- Groupe Entretien
1.L : 1h00 de vélo
2.Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché Séance avec bâtons à 18h30 à Givray
3. Me : Footing
4.V : 1h30' dont 2 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches (côte longue 800m) à 18h30 à Givray
5 .D : 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné (côtes pentues en marchant) à 9H30 Givray
- Groupe Diagonale des fous (semaine 3)(sauf Grande Casse) + Jonathan
1.L : 1h00 de vélo
2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché Séance avec bâtons à 18h30 à Givray
3. Me : Footing
4.V : 1h40' dont 3 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches (côte longue 800m) à
18h30 à Givray Jonathan 2 parcours
5 .D : 3h00 Rando-Course sur circuit vallonné (côtes pentues en marchant) à 8H00 et passage à 9H30 Givray Jonathan 2h00 cool
- Groupe Trail de Belle Île (A adapter sur vos parcours)
1.L : 1h00 vélo
2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray
3.Me : Footing
4.V : 1h40' dont 3 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches (côte longue 800m) ou 2h30 vélo
5.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) (côtes pentues en marchant) à 8H00 et passage à 9H30 Givray