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13 mai 2010 4 13 /05 /mai /2010 22:29

Album Photos "Cliquez sur la couverture"

 

Ultra-Techni-Trail de Tiranges
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10 mai 2010 1 10 /05 /mai /2010 22:43

TIR0001--112-.JPG

22ème masculins en 10h23’49" et 2ème V2

On nous avait promis un Trail exigeant, pour trailers en manque de sensations ! Eh bien promesse tenue ...Au delà de nos espèrances !

Les organismes, surtout les cuisses vont s'en souvenir ! mais les yeux également ....forêts, vallons, rivières, cascades, chateaux.... Des paysages à couper le souffle!

Côté technique, les finishers de cette épreuve hors du commun ne regretteront pas les efforts consacrés àTIR0001--163-.JPG une préparation spécifique sérieuse, sans laquelle  mieux valait ne pas s'aligner sur la ligne de départ. Pour venir à bout de ce magnifique trail hors norme, il fallait être  bien préparé et se présenter en pleine forme.

Comme prévu, nombreux sentiers escarpés, pentes raides et descentes abruptes hors pistes, où les arbres rendaient bien services aux adeptes du "sans batons" ; les cordes  également , étaient les bienvenues ! Heureusement, les derniers kilomètres plus coulants permettaient de se lâcher un peu. TIR0001 (179)

Côté organisation : Parfaitement parfait comme le dit un slogan vu à la télé !

Super balisage tout au long du circuit, et si l'on rate un sentier, c'est uniquement par mégarde et l'on s'en aperçoit presque aussitôt ( et celà nous est arrivé !) Acceuil chaleureux aux ravitaillements et à l'arrivée.

Massages, Repas saucisses lentilles... Un délice ! et que dire du poulet fermier sur le podium !

Ne serait  la technicité du parcours,(mais on s'en doutait ) on en redemanderait !

A recommander à tous les amoureux de trail pur et dur ! un bon tremplin pour les grands ultras.


BILAN DE COURSE :

 

Tout d'abord, quelques lignes concernant l'excellent esprit de groupe, convivial et solidaire comme le sont d'ailleurs tous nos déplacements.

Samedi matin, pour l'avant garde du groupe arrivée la veille, petite ballade pour découvrir le village et  chateau de Chalencon situé sur un éperon rocheux, et ...sur le circuit de nos futurs exploits ! celà nous donne un avant goût de ce que sera le parcours !

L'après midi, après l'arrivée du reste de la délégation, retrait des dossards, conférence sur l'entrainement .

Après l'installation de tous dans 4 jolis chalets spacieux implantés à Boisset dans un petit village de vacances,  Footing de décontraction, marche active pour les marcheurs, afin de se dégourdir les jambes. Repas pris en commun dans une petite salle louée à cet effet devant un feu de cheminée bienvenu vu la fraicheur ambiante.

Dimanche matin : Réveil : 4h30 , petit déjeuner et départ pour Tiranges (2KM)

6h00 : Après un petit brieffing, où l'on nous confirme l'esprit du trail technique (l'édition 2010 est d'ailleurs durcie à cet effet)  c'est parti pour 70 amateurs de sensations très nature !

Rapidement, je me retrouve avec mes potes Eric faiteau et Alain Boutet (un petit nouveau qui promet !) dans le 1er tiers de la course. Comme nous nous sommes largement chambrés les jours précédents sur notre méthode de course, je mène le rythme afin de contôler un éventuel départ. Finalement, en l'absence de toute vélléité de l'un ou l'autre, nous adoptons tout naturellement l'esprit d'équipe.

Rapidemment, nous nous apercevons de ce qe signifie "Ultra-Techni-Trail" , montées, descentes s'enchainent de plus en plus raides au fil du parcours, relances toujours ! Du plat ? Inconnu ici !!! Le hors piste, sentes raides à travers bois, ce sera le menu de la journée ! Mais quel régal pour les yeux, panoramas, petites rivières que l'on traverse sur les pierres, sur les troncs, ou comme l'on peut !(à plat ventre pour Alain !)

