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9 mai 2022 1 09 /05 /mai /2022 15:03
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    Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin
    Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché   à 18h15 à  Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’  + seuil 8 x 3’ (réc 1’30")   à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki

4.V : Sortie 1h30 Parcours vallonné  à 18h30 à  Givray Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles

Ou en Ville : Sortie 1h30 Parcours vallonné 

5.D : Sortie  2h00  parcours vallonné  à 9h30 à GIVRAY Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles

  • Groupe STAGE SANCY

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h15 à  Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’  + seuil court 5 x 3’ récup 1’30  à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki 

4.V : STAGE SANCY  14h 1ère Demi Journée 

5.S : STAGE SANCY : 8 h 2ème  Journée 

5.D : STAGE SANCY : 7 h 30 3ème  Journée 

............................................................

  •  Trail UTPMA ( Sauf Sancy)-  Trail St Jacques

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h15 à  Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’  + seuil court 8 x 3’ récup 1’30  à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki 

4.V :  Sortie 1h40 Parcours vallonné  à 18h30 à  Givray Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles

Ou en Ville : Sortie 1h40 Parcours vallonné Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles

5.D : Sortie 3h00  parcours vallonné   à 8h30 à GIVRAY,  et passage à 9h30 au parking Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles

  • Alexandre

1 Lundi 1h facile

2 Mercredi 30' footing + 3 x 3km (12’) rec 4’ entre chaque

3 Vendredi 1h00 facile + 6 x 100m

4 Samedi 1h20’ dont 20’ (base 4’20 au 1000)

5 Dimanche 2h15 nature avec fartleck  2’ 3’ 4’ 3’ 2’ (réc la moité) + 3 x 1’ en côte

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT