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13 juin 2013 4 13 /06 /juin /2013 21:02

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-16-JUIN-2013

montan-aspe.jpgEPREUVES :

 ° Vendedi 14 JUIN : LA CORRIDA DE NEUVILLE : 5 ou 10km à 20h30

Voir site CA PICTAVE : ICI

° Dimanche 16 JUIN : 20ème EDITION DES FOULEES DE VERNON : 7,5 ou 15km à 9h30

Voir site des Chabichous : ICI

et


° Samedi 15 JUIN : LA MONTAN'ASPE : Trail de 50km et 3340m de D+ dans la vallée d'ASPE

Participation de 2 copains du club : Romuald Magis et Marie-No Siron ! Bonne course à tous les deux!!!


ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 07 JUIN  : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY

1h40’;  Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray  18h30 à GIVRAY

Occitane : (RECUPERATION)  3 parcours

° Dimanche 09 JUIN  :9h00  ou 10h00 à GIVRAY : Parking du centre aèré   (Passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes)

AUBRAC10h00 à GIVRAY : 1h30 vallonnée cool . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours   : et  RECO GRP : 9h00 à GIVRAY et  passage à 10h00 pour reprendre autres groupes 3h00 vallonnée . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours  

GROUPES OCCITANE   RECUPERATION :  2h00 vallonnée cool . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours à 10h00

AUTRES GROUPE  TRAIL et HORS TRAIL :  1h30 Rando-Course et fartleck à 10h00

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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

 

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

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