Le 1er ravitaillement se fait attendre, près de 25km, mais l'acceuil est chaleureux comme il le sera à chaque poste.

Alain mène le train, très à l'aise, Eric lui emboite le pas et je m'accroche. Au fil des kms, Je sens que je suis un peu juste et que je subis le rythme imposé. N'aurais je pas totalement récupèré du MDS ? Bizarre !

Les descentes abruptes à travers les côteaux me rappellent que les séances de côtes avec travail de descentes du mardi que je n'ai pas honorées pour cause de préparation du MDS, m'auraient bien été utiles .

Au 36ème km, je décide de laisser partir mes compères pour aller à ma propre allure. Je les retrouve au ravitaillement du 40ème.  Nous repartons de concert et je les relaisse partir à nouveau après quelques kms, je suis en sur-régime.

En rejoignant un éventuel V2 (qui ne l'était pas) je me remotive pour le lâcher. Corriace le gaillard ! Je finis par le distancer légèrement lorsque je retrouve Alain et Eric, victimes d'une petite erreur de parcours. Finalement, ils n'étaient pas si loin . Ils vont m'aider à lâcher définitivement mon supposé V2.

ds_TIR-00001--7-.jpgNous arrivons après une longue descente au château de Malencon, point du dernier ravitaillement. je suisheureux de retrouver le site de notre ballade de la veille, çà sent l'écurie. Nous sommes au 54ème km. Nous prenons quelques minutes de répit pour nous restaurer et faire le plein d'eau. Comme la pluie survenue depuis quelque temps commençait à me glacer, j'enfile mon coupe vent, lorsque mon V2 apparait au bout du sentier. Aussitôt, nous filons. Après quelques km, nous traversons le pont du diable;L' Arrêt photos s'impose, tout comme au grippé suivant où sans les cordes, impossible de le gravir. A chaque côte, Alain nous attend au sommet. Décidemment, il est vraiment à l'aise. Dans les futurs trails, il devrait se montrer offensif !

Par contre, moi, je commence vraiment à battre de l'aile, alors que la fin du parcours est beaucoup plus roulante. Mes compagnons m'attendent souvent. Comme me le fait remarquer Alain, pas de pression, personne devant , derrière c'est le trou également... Donc, nous finirons mains dans la main. A 4km de l'arrivée, Lulu vient au devant de nous, çà nous réconforte car nous ne savions plus où nous en étions. Il est aux anges de nous trouver tous les 3. Pour nous motiver, il nous annonce "Plus q'un km 1/2" C'est pas le bon plan, il est bien long ce km 1/2 de 4km.

TIR-00001--197-.JPGUn peu plus loin, nous trouvons Désirée et notre 2ème Alain, postés pour la photo ;  puis Maryvonne , Annie et Christine , Cette fois, plus qu'un km , Valérie, Sylvie, Plus que 200m, le tour du parc et nous franchisssons la ligne, mains dans la main; Que du bonheur !TIR-00001--201-.JPG

20ème, 21ème et 22me en 10h23'49" et 2ème V2 . TIR0001--205-.JPG

Au fait, à l'arrivée de mon supposé V2 ... Il n'avait que 47 ans ! Comme quoi les apparences !

A l'arrivée, bonne séance de massage et repas "saucisse lentilles" pour se remonter . Un régal !

TIR0001--201-.JPGEt le Podium ! Alors là : original : Un poulet  fermier ! C'est quand même mieux qu'une coupe !

 

Outre la satisfaction d'être venu à bout , de ce morceau de choix que constitue cet Ultra, à peine 4 semaines après le MDS, il est vrai, avec l'aide d'Eric et Alain, j'ai éprouvé beaucoup d'émotion de la réussite de la quasi totalité de mes compagnons, qui s'en sont sorti très honorablement, Xavier, Puis Florence , François, Didier, Jacky, Michel, Pascal, et enfin notre Maryse  remise de ses soucis de santé. Peu importe le classement ici, le but étant vraiment de venir à bout de ce morceau de bravoure.

