1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation
2.M : Sortie 1h30 vallonné AVEC BATONS dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes courseà 18h30 à Givray avec Pierre
3.M : Footing
4.V :1h30 dont 2 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam ) à 18h30 à Givrayavec Pierre
5.D : 1h 30 avec fartleck , Axelle à 9h30 à Givray
1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation
2.M : , 1h45 vallonné AVEC BATONS dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h30 à Givray avec Pierre
: 1h30 dont 4 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 500m) jusqu'à la barrière centre aèré avec Axelle
3.M : Footing
4..V : 1h45 dont 3 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray avec Pierre
5.D : Sortie 4h00 Parcours vallonné avec Pierre, à 8h00 à Givray et passage à 9h30 au parking 3h00 Parcours vallonné à 9h00 et passage à 9h30 au parking
2h30 Parcours vallonné à 9h30 à Givray
1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation
2.Mardi ou mercredi 30' footing 18h30 au Stade Rébeilleau avec Phiphi,
3.J : 30' footing
S : Maxi-race Annecy 85km + Fémina Race 17km
.D :Marathon race Annecy 42km + Short race 15km
1.L : 30' footing facile + PPG Gainage à 18h30 au stade Rébeilleau avec Laurent
2.M : Groupe running niveau 1 ; 8 x 300 m, recup 100 m trotté avec Laurent
Groupe 2 : 8 x 300 m, recup 100 m trotté avec Laurent
Groupe 3 + prépa semi-marathon 10 x 300 m, recuo 100 m trotté avec Laurent 18h30 au Stade Rébeilleau
3.V : séances de diagonales (2 x 6 ) 18h30 au Stade Rébeilleau avec Laurent
4. D : Groupe running tous niveaux Semi-marathon du Futuroscope
ou Sortie longue avec Stéphanie limousin à 9h30 à La Madeleine avec Laurent