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GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Intègrale des Causses Templiers et Marathon des Causses) :
SEMAINE ASSIMILATION
1.L : 1h00 vélo
2.Ma : RIEN
3.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30"/30" à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers + à 20h00
4.V : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier pierreux du Gué , Route de la Belle Aurore) + descentes course, à 18h30 Givray
5.D : 2h30 Rando Trail vallonnée avec fartleck (côtes pentues en marchant) à 9h00 Givray et passage à 10h00 au parking
GROUPE RUNNING
1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo
2.Me : Footing 30’ + séance seuil : 10 X 500 , Récup 1'40" à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers (Si course dimanche : 2 séries de 6 x 30"/30") + à 20h00
3.V : Footing 30’ + PPG + VMA : 3 séries 400/300/200, réc 1'30 et 2'30" entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau ou séance Trail à 18h30 Givray
4.D : Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck à 9h00 Givray
RAPPEL : MERCREDI à 20h00 Cafétéria du stade Rébeilleau
POT DE RENTREE
Invités d'honneur
Vincent HULIN : Finisher du TOR DES GEANTS
et
Dédicace "Ma vie en Diagonale" par Widy GREGO
RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :
- Samedi 20 Septembre :Bol d'air de Jaunay-Clan : 5 et 10km à 17h30
- Dimanche 21 Septembre à Châtellerault " La Trottine des Copines" 5 et 11km à 10h00
- TRAIL DE BELLE ÎLE A suivre Jacky Quereaux
- Marathon, 20km et 10 km de Tours :
A suivre sur le marathon, Jean Raboin, Pierre Huron, David Guillot
Sur le 20 km , Cédric le Millin, Bruno Del-Olmo, Sonie Berrari, Patrick Léger , William Beaumont
Sur le 10 km : Audrey Le Millin
Et..... peut être d'autres dont je n'ai pas connaissance
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