22ème masculins en 10h23’49" et 2ème V2

On nous avait promis un Trail exigeant, pour trailers en manque de sensations ! Eh bien promesse tenue ...Au delà de nos espèrances !

Les organismes, surtout les cuisses vont s'en souvenir ! mais les yeux également ....forêts, vallons, rivières, cascades, chateaux.... Des paysages à couper le souffle!

Côté technique, les finishers de cette épreuve hors du commun ne regretteront pas les efforts consacrés à une préparation spécifique sérieuse, sans laquelle  mieux valait ne pas s'aligner sur la ligne de départ. Pour venir à bout de ce magnifique trail hors norme, il fallait être  bien préparé et se présenter en pleine forme.

Comme prévu, nombreux sentiers escarpés, pentes raides et descentes abruptes hors pistes, où les arbres rendaient bien services aux adeptes du "sans batons" ; les cordes  également , étaient les bienvenues ! Heureusement, les derniers kilomètres plus coulants permettaient de se lâcher un peu.

Côté organisation : Parfaitement parfait comme le dit un slogan vu à la télé !

Super balisage tout au long du circuit, et si l'on rate un sentier, c'est uniquement par mégarde et l'on s'en aperçoit presque aussitôt ( et celà nous est arrivé !) Acceuil chaleureux aux ravitaillements et à l'arrivée.

Massages, Repas saucisses lentilles... Un délice ! et que dire du poulet fermier sur le podium !

Ne serait  la technicité du parcours,(mais on s'en doutait ) on en redemanderait !

A recommander à tous les amoureux de trail pur et dur ! un bon tremplin pour les grands ultras.

BILAN DE COURSE :

Tout d'abord, quelques lignes concernant l'excellent esprit de groupe, convivial et solidaire comme le sont d'ailleurs tous nos déplacements.

Samedi matin, pour l'avant garde du groupe arrivée la veille, petite ballade pour découvrir le village et  chateau de Chalencon situé sur un éperon rocheux, et ...sur le circuit de nos futurs exploits ! celà nous donne un avant goût de ce que sera le parcours !

L'après midi, après l'arrivée du reste de la délégation, retrait des dossards, conférence sur l'entrainement .

Après l'installation de tous dans 4 jolis chalets spacieux implantés à Boisset dans un petit village de vacances,  Footing de décontraction, marche active pour les marcheurs, afin de se dégourdir les jambes. Repas pris en commun dans une petite salle louée à cet effet devant un feu de cheminée bienvenu vu la fraicheur ambiante.

Dimanche matin : Réveil : 4h30 , petit déjeuner et départ pour Tiranges (2KM)

6h00 : Après un petit brieffing, où l'on nous confirme l'esprit du trail technique (l'édition 2010 est d'ailleurs durcie à cet effet)  c'est parti pour 70 amateurs de sensations très nature !

Rapidement, je me retrouve avec mes potes Eric faiteau et Alain Boutet (un petit nouveau qui promet !) dans le 1er tiers de la course. Comme nous nous sommes largement chambrés les jours précédents sur notre méthode de course, je mène le rythme afin de contôler un éventuel départ. Finalement, en l'absence de toute vélléité de l'un ou l'autre, nous adoptons tout naturellement l'esprit d'équipe.

Rapidemment, nous nous apercevons de ce qe signifie "Ultra-Techni-Trail" , montées, descentes s'enchainent de plus en plus raides au fil du parcours, relances toujours ! Du plat ? Inconnu ici !!! Le hors piste, sentes raides à travers bois, ce sera le menu de la journée ! Mais quel régal pour les yeux, panoramas, petites rivières que l'on traverse sur les pierres, sur les troncs, ou comme l'on peut !(à plat ventre pour Alain !)

Le 1er ravitaillement se fait attendre, près de 25km, mais l'acceuil est chaleureux comme il le sera à chaque poste.

Alain mène le train, très à l'aise, Eric lui emboite le pas et je m'accroche. Au fil des kms, Je sens que je suis un peu juste et que je subis le rythme imposé. N'aurais je pas totalement récupèré du MDS ? Bizarre !

Les descentes abruptes à travers les côteaux me rappellent que les séances de côtes avec travail de descentes du mardi que je n'ai pas honorées pour cause de préparation du MDS, m'auraient bien été utiles .

Au 36ème km, je décide de laisser partir mes compères pour aller à ma propre allure. Je les retrouve au ravitaillement du 40ème.  Nous repartons de concert et je les relaisse partir à nouveau après quelques kms, je suis en sur-régime.

En rejoignant un éventuel V2 (qui ne l'était pas) je me remotive pour le lâcher. Corriace le gaillard ! Je finis par le distancer légèrement lorsque je retrouve Alain et Eric, victimes d'une petite erreur de parcours. Finalement, ils n'étaient pas si loin . Ils vont m'aider à lâcher définitivement mon supposé V2.

Nous arrivons après une longue descente au château de Malencon, point du dernier ravitaillement. je suisheureux de retrouver le site de notre ballade de la veille, çà sent l'écurie. Nous sommes au 54ème km. Nous prenons quelques minutes de répit pour nous restaurer et faire le plein d'eau. Comme la pluie survenue depuis quelque temps commençait à me glacer, j'enfile mon coupe vent, lorsque mon V2 apparait au bout du sentier. Aussitôt, nous filons. Après quelques km, nous traversons le pont du diable;L' Arrêt photos s'impose, tout comme au grippé suivant où sans les cordes, impossible de le gravir. A chaque côte, Alain nous attend au sommet. Décidemment, il est vraiment à l'aise. Dans les futurs trails, il devrait se montrer offensif !

Par contre, moi, je commence vraiment à battre de l'aile, alors que la fin du parcours est beaucoup plus roulante. Mes compagnons m'attendent souvent. Comme me le fait remarquer Alain, pas de pression, personne devant , derrière c'est le trou également... Donc, nous finirons mains dans la main. A 4km de l'arrivée, Lulu vient au devant de nous, çà nous réconforte car nous ne savions plus où nous en étions. Il est aux anges de nous trouver tous les 3. Pour nous motiver, il nous annonce "Plus q'un km 1/2" C'est pas le bon plan, il est bien long ce km 1/2 de 4km.

Un peu plus loin, nous trouvons Désirée et notre 2ème Alain, postés pour la photo ;  puis Maryvonne , Annie et Christine , Cette fois, plus qu'un km , Valérie, Sylvie, Plus que 200m, le tour du parc et nous franchisssons la ligne, mains dans la main; Que du bonheur !

20ème, 21ème et 22me en 10h23'49" et 2ème V2 .

Au fait, à l'arrivée de mon supposé V2 ... Il n'avait que 47 ans ! Comme quoi les apparences !

A l'arrivée, bonne séance de massage et repas "saucisse lentilles" pour se remonter . Un régal !

Et le Podium ! Alors là : original : Un poulet  fermier ! C'est quand même mieux qu'une coupe !

Outre la satisfaction d'être venu à bout , de ce morceau de choix que constitue cet Ultra, à peine 4 semaines après le MDS, il est vrai, avec l'aide d'Eric et Alain, j'ai éprouvé beaucoup d'émotion de la réussite de la quasi totalité de mes compagnons, qui s'en sont sorti très honorablement, Xavier, Puis Florence , François, Didier, Jacky, Michel, Pascal, et enfin notre Maryse  remise de ses soucis de santé. Peu importe le classement ici, le but étant vraiment de venir à bout de ce morceau de bravoure.

Retrouvez les classements de toute l'équipe sur mon article club : ICI

Retrouvez également l'excellent article de François : ICI

Pour l'album photos c'est ICI

Sorties entrainements et convivialité club

  ALBUMS  PHOTOS  : cliquez sur la couverture

La dernière sortie de préparation de l'Ultra-techni-Trail de Tiranges s'est conclue par une petite réunion d'organisation du déplacement  autour du pot de l'amitié fort conviviale, comme elles le sont toujours.

Pour ma part, suite à une nuit festive, je n'ai participé qu' à la seconde partie, ma sortie en forêt étant remise au lundi.

Les mises au point relatives aux voitures et repas, étant bien définies,  il est bon de rapeller le lieu d'hébergement :

Gîtes "L'Orée du Pichier" à BOISSET . (2km deTiranges)

 
NE PAS OUBLIER :

• Sacs de couchage ou draps

• Taies d’oreiller

• Serviettes de toilette

Pour chaque chalet

• Nécessaire pour repas et  petits déjeuners

•  produits vaisselle et nettoyage , éponges + torchons

   Pour la Course 

  BATONS FORTEMENT CONSEILLES POUR LE 65 KM 

• Epingles

+ matériel  conseillé :
 Réserve d’eau  1 litre  minimum, vivres, coupe-vent,  couverture de survie, sifflet

Et bien entendu : La bonne humeur habituelle de tous !

HORAIRES à RETENIR

Samedi   8 Mai 2010 :

De 16H à 18H, Remises des dossards des courses Trail.

18h00 : Photo de groupe et footing de décontraction

Dimanche   9 Mai 2010 :

Horaires des courses

·  6H : Départ de la course Trail de 65km

·  8H45 : Départ de la course Trail de 24km et de la randonnée pédestre

·  9H15 : Départ de la course Trail de 12km

A partir de 12H, remise des prix et challenges, suivie du repas saucisses – lentilles.

Fin d’après midi : Pour les locataires des chalets B et C, qui rentrent le dimanche soir : Rangement et nettoyage de ces chalets

Les séances de marches du mardi sont réservées à celles et ceux qui peuvent assimiler  une 5ème séance hebdomadaire

Définition des côtes :

Givray : côtes escaliers = abruptes, 2' de montée

(Grande Rue = longue progressive environ 1000m)

(marches des dunes=environ 200marches)

Semaine n°1   D 14 MARS AU S 20 MARS

  1.D  2h00’ parcours vallonné (Givray 10h30)

   2.L  1h facile où 30’+ PPG

   3.M 1h30 vallonné dont 12 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray

  4.Me  Séance seuil Rébeilleau : 3 x 8’ réc 3’ entre chaque

  5.V   1h30’ 3 Parcours Grand Rue,  marches des Dunes alternées . Soit : GR-2 Marches   GR-2marches GR-2marches 

Semaine n°2  D 21 AU S 27 Mars

1. D  2h00’ parcours vallonné dont 3 parcours de 3 côtes (DEPART 10 H 00 Bois de St Pierre)

  (Ou Semi-marathon de Châtellerault)

2.L  1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h30 vallonné dont 12 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  1h30’ Séance seuil Rébeilleau   4 X 1200 réc 2’30          

5.V  1h30’  6 Parcours marches Dunes (3 course +3 en marchant)

Semaine n°3  D  28 MARS AU S 3 AVRIL

1.D  Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H 30 Bois de St Pierre 

2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 14 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray

4.M  Séance seuil Rébeilleau : 8’ 6’ 5’ 4’ 3’

(réc 3’, 2’30, 2’, 1’45) 

5.V  1h30’  parcours vallonné  ville

Semaine n°4  D  4 AU S 10 AVRIL

1.D  Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H30 Bois de St Pierre 

2.L  1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau 3 séries de 1000 / 600

(Réc 2’ et 2’30 entre les séries) 

5.V   30’ footing + 3 séries de 6’ de  30/30 alternées avec 3 séries de 6’ de marches

Semaine n°5  D  11 AU S 17 AVRIL

1.D  Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 

2.L 1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau  4tours, 3 tours, 2 tours, 1 tour autour de tribunes(réc 3’, 2’30, 2’) puis Réc 4’ et 1x 500 pist

5.V  1h30’  6 Parcours marches Dunes (3 course +3 en marchant)

Semaine n°6  D  18 AU S 24 AVRIL

1.D  Sortie 3 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 

2.L  1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h40 vallonné dont 18côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau 500, 600, 800,1000 ,800, 600, 500 (Réc 1’30, 2’, 2’30, 2’30, 2’30, 2’  

5.V  1h30’  Parcours vallonné Ville

Semaine n°7  D 25 AVRIL AU S 1  MAI

1.D Sortie 3 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 

2.L  1h facile où 30’+ PPG 

3.M 1h40 vallonné dont 18côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 

4.M  Séance seuil Rébeilleau 3 X 8’ (Réc 3’)

5.V   1h30’ 3 Parcours Grand Rue,  marches des Dunes alternées . Soit : GR-2 Marches GR-2marches GR-2marches

Semaine n°8  D 2 MAI AU D 9  MAI

1. D  Sortie 1h30 vallonnée

2.L  1h facile où 30’+ PPG 

3.M  30’ footing   

4.V  30’ footing 

5.D ULTRA-TECHNI-TRAIL DE TIRANGES