GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Marathon et Intègrale des Causses ; Templiers)
1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray
2.Ma :1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 Givray (Marathon des Causses , Sandrine 16 côtes)
3.Me : Footing 30’ + séance seuil 2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V : 1h40 : 1h50’ ; 3 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R à 18h30 Givray
5.D : 3h30 Rando Trail très vallonnée (côtes pentues en marchant) à 8h00 Givray et passage à 10h00 au parking
- Intègrale des Causses et Templiers 3h00 à 8h00 au parking et passage à 10h00 au parking
- Marathon des Causses, Sandrine 3h00 à 8h00 au parking et passage à 10h00 au parking
GROUPE RUNNING et TVP (sauf épreuves Templiers)
1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo
2.Me : Footing 30’ + séance seuil : 6 x 800 Seuil Si course ce week-end : 5 x 400 (réc 1'20) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers
3.V : VMA Footing 30’ + PPG + 5 x ( 300 / 400 ) réc 1'20 et 2'00 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau ou Séance Trail à 18h30 Givray
4.D : Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck à 10h00 Givray
RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :
- Samedi 27 Septembre : Foulees de l'Espoir à Vivonne : 7,5 et 14km à 16h30 pour lutter contre la mucoviscidose : Possibilité de courir en groupe en sortie longue comme les autres années , juste pour la bonne cause !!!
- Dimanche 28 Septembre : Foulées du Viaduc 5 et 10km à 10h00
- TRAIL DES AIGUILLES ROUGES A suivre Cédric Dupuich et Sam Mimoun
- 100 KM de Millau : A suivre :Didier Pleuchot
Et..... peut être d'autres dont je n'ai pas connaissance