Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
10 mai 2021 1 10 /05 /mai /2021 12:45

Après un week-end très intense, débuté samedi par un mémorable petit 5000m sur piste  pour certains  dont c'était la 1ère expérience  suivi pour tous d'une belle sortie  de 3heures dimanche sur un beau circuit bien vallonné de 27km à une dizaine dont la particularité est à ce jour d'être tous vaccinés, il est temps de reprendre le chemin des sentiers d'entraînement en vue des très prochains week-ends chocs à la montagne, préludes à, nous l'espérons de  belles échéances sportives.

Groupe Entretien et Groupes Prépa Week-Ends Sancy et lioran

L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma :  1h40 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Séance avec bâtons à 17h00  Givray avec Kiki    ou équivalent   à Buxerolles RV  sur le parking du LIDL vers CGR,  avec Patrick (voir horaire en MP)

Me : 1h30 dont Footing 30’ + Séance de 2 séries de 6 x 2’ (récup 1') et  (recup 2'30 entre chaque séries)  à 17h00  Givray avec Kiki 

4.V  : 1h40 dont 5 Parcours 1,600km (Bas de la voie Romaine) Montée Grippé très raide  et à droite descente sentier abrupte , montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte 500m) retour sentier des ânes, descente à nouveau  sentier abrupte et remonter grippé très raide . A chaque fois, réc 2'00" entre séries, Entretien 4 parcours  à 17h00  Givray avec Kiki

4.D : 3h00 Rando-Course  sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) pour Groupes Prépa Week-Ends Sancy et lioran à 8H30  avec Kiki Entretien   Sortie 2h00 à 9H30 Givray 

 

Partager cet article
Repost0

commentaires

Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

PALMARES

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

°°°°°°°°°°°°°°

"PASSION JARDIN" NATURE

CULTURE BIO "COMPOST AGE"

ARTICLES : C'EST ICI

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2020

° TRAIL DES MONTS DE BLOND   30 KM  (Mars)

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL)

° UTPMA 105KM (Juin)

° X TRAIL CORREZE DORDOGNE  48 KM (Septembre)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

       

Pages

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT