2.Ma :1h20 dont 2 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) récup en redescendant au parking 3'en journée à Givrayou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales avec Patrick
3. Footing 30’ + seuil 6 x 4’ récup 2’à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V : Sortie 1h20 dont 2 Parcours de 5 côtes ( 2 côtes Farfadets et 2 Grippets du faon marchées (Descente Grippet du faon ) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) Récupèration par le chemin du dessus jusqu'au dessus du Grippet du faon ) 2400m et 160mD+ (Avec la récup 3300m)avec Kiki à 16h30 Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Ou en Ville: Parcours 1h20 vallonnée en ville dont 3 circuits : Descente marches des Dunes, remontée 1 palier couru , 1 palier marché (2 par 2) , Descente Coligny et remontée (700m) Voir en MP pour horaires à définir
5.D : Sortie 1h30 parcours vallonné à 9h30 aux Bois de Saint-Pierre avec Kiki, Patrick....
Groupe Trail des Monts de Blond et Trail des Citadelles ;
1.L : 1h30 de vélo ou 45' Footing
2.Ma :1h40 dont 3 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) récup en redescendant au parking 3'en journée à Givrayou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales avec Patrick
3. Footing 30’ + seuil 6 x 4’ récup 2’à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V : Sortie 1h45 dont 3 Parcours de 5 côtes ( 2 côtes Farfadets et 2 Grippets du faon marchées (Descente Grippet du faon ) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) Récupèration par le chemin du dessus jusqu'au dessus du Grippet du faon ) 2400m et 160mD+ (Avec la récup 3300m)avec Kiki à 16h30 Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Ou en Ville: Sortie 1h45 dont 6 côtes de Coligny depuis les petites marches du bas et descente des 250 marches des Dunes (récup sur la rue du bas jusqu’aux petites marches ) Voir en MP pour horaires à définir
5.D :30 km Monts de Blond Sortie 3h00 parcours vallonné à 8h30 aux Bois de Saint-Pierre et passage à 9h30 ; 20 km Sortie 2h00 Rando-Course avec fartleck sur circuit vallonné à 9h30 avec Kiki, Pratick.....
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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