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28 septembre 2015 1 28 /09 /septembre /2015 05:18
  • GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON,    Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 1h50 vallonné dont 18 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 9H30 OU 18h30 à Givray

3.Me :  Footing 30’ +  Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V   1h40'  4 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches  (côte longue 800m) à 18h30 à Givray 

5.D :  4h00 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray et passage  à 10H00  

  • GROUPE TRAVERSEE  des PYRENEES ,   MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
1h50 vallonné dont 18 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 9H30 OU 18h30 à Givray  

3.Me :   Footing 30’ +  Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V 1h20'  2 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches  (côte longue 800m) à 18h30 à Givray 

5.D : 1h30 cool à  10h00  à Givray

  • GROUPE RAID DES CHÄTEAUX CATHARES

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
1h50 vallonné dont 18 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 9H30 OU 18h30 à Givray

3.Me :   Footing 30’ +  Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V 1h40'  4 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches  (côte longue 800m)  à 18h30 à Givray 

5.D : 4h00 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray et passage  à 10H00 

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course 
à 9H30 OU  18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tou à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V 1h30'  3 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches  (côte longue 800m)  à 18h30 à Givray 

5.D :  1h30 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 10h00  à Givray

  • GROUPE MARATHON LA ROCHELLE

1.L : 1h facile

2 . Ma :1h dont 4 côtes de 2’

3.Me : 30' footing + 10 x 400m: (1'20 à 1'25) rec 2’ à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V : 1h30' dont  2 x15' seuil  rec 4’

5.D : 1h30 à 1h45  footing à 10h00  à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

2.Me : Footing 30’ + Séance seuil court : 10 x 400m (rec 1'30)à 18h30 au Stade  Rébeilleau 
3.V :  Footing 30’ + séance VMA (avec Laurent)  3 séries 300/250/200 VMA( rec 1'30" et 2'30 entre séries) au stade  ou séance Trail à Givray à 18h30 à Givray

4.D : Sortie 1h30  avec fartleck à 10h00  à Givray 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Mardi 29 Septembre : Trail Toubkal au Maroc: Marathon del'Atlas; 42km et 3500m D+

Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801
Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801
Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801

A suivre : Patrick Vermotte

Dimanche 4 octobre : Championnats de France deSemi-Marathon à FORT DE FRANCE (Martinique) A suivre : Danielle et Pascal Morisseau, Jérôme Auriault , Anne Marcenne ! Et hors championnat : Eric Marcenne

 

 
 
 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT