2.Ma :1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; avec Patrick (Séance avec bâtons)
3. M: Footing 30’ + seuil 8 x 3’ (réc 1’30") à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
4.V : Sortie 1h30 Parcours vallonnéà 18h30 à Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Ou en Ville : Sortie 1h30 Parcours vallonné
5.D :Sortie 2h00 parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Groupe STAGE SANCY
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; avec Patrick (Séance avec bâtons)
3. M: Footing 30’ + seuil court 5 x 3’ récup 1’30à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
2.Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; avec Patrick (Séance avec bâtons)
3. M: Footing 30’ + seuil court 8 x 3’ récup 1’30à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
4.V : Sortie 1h40 Parcours vallonnéà 18h30 à Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Ou en Ville : Sortie 1h40 Parcours vallonnéVoir en MP si adaptations horaires éventuelles
5.D :Sortie 3h00 parcours vallonné à 8h30 à GIVRAY, et passage à 9h30 au parking Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Alexandre
1 Lundi 1h facile
2 Mercredi 30' footing + 3 x 3km (12’) rec 4’ entre chaque
3 Vendredi 1h00 facile + 6 x 100m
4 Samedi 1h20’ dont 20’ (base 4’20 au 1000)
5 Dimanche 2h15 nature avec fartleck 2’ 3’ 4’ 3’ 2’ (réc la moité) + 3 x 1’ en côte
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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