Semaine : L 28 JANVIER AU D 3 FEVRIER (semaine Trail du Grand-Brassac)
1.L 1h facile : 18h30 à Rébeilleau
2.M 1h30 vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray
Ou : 1h30 vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes (215 marches marchées) + descentes en courant ou repos si Grand-Brassac ou Miosson
3 .M : 30’ footing + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) ou 8 Diagonales si Grand-Brassac ou Miosson :
18h30 à Rébeilleau
4 . V : Parcours 1h30 vallonnée (sauf Grand Brassac) 18h30 à Rébeilleau
4. S TRAIL DU GRAND -BRASSAC 1ère étape : 22km nocturne
5.D TRAIL DU GRAND -BRASSAC 2ème étape :22km de jour
Ou Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (ponctuée si possible d'une portion en fartceck) si Miosson
Ou Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (ponctuée si possible d'une portion en fartceck) si Piqueurs ou 1000 marches
Ou 3h00 Rando Course si, ni Miosson, ni Grand Brassac