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7 juin 2013 5 07 /06 /juin /2013 22:48

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-09-JUIN-2013

ArdennesEPREUVES :

° Dimanche 09 JUIN : LES 15 KM DE VOUILLE : 7,5 ou 15km à 9H30
ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 07 JUIN  : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY

1h40’;  5 Parcours : Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m)

Occitane : Récupèration 30'

° Dimanche 09 JUIN  :9h00  ou 10h00 à GIVRAY : Parking du centre aèré   (Passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes)

GROUPE AUBRAC et RECO GRP (sauf Occitane): 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours 9h00 à GIVRAY  et passage à 10h00 pour prendre autres groupes)

GROUPES OCCITANE   RECUPERATION : 1h00 cool à 10h00

AUTRES GROUPE  TRAIL et HORS TRAIL :  1h30 Rando-Course et fartleck à 10h00

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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

 

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

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