1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo
2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active) en journée à Givray
ou : Parcours terrain de moto cross à Buxerolles . avec Phiphi et Patrick Leger. Rendez vous à 18h00 précises au parking du lidl (vers CGR)
3..Me : Footing
4.V ; Pas d'entraînement : Balisage cross et trail aux Bois de Saint-Pierre sous la houlette de Phiphi et Manu
4.S ; Sortie longue 1h30 sur circuit Clairière aux Sangliers
- DIMANCHE / ORGANISATION CLAIRIERE AUX SANGLIERS ET CROSS AUX BOIS DE SAINT-PIERRE sous la houlette de Phiphi et Manu
1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo
2. M : 1h40 +’ Parcours vallonné dont 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active) en journée à Givray
ou : Parcours terrain de moto cross à Buxerolles . avec Phiphi et Patrick Leger. Rendez vous à 18h00 précises au parking du lidl (vers CGR)
3..Me : Footing
4.V ; Pas d'entraînement : Balisage cross et trail aux Bois de Saint-Pierre sous la houlette de Phiphi et Manu
4.S ; Sortie longue 1h30 sur circuit Clairière aux Sangliers
- DIMANCHE / ORGANISATION CLAIRIERE AUX SANGLIERS ET CROSS AUX BOIS DE SAIT-PIERRE sous la houlette de Phiphi et Manu
EPREUVES DU WEEK-END :
- Samedi 23h30 , Trail de la SAINTELYON (A suivre sous les couleurs de l'EPA Nicolas Guillout et Dominique Guillout (ancien de l'EPA)
- DIMANCHE / ORGANISATION CLAIRIERE AUX SANGLIERS ET CROSS AUX BOIS DE SAIT-PIERRE sous la houlette de Phiphi et Manu