GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles
1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h20 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, à 18h30 à Givray ou 2h30 vélo
3.Me : 17h30 à 19h : Inscriptions RUNNING TRAIL au Stade Rébeilleau ( Bloc Technique)
19h00 : REUNION DE RENTREE CALENDRIER (Cafétéria du stade)
3.Me ou Je : Footing 30’ + séance seuil 3 x 6 ’réc 3’) lieu et horaires au choix
4.V : 3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) 18h30 à Givray
5.D : Sortie 1h30 Rando-Course avec séries fartleck à 9h30 à Givray
1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h45 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, à 18h30 à Givray ou 2h30 vélo
3.Me : 17h30 à 19h : Inscriptions RUNNING TRAIL au Stade Rébeilleau ( Bloc Technique)
19h00 : REUNION DE RENTREE CALENDRIER (Cafétéria du stade)
3.Me ou Je : Footing 30’ + séance seuil 3 x 6 ’réc 3’) lieu et horaires au choix
4.V : 1h30 : 3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) 18h30 à Givray
5.D : 1h30 cool à 9h30 Givray
1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h50’ vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray
3.Me : 17h30 à 19h : Inscriptions RUNNING TRAIL au Stade Rébeilleau ( Bloc Technique)
19h00 : REUNION DE RENTREE CALENDRIER (Cafétéria du stade)
3.Me ou Je : Footing 30’ + séance seuil 3 x 6 ’réc 3’) lieu et horaires au choix
4.V : 1h45 : 5 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) 18h30 à Givray
5.D : 4h00 Parcours Vallonné à 8h00 et passage au parking à 9h30 Givray (32km Sortie 2h30)
- GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles
1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo 18h30 au Stade Rébeilleau
2.Me : 17h30 à 19h : Inscriptions RUNNING TRAIL au Stade Rébeilleau ( Bloc Technique)
19h00 : REUNION DE RENTREE CALENDRIER (Cafétéria du stade)
3.V : Séance VMA : 300 x 250x 200 3 fois 18h30 au Stade Rébeilleau
4.D : Sortie 1 heure 15' à 1 heure 30 avec accélérations (facultatif) à La madeleine (plus précisément à l'antenne de relais en haut des escaliers du même nom, il y a un parking). (Avec Jean-Marie)
RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : Les Foulées de Saint julien l'Ars 8 ou 17km