 

Retrouvez les classements de toute l'équipe sur mon article club : ICI

 

 

Retrouvez également l'excellent article de François : ICI


 

Pour l'album photos c'est ICI

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4 mai 2010 2 04 /05 /mai /2010 13:53

Les bâtons de course sont  fortement conseillés sur le 65 km... Et pour cause !


Extraits de commentaires glanés ici ou là.


361Ttt02.jpgl'épreuve affiche une distance de 65 km et un dénivelé positif de 3 500 m. Autant dire que ce n'est pas tout plat ! Les sentiers escarpés reliès entre eux par des sentes animales savamment choisies par les traceurs font de cette épreuve un trail technique et exigeant

Qui plus est, les traceurs de ce trail sont particulièrement joueurs, et aiment à faire emprunter des passages inattendus aux traileurs en manque de sensations. Soyez donc assuré d'emprunter quelques "tout droit" en pleine pente, autant à la montée qu'à la descente, et de préférence en hors piste.361Ttt04.jpg

Pour les barrières horaires : Ne stressez pas, il y a le temps, mais il ne faut pas cueillir trop de champignons en route.


Et un extrait de l'édito de l'organisateur :Guillaume Millet

Extraits de mails reçus à l'occasion des éditions précédentes :

 

Je n'ai pas réussi à me perdre car le balisage était excellent.

Mention spéciale aux bénévoles et habitants de la région qui sont adorables et très accueillants !

Pas le temps de s'ennuyer entre les descentes de sangliers, les traversées types slalom entre les arbres et les montées à quatre pattes dans les feuilles, que du plaisir! 

361Ttt03.jpgDu vrai trail comme on l'aime, très dur avec des raidards (presque) infranchissables, des ronces, des orties, des rochers, des cordes, des paysages magnifiques. Personne devant, personne derrière si ce n'est la forêt et le bruit de l'eau avec cette impression d'être au milieu de nulle part. Le seul moment d'horreur fut le crâne du trailer perdu de l'année dernière qui jonchait le sol à l'amorce du plus gros raidard de la course


 Ces trois témoignages résument assez bien notre idée du trail : convivialité, difficulté, nature, technicité, bonne humeur, rencontres. Nous ne cherchons pas forcément que vous soyez plus nombreux à témoigner, notre but est simplement que les présents continuent à nous faire ce genre de retours… authentiques.


Et parmi les présents de cette édition 2010  ; NOUS TROUVERONS  :

65 km
1 BAIGUE Christian

6 BOUTET Alain
7 CHARTIER Carole

13 DEMELLIER Jean-Claude

15 DUCHESNE Pascal
16 FAITEAU Eric
17 GAULTIER Michel

22 GROSSIN Maryse

29 MAITRE Didier

32 MEUNIER Florence
33 MEUNIER François

40 QUERAUX Jacky  

44 SANCHEZ Lucien  ...? Peut être 12 km

46 SAVATIER Xavier

24km

1 AGUILLON Alain M
2 BAUDINIERE Sylvie

5 DAUZAC Valérie

Rando 24km

ALPHONSINE Désirée

BAIGUE Maryvonne

GAULTIER Nathalie

GROSSIN Serge

SANCHEZ Annie

Accompagnateur Supporter

DUPONT Christine


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4 mai 2010 2 04 /05 /mai /2010 13:29

  ALBUMS  PHOTOS  : cliquez sur la couverture

La dernière sortie de préparation de l'Ultra-techni-Trail de Tiranges s'est conclue par une petite réunion d'organisation du déplacement  autour du pot de l'amitié fort conviviale, comme elles le sont toujours.

Pour ma part, suite à une nuit festive, je n'ai participé qu' à la seconde partie, ma sortie en forêt étant remise au lundi.

