Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
15 février 2021 1 15 /02 /février /2021 18:53

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 15 février 2021 au DIMANCHE 21 fevrier 2121

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET  TRAIL DU LOUP BLANC 2.0

TRAIL DU LOUP BLANC 2.0 : L'échéance arrive ce week-end à Guéret pour une délégation de 9 trailers de l'EPA , alors que d'autres en profiteront pour sortir hors des sentiers battus, sur le Circuit des 1000 marches ou autres parcours . Plan d'entraînement allégé pour cette  semaine ci dessous .....

Horaires et regroupements éventuels à voir en MP

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing

2.Ma : 1h20 sur parcours vallonné   en journée à Givray  ou à Buxerolles RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou voir en MP  avec Phiphi

3.M : 1h30 dont Footing 30’ + Séance seuil  3 séries de  1’, 2’, 3’ (récup la moitié) à 16h00  à Givray   Trail du Loup Blanc 2.0 ou autres grosses sorties 1h20 cool avec Kiki

4.V :  1h30’ Parcours vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière   à 16h00 à Givray Trail du Loup Blanc 2.0 ou autres grosses sorties RIEN :  aux Dunes 6 côtes de  Coligny progressif (côte longue 700m)   à voir horaire en MP

5.S :  TRAIL DU LOUP BLANC 2.0 à Guéret avec Kiki (RV à 6h15 pour départ au stade Rébeilleau)

5.D : Sortie 1000 Marches avec Phiphi (RV à 8h00 devant la Hune à St Benoit)

ou Sorties libres

Partager cet article
Repost0
Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
commenter cet article …

commentaires

Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

 

L'ULTRA POUR HORIZON

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

PALMARES

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

°°°°°°°°°°°°°°

"PASSION JARDIN" NATURE

CULTURE BIO "COMPOST AGE"

ARTICLES : C'EST ICI

 

Profil

Recherche

 

VISITES

compteur de visite site web

 

Archives

 

OBJECTIFS 2021

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid

TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) 

 

      

 

Articles Récents

 

Pages

 

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Son parcours, Ses projets

Widy


 

Courses ; Trails Et Raids

 

MARATHON DES SABLES 2010

° MON CLASSEMENT ET MA FICHE RECAPITULATIVE

° DECOUVRIR CE QU'EST LE MARATHON DES SABLES

° Le MARATHON DES SABLES 2010 REVU A LA HAUSSE!

° MON SAC A DOS ET EQUIPEMENT

° ENTRAINEMENTS MDS et point sur la préparation

° LES BELLES DU DESERT 2008

° FICHES RECAPITULATIVES DES CLASSEMENTS DES COUREURS DE LA TENTE 22 ( VIENNE + Thierry)

° BILANS ET COMMENTAIRES DES AVENTURIERS DE LA TENTE 22

° MARATHON DES SABLES EN DIRECT

° ALBUMS PHOTOS MDS 2010

° LA PRESSE EN PARLE


 

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

A Visiter Sans Modèration !