• 

  Groupes Entretien,  Chauvigny , Week-end Gueret, Trail des Cathares (semaine 1), Endurance Trail des Templiers, ( semaine 1) X Trail Correze Dordogne

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma :15 AOÛT : Sortie spéciale 1h30 parcours très vallonné  à 9h30  à  Givray

3. Me :  Footing 30’ + Séance seuil court,  1 série de  ( 4 X 1’ + 4 X 2’; + 2 X 3’ ) (réc la moitié)    à 18h30 à Givray 

4.V : 3 Parcours de   ( 1 grippet du faon marché alterné avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) Récupèration par le chemin du dessus jusqu'au dessus et descente par  le Grippet du faon  à 18h30  à  Givray  avec Kiki

5.D :  Sortie  2h vallonnée à 9h30 à  Givray avec Kiki

• Groupes  Trail des Vosges,  Petit St Bernard,  Trail du Jura

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma :15 AOÛT : Sortie spéciale 1h30 parcours très vallonné  à 9h30  à  Givray

3. Me : Footing 30’ + Séance seuil court,  1 série de  ( 4 X 1’ + 4 X 2’; + 2 X 3’ ) (réc la moitié)    à 18h30 à Givray   à 18h30 à Givray

4.V : 4 Parcours de   ( 1 grippet du faon marché alterné avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) Récupèration par le chemin du dessus jusqu'au dessus et descente par  le Grippet du faon  à 18h30  à  Givray  avec Kiki

5.D :  Sortie  2h30 vallonnée à  9h00 et passage  à 9h30 à  Givray avec Kiki  Si Chauvigny : Sortie  2h00 cool à 9h30 à  Givray

• Groupes  Victor (GRP semaine 7 )  Alexandre( TDS ) 

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma :15 AOÛT : Sortie spéciale 1h30 parcours très vallonné  à 9h30  à  Givray

3. Me : Footing 30’ + Séance seuil court,  1 série de  ( 4 X 1’ + 4 X 2’; + 2 X 3’ ) (réc la moitié)    à 18h30 à Givray   à 18h30 à Givray

4.V : 3 Parcours de   ( 1 grippet du faon marché alterné avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) Récupèration par le chemin du dessus jusqu'au dessus et descente par  le Grippet du faon  à 18h30  à  Givray  avec Kiki

5.D :  Sortie  2h00 cool à 9h30 à  Givray avec Kiki

Pierre, Jonathan, Manu (Picariège / Montcalm Semaine 8)

1.L : 25' footing facile

2. Me : 25' footing facile

Si Randos ; Très très cool

Vendredi/ Samedi  : Trails