Les mises au point relatives aux voitures et repas, étant bien définies,  il est bon de rapeller le lieu d'hébergement :

 

Gite.jpg Gîtes "L'Orée du Pichier" à BOISSET . (2km deTiranges)

 


 

 

 
NE PAS OUBLIER :

  • Sacs de couchage ou draps
  • Taies d’oreiller
  • Serviettes de toilette

Pour chaque chalet

   

  • Nécessaire pour repas et  petits déjeuners
  •  produits vaisselle et nettoyage , éponges + torchons

   Pour la Course 


  BATONS FORTEMENT CONSEILLES POUR LE 65 KM 

  • Epingles

+ matériel  conseillé :
 Réserve d’eau  1 litre  minimum, vivres, coupe-vent,  couverture de survie, sifflet

 

Et bien entendu : La bonne humeur habituelle de tous !

 

HORAIRES à RETENIR

Samedi   8 Mai 2010 :

De 16H à 18H, Remises des dossards des courses Trail.

18h00 : Photo de groupe et footing de décontraction

 

Dimanche   9 Mai 2010 :

Horaires des courses


·  6H : Départ de la course Trail de 65km

·  8H45 : Départ de la course Trail de 24km et de la randonnée pédestre

·  9H15 : Départ de la course Trail de 12km

A partir de 12H, remise des prix et challenges, suivie du repas saucisses – lentilles.

 

Fin d’après midi : Pour les locataires des chalets B et C, qui rentrent le dimanche soir : Rangement et nettoyage de ces chalets

 

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29 avril 2010 4 29 /04 /avril /2010 22:25

Pour cette dernière sortie avant notre nouvelle aventure, le rendez vous est fixé à Givray à 10h00 pour les coureurs.

Pour les marcheurs : 2 rendez vous :

- rendez-vous à 9 heures pour celles qui le désirent (côtes)
- à 10 heures au parking pour les autres (1heure30 facile)

 

Pour tous : Fin de la séance à 11h30 pour organiser la sortie de Tiranges et partager le pot de "préparation" !

Bien entendu, ce pot de l'amitié est ouvert à tous, Trailers ou pas.


Seul impératif : Comme traditionellement, chacun apporte quelque chose et surtout sa bonne humeur !

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19 mars 2010 5 19 /03 /mars /2010 14:11

Préparation sur 8 semaines à partir du Dimanche 14 Mars

Les séances de marches du mardi sont réservées à celles et ceux qui peuvent assimiler  une 5ème séance hebdomadaire

Définition des côtes :

Givray : côtes escaliers = abruptes, 2' de montée

(Grande Rue = longue progressive environ 1000m)

(marches des dunes=environ 200marches)

Semaine n°1   D 14 MARS AU S 20 MARS

 

  1.D  2h00’ parcours vallonné (Givray 10h30)

   2.L  1h facile où 30’+ PPG

   3.M 1h30 vallonné dont 12 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray

  4.Me  Séance seuil Rébeilleau : 3 x 8’ réc 3’ entre chaque

  5.V   1h30’ 3 Parcours Grand Rue,  marches des Dunes alternées . Soit : GR-2 Marches   GR-2marches GR-2marches 

 

Semaine n°2  D 21 AU S 27 Mars

 

1. D  2h00’ parcours vallonné dont 3 parcours de 3 côtes (DEPART 10 H 00 Bois de St Pierre)

  (Ou Semi-marathon de Châtellerault)

2.L  1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h30 vallonné dont 12 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  1h30’ Séance seuil Rébeilleau   4 X 1200 réc 2’30          

5.V  1h30’  6 Parcours marches Dunes (3 course +3 en marchant)


Semaine n°3  D  28 MARS AU S 3 AVRIL

 

1.D  Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H 30 Bois de St Pierre 

2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 14 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray

4.M  Séance seuil Rébeilleau : 8’ 6’ 5’ 4’ 3’

(réc 3’, 2’30, 2’, 1’45) 

5.V  1h30’  parcours vallonné  ville

 

Semaine n°4  D  4 AU S 10 AVRIL

 

1.D  Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H30 Bois de St Pierre 

2.L  1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau 3 séries de 1000 / 600

(Réc 2’ et 2’30 entre les séries) 

5.V   30’ footing + 3 séries de 6’ de  30/30 alternées avec 3 séries de 6’ de marches

 

Semaine n°5  D  11 AU S 17 AVRIL

 

1.D  Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 

2.L 1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau  4tours, 3 tours, 2 tours, 1 tour autour de tribunes(réc 3’, 2’30, 2’) puis Réc 4’ et 1x 500 pist

5.V  1h30’  6 Parcours marches Dunes (3 course +3 en marchant)

 

Semaine n°6  D  18 AU S 24 AVRIL

 

1.D  Sortie 3 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 

2.L  1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h40 vallonné dont 18côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau 500, 600, 800,1000 ,800, 600, 500 (Réc 1’30, 2’, 2’30, 2’30, 2’30, 2’  

5.V  1h30’  Parcours vallonné Ville

 

Semaine n°7  D 25 AVRIL AU S 1  MAI

 

1.D Sortie 3 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 

2.L  1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 18côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau 3 X 8’ (Réc 3’)

5.V   1h30’ 3 Parcours Grand Rue,  marches des Dunes alternées . Soit : GR-2 Marches GR-2marches GR-2marches

 

Semaine n°8  D 2 MAI AU D 9  MAI

 

1. D  Sortie 1h30 vallonnée

2.L  1h facile où 30’+ PPG 

3.M  30’ footing   

4.V  30’ footing 

5.D ULTRA-TECHNI-TRAIL DE TIRANGES

 

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14 mars 2010 7 14 /03 /mars /2010 22:24
P3140020.JPGUn trail chasse l'autre, et les regards se tournent désormais vers Tiranges en Haute Loire le 9 mai prochain. Pour une dizaine d'entre nous, ce sera une nouvelle étape vers la Diagonale des fous à La réunion en Octobre.
Quoiqu'il en soit, nous devrions nous retrouver  22 pour ce nouveau trail, une bonne partie sur 65km, quelques filles sur 24 km, et quelques marcheuses avec l'ami Serge.
Et c'est justement à l'initiative de ce dernier que nous débutions cette première grande sortie à en forêt de Givray, où les circuits plus variés et vallonnés qu'à ST Pierre devaient lui permettre de tester son petit groupe sur une vingtaine de km  en 3 heures.P3140028.JPG
Pour les coureurs, un petit groupe de filles du 24km, venues en courant de Poitiers, firent une petite incursion sur notre terrain de jeu, alors que nous nous retrouvions une quinzaine pour une bonne sortie de 2 heures pour un programme  de
fartleck sous forme de changements de rhytme alternés par de longs sentiers en côte;
Pour moi, séance de 3 heures, puisque j'avais commencé une heure plus tôt, avec les marcheurs en compagnie de Jean-françois et Joël, venu  en récupèration après sa course de 20km de la veille, où il s'est classé 2ème.
P3140032.JPG27km parcourus sur cette séance. pas énorme, mais les changements de rythme et les côtes compensent en qualité.
A l'issue de cette bonne matinée où nous aurions bien aimé inviter le soleil, le réconfort était au rendez vous avec le casse croute offert par Serge et Maryse, et l'apéro par quelques autres.
Bon moment de convivialité comme nous les aimons, qui permet d'oublier les efforts consentis et qui resserre les liens d'une bonne équipe de copains et copines.

 P3140036.JPG


Retrouvez les Résultats des 10 et 20km de Lencloître sur
http://www.pec-athle.org/spip.php?article787&var_mode=calcul
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1 mars 2010 1 01 /03 /mars /2010 21:47

Rendez vous mardi 18h00 Précises au parking de Givray ( avec la lampe frontale)

(les retardataires pourront reprendre le groupe àprès le footing de 30' sur le parcours des côtes escaliers du centre aèré  )

Mardi : 1h30 vallonné dont 10 parcours côtes marchées, à 18h 00 Givray avec la lampe frontale (Prévoir les batons)
Mercredi : Seuil à rébeilleau
Vendredi : 1h30 vallonné à Poitiers
Dimanche : 2h Bois de Saint Pierre
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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT