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30 octobre 2016 7 30 /10 /octobre /2016 15:36

IMPORTANT : MODIFICATIONS DE LA SEMAINE :

  • L' entraînement Courses Nature et Trail du Mardi 1er Novembre se déroulera à GIVRAY à 9h30
  • Dimanche prochain ; 6 Novembre  ; Reprise aux BOIS DE SAINT-PIERRE et  à l'issue de la séance à 11h15 ; Pot pour les anniversaires et dégustation jambon :
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo
2 . Ma : Courses Natures et Trail Entretien : Parcours  Sortie 1h00 cool  si Cagouille ou 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché,   à 9h30 Givray avec Kiki, Phiphi .....
3 . Me : Footing 30’ + Séance seuil :  5 x 1000 (récup 2'30) : Si Trace des Cagouilles en Course :  3 séries de 6 x 30 /30 à 18h30 au Stade Rébeilleau 

4.V   Sortie  1h30 cool  ou 2h00 vélo à 18h30  au Stade Rébeilleau OU 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes avec Kiki, Axelle

 Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

5.D :  Sortie 1h30 avec séquences de Fartleck  à 9h30 BOIS DE SAINT-PIERRE  avec Kiki........ Anniversaire d'Octobre à partir de 11h15

  • GROUPE TRAILS DU LOUP BLANC ET SAINTELYON (Semaine Assimilation)

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo
2 . Ma : Parcours  Sortie 1h00 cool    à 9h30 Givray avec Kiki, Phiphi .....

Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

3 . Me : Footing 30’ + 3 séries de 30 /30 (réc 2’30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau 

4.V Sortie  1h30 cool  ou 2h00 vélo à 18h30  au Stade Rébeilleau OU 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes avec Kiki, Axelle

Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

 5.D : Sortie 2h30  à 8h30 BOIS DE SAINT-PIERRE (et passage à 9h30 au parking) avec Kiki ....... Anniversaire d'Octobre à partir de 11h15

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo

2 . Me :   Niveau 1 (Débutants) Footing 30’ +: 3 séries de 30 /30 (réc 2’30 entre séries) 

Niveau 2  Footing 30’ + séance seuil  4 x 1000 (récup 3'30), marathon La Rochelle 5 x 1000 (récup 3'30)

Niveau 3 Footing 30’ + séance seuil  5 x 1000 (récup 2'30) à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V :  Footing 30’ +  VMA 100/150/200/250/300/400/300/250/200/150/100 recup trottinée 18h30 au Stade Rébeilleau avec Laurent)

5.D :  Groupe Running tous niveaux :1 heure 30' dont 10 x 1'/1' à 9h30 BOIS DE SAINT-PIERRE Anniversaire d'Octobre à partir de 11h15 avec Guillaume ..........

  • Groupe marathon La Rochelle : Sortie longue 1 heure endurance + 45' allure marathon + 30' endurance à 9h00 BOIS DE SAINT-PIERRE Anniversaire d'Octobre à partir de 11h15

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : Anniversaire d'Octobre à partir de 11h15 aux Bois de Saint-Pierre

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT