course menée tambour battant.  839ème en  11:28:11 . Mission accomplie . Nous retrouvons Axelle arrivée en  11h05, ravie elle aussi de sa course. Bravo à nos deux amazones.

6000D : EPREUVE PREPARATOIRE DE CHOC   POUR LA DIAGONALE DES FOUS

Toute l'équipe sera finishers, avec des fortunes diverses. Julien se classera 80ème en 8h12 avec quelques douleurs musculaires qui l'obligeront à marcher en fin de course. Il en sera de même pour Stéphane qui terminera  107ème et 33ème M1 en 8h28'29 .  Ce sera plus difficile pour Clément qui terminera au mental, suite à de grosses contractures aux mollets qui l'handicaperont depuis la montée du glacier. Il terminera malgré tout , 1070ème en 12h31  encore loin devant les derniers concurrents qui termineront en plus de 14h. 

Merci à l'ami Julien qui reviendra en voiture nous chercher à l'arrivée , nous évitant l'attente de la navette et merci à tous pour ce super beau week-end , terminé par un petit repas bien sympathique au restaurant .

Félicitations aux organisateurs pour cette belle épreuve remarquablement organisée et merci aux bénévoles qui auront toujours été aux petits soins pour les coureurs !

Une organisation bien rôdée et menée de mains de maitre . Une épreuve incontournable à découvrir absolument !!!

Bravo à nos amazones de l'EPA qui se donnent les moyens d'atteindre leur objectif

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

 

  Contrôle Heure Passage  Tps  Clt  Rg Sx  Vit moy  
 
1 - Piste de bob - km 14,0008:07:34 (29-07)  02:07:22  759  727   
 
2 - Plagne Centre - km 20,0009:07:16 (29-07)  03:07:04  817  780  6,03 km/h  
 
3 - Roche de Mio - km 27,0010:44:31 (29-07)  04:44:19  870  821  4,31 km/h  
 
4 - Glacier - km 32,0012:05:21 (29-07)  06:05:09  878  827  3,71 km/h  
 
5 - Chalet du Carroley - km 40,0013:41:37 (29-07)  07:41:25  904  842  4,98 km/h  
 
6 - L'Arpette - km 42,0014:17:12 (29-07)  08:17:00  899  838  3,37 km/h  
 
7 - Plagne Bellecôte - km 45,0014:40:47 (29-07)  08:40:35  858  798  7,63 km/h  
 
8 - Montchavin - km 55,0016:01:31 (29-07)  10:01:19  848  790  7,43 km/h  
 
9 - Arrivée Aime - km 65,0017:28:23 (29-07)  11:28:11  839  782  6,90 km/h
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27 juillet 2017 4 27 /07 /juillet /2017 22:42
6000D - Balade en altitude pour préparer la Diagonale des Fous à la Réunion

Comme le soulignent les organisateurs, la 6000D est une  course mythique et première en son

genre à l'époque ; Elle  reste un défi pour la plupart des Traileurs. Ce n'est pas rien que de monter des pommiers au Glacier !!!

Un dénivelé positif de 3500m pour un parcours total de 65km. Un tracé qui emmène les coureurs du village d'Aime en vallée, au sommet du Glacier de Bellecôte à 3047m d'altitude avec un passage dans les stations d'altitude de la Grande Plagne pour redescendre ensuite à travers la forêt à Montchavin et finir le long de l'Isère.

Dans le cadre de leur préparation pour la Diagonale des Fous, Axelle Barnas et Anne Marcenne , après les Trails du Vulcain et de la Pastourelle, n' ayant pu accompagner leur copine Delphine en Andorre en début de mois ,  vont participer à cette petite balade de santé , soit une longue ascension de 32,5 km pour 3500m de dénivelé positif et 32,5km de descente  pour 3500mde dénivelé négatif .

Plus que l'esprit compétition, bien qu'elles n'y vont pas uniquement pour prendre l'air , ce sera surtout  une nouvelle étape haute montagne, histoire de se familiariser avec ce type de très longue montées et descentes comme elles en rencontreront plusieurs semblables  sur l'île Intense en octobre .

La délégation poitevine sera en outre accompagnée de 2 anciens Poitevins, Julien Duréchou et mon gendre réunionnais, Clément Dominget

Et comme de bien entendu, leur plus fervent supporter des Amazones de l'EPA 86 sera à nouveau sur la ligne de départ à leur côté !!!

 

6000D - Balade en altitude pour préparer la Diagonale des Fous à la Réunion
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10 juillet 2017 1 10 /07 /juillet /2017 23:32
Anne, Delphine et Axelle s'offrent "Gérard lacroix"

Anne, Delphine et Axelle s'offrent "Gérard lacroix"

Le trail et particulièrement l’Ultra- trail  sont des disciplines très exigeantes  et traumatisantes sur le plan musculaire  et la  fatigue musculaire engendrée est un facteur  qui limite la performance

 

Les montées exigent une production de force importante et les descentes obligent à  un travail en excentrique rapidement inflammatoire par  l’allongement des fibres musculaires.

 

Outre la préparation traditionnelle indispensable  , endurance, seuil,  vma , montées/ descentes sur

sentiers techniques, dispensée par Christian Baigue pour Anne et Axelle, ou Nicolas Cerisier pour Delphine , il est  absolument nécessaire lorsque l’on prépare une épreuve particulièrement exigeante comme la Diagonale des Fous à la Réunion d’effectuer une préparation musculaire spécifique, notamment pour renforcer  les genoux , les quadriceps , les fessiers et surtout les muscles ischios jambiers, mais aussi les  membres supérieurs car la dynamique de foulée implique l’ensemble des chaînes musculaires.

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

Pour une préparation optimum dans ce domaine , nous avons donc sollicité un cadre technique de 1er ordre, particulièrement  performant  et exigeant   ; Gérard  lacroix

 

Gérard Lacroix , longtemps conseiller technique régional, interrégional, voir national  est sans doute l’entraîneur  de la Région a avoir propulsé le plus grand nombre d'athlètes sur des compétions internationales , Championnats d’Europe,  Championnats du monde et Jeux olympiques .

 

Néanmoins , conquis par le projet des Amazones de l’EPA 86, il a en toute simplicité accepté de prendre en charge bénévolement la préparation de ces dames, se pliant même à leurs disponibilités , ce qui reconnaissons  le, n’est pas toujours simple !

 

PPG,  gainage, musculation  en salle ; Tout un programme qui sera un plus indéniable pour celles celles-ci,  à condition bien sûr de s’astreindre à une préparation régulière et rigoureuse .

MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
MUSCULATION-GAINAGE : GERARD LACROIX AU SERVICE DES AMAZONES DE L'EPA 86
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2 juillet 2017 7 02 /07 /juillet /2017 21:49

 

 

 

 
Vienne - Les grands témoins
Des amazones poitevines
à la Diagonale des Fous

167 km non-stop, 10.000 m de dénivelé positif : Anne Marcenne, Axelle Barnas et Delphine Pinassaud préparent le mythique ultra-trail de l’île de La Réunion.

 Un parcours du combattant, la Diagonale des Fous ? Évidemment. Mais il commence bien avant l'épreuve elle-même. D'abord, il faut avoir les points nécessaires, c'est-à-dire avoir terminé des trails qualificatifs ; ensuite, il faut avoir un peu de chance au tirage au sort. C'est qu'il y a plus d'inscrits que de dossards disponibles.

66 heures de délai

Au moins, à ce niveau-là, c'est déjà gagné pour Anne Marcenne, Delphine Pinassaud et Axelle Barnas. Encore que cette dernière, enseignante, avait un autre obstacle à franchir : obtenir le feu vert de l'inspection d'académie pour s'absenter de sa classe. « J'ai joué avec le feu… », sourit-elle.
Place au raid. 167 km non-stop à pied pour 10.000 m de dénivelé positif dans un décor à couper le souffle, à couvrir en moins de 66 heures. Et pour qui connaît les paysages sauvages et vertigineux de l'île de La Réunion, qu'il s'agit de traverser du sud au nord, ça s'annonce corsé pour les trois jeunes femmes, embarquées dans cette folle aventure sur une idée d'Anne.
Car les spécialistes le confirment : dans la course effrénée à toujours plus de difficultés, la « Diago » reste le « must ». Ici, tout commence par l'ascension du massif du Piton de la Fournaise, puis le cirque de Cilaos, le cirque de Mafate…

Axelle Barnas : " Un voyage intérieur "

Les trois amazones de l'EPA 86 (1), comme les surnomment Christian Baigue, l'entraîneur d'Anne et Axelle, font figure de pionnières. Jamais une féminine de la Vienne n'a relevé le challenge. Là, pour la 25e édition, elles seront trois d'un coup à postuler au classement individuel et aussi par équipe.
Celle qui partira le moins dans l'inconnu, c'est Axelle, qui a déjà accroché l'Ultra-Trail du Mont-Blanc à son palmarès en 2015. « Après, dit-elle, j'ai eu besoin de faire une pause, de me reposer. » Elle compare sa future tentative à « un défi personnel ». « Il peut permettre de gagner en force et en confiance, ajoute-elle. C'est un voyage intérieur qui sera l'occasion de faire le point sur ma vie. On n'a jamais le temps de se poser, de méditer, de réfléchir. » Amoureuse de la nature, la discrèteDelphine, coachée de son côté par l'expert Nicolas Cerisier, trouvera un terrain d'expression favorable à son envie de grands espaces. « J'ai fait beaucoup de VTT avant de me lancer dans la course à pied, puis d'allonger la distance au fil des années. »

Des températures qui varient de 0 à 35 °C

La distance, pour Anne, la plus novice, « reste un point d'interrogation ». Elle doit jongler avec un agenda surchargé, ayant lancé sa boîte l'année dernière. « Il faut que l'entourage suive. C'est parfois compliqué avec quatre ou cinq séances par semaine mais il suffit de s'organiser. Et les sorties longues, on les fait le dimanche. »
Le mythique Grand Raid, pour l'avoir bouclé à quatre reprises (2002, 2007, 2010, 2012), Christian Baigue s'apprête à nouveau à repartir sur les sentiers. « Je m'étais promis de le refaire avec ma fille qui est installée à La Réunion. » Mais Céline a déclaré forfait. Pépin de santé. « Alors, je vais le faire avec mes " filles ". » Axelle, Delphine et Anne comptent sur ce guide éclairé pour les accompagner dans cette quête du Graal.
C'est qu'il faudra apprivoiser l'altitude, gérer l'amplitude thermique, « cela peut aller de 0° à 35 °C », passer deux nuits à crapahuter à la belle étoile entre pierres et racines, s'accommoder du poids du sac à dos contenant le matériel de survie, surpasser la douleur, évacuer les doutes, sans compter l'interdiction des bâtons… Quelle tactique adopter ? Christian Baigue : « Je leur conseillerai de rester ensemble pendant la moitié de la course. »

" Elles ont le mental "

En attendant, la préparation intensive suit son cours. Entre week-ends à la montagne et tests grandeur nature. Les trois copines participeront ensemble au Celestrail en Andorre le 8 juillet (83 km, 5.000 m de D +). Puis la 6.000 D à La Plagne le 30 juillet pour Anne et Axelle ou pour Delphine, le Pyrénées Tour Trail sur cinq jours fin août.
Pronostic de Christian Baigue ? « Avec leur vécu, elles sont largement capables de terminer la Diagonale car elles ont le mental et c'est ce qui fait la différence. » Allez mesdames, encore un petit effort…

 (1) Entente Poitiers Athlétisme 86.

repères

 > ANNE MARCENNE
 (43 ans, responsable d'agence d'intérim)
 2017 : Trail du Vulcain, 73 km en 11 h00'; La Pastourelle, 53 km en 7h39'. 2016 : Belle Ile en Trail, 83 km en 11h20'. 2015 : Euskal Trail, 2 x 40 km en 17h09' ; Brive Tulle Nature, 44 km en 5h31'. 2014 : Grand Brassac Hivernal Trail, 44 km en 7h20' ; Trail du Lac d'Annecy, 42 km en 7h26'.
 > DELPHINE PINASSAUD
 (40 ans, responsable administrative)
 2017 : Festa Trail, 44 km en 6 h 22'. 2016 : Trail des Hospitaliers, 75 km en 11 h 48'; X Trail Corrèze Dordogne, 45 km en 6 h 37'. 2015 : Grand Raid des Bogomiles, 96 km en 16h28', 3e fém. ; Trail Aquaterréa, 70 km en 10h58', 2e fém. 2014 : Endurance Trail des Templiers, 62 km en 10h07'; Grand Brassac Hivernal Trail, 44 km en 7h20' (2e senior) ; Maxi Race du Lac d'Annecy, 84 km en 17h10'.
 > AXELLE BARNAS
 (38 ans, enseignante spécialisée)
 2017 : Trail du Vulcain, 73 km en 11 h 00 ; La Pastourelle, 53 km en 7 h 30'. 2016 : Festa Trail, 73 km en 11h14', 2e senior ; Belle Ile en Trail, 83 km en 11h11'. 2015 : Ultra-Trail du Mont-Blanc, 168 km en 43 h 55' ; les Aventuriers de la Drôme, 68 km en 10 h 15'. 2014 : Endurance Trail des Templiers, 100 km en 20 h 10' ; Trail du Sancy, 60 km en 9 h 48' ; Maxi Race du Lac d'Annecy, 84 km 17 h 45'.

en savoir plus

122 femmes à l'arrivée en 2016

En 2016, François D'Haene a remporté la 24e Diagonale des Fous en 23h44'. Les derniers arriveront en 65h58'. 1.687 finishers pour 2.421 coureurs au départ. Temps moyen d'un finisher : 49h09'. Sur 199 femmes au départ, 122 franchiront la ligne d'arrivée.

Jean-François Rullier

Une équipe du Département de la Vienne :

Avec le concours technique de leur club l'EPA86

Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers

ainsi que

l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT