2.Ma : 1h30 vallonné dont 14 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) (on ne court pas jusqu'à la bifurcation) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki
3. Me : Footing 30’ + séance VMA 2 séries de 8 x 1'/1' récup 2' entre séries à 18h30 à Givray avec Kiki
4.V :1h30’ Parcours vallonné dont 4 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’à 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Sortie 2h vallonnée RV à 9h30 chez Didier Pleuchot 05 Rue du Coteau 86240 CROUTELLEavec Kiki . Fin de séance à 11h30 par un petit pot offert par Didier
Groupe Pierre, Jonathan, Manu (Picariège / Montcalm Semaine 6) Victor (GRP semaine 5) Alexandre
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) (on ne court pas jusqu'à la bifurcation) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki
3.M : Footing 30’ + séance VMA 3 séries de 8 x 1'/1' récup 2' entre séries à 18h30 à Givray avec Kiki
4.V : 1h50’ Parcours vallonné dont 6 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’à 18h30 à Givray avec Kiki
5.D :Sortie 4h00 à 7h30 et Regroupement à 9h30 chez Didier Pleuchot 05 Rue du Coteau 86240 CROUTELLEavec Kiki . Fin de séance à 11h30 par un petit pot offert par Didier Alexandre : 2h30
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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