SORTIE DU DIMANCHE  6 MARS

A 15 jours du Trail des Piqueurs ; Ultime, mais 1ère et dernière grande sortie de Rando Course pour moi. Départ en groupe,dès 9h, ce matin du Bois de ST Pierre  pour une sortie très vallonnée de 3h30 avec les copains trailers.  27,430km sur un circuit d'abord buccolique par le moulin de Chezeau, avant de poursuivre par la forêt de Givray où nous avons pu à loisirs, avaler notre lot de sentiers vallonnés, pour terminer par une dernière côte d'1,8km de Ligugé jusqu'au Bois de ST Pierre.

Bonnes sensations dans l'ensemble, malgré une petite faiblesse de la cheville lors des descentes très abruptes, ce qui sera sans doute un handicap dans 15 jours dans le Puy de Dôme, vu la configuration de ce Trail longue distance  très technique que devrait être  "Le Trail des Piqueurs"

Semaine N° 7  D 6 au D 13 Mars

1.L ou M 1h facile où 30’+ PPG

2.M 1h30 vallonné ou marches (75km)

3.M Séance seuil Rébeilleau 1h30’ avec 3’+4’+5’+4’+3’ (réc la moitiè) autour des tribunes  ou 800+1000+1200+1000+800 sur piste

4.V  1h30’ vallonnée

5.D  Sortie 1 h 30 pour Les Piqueurs ; 3h30 pour le 80km de l'Ecotrail  :  DEPART 9 H00 Bois de St Pierre pour tous

Pour la 1ère édition de la Course nature, "Biard à l’envol", 2 distances étaient proposées : 8km et 24,4km.
Bonne participation, avec 228 classés, dont une petite dizaine de coureurs du club.
Les avis sont partagés, et c’est bien compréhensible. Les amateurs de trail, auraient préféré un parcours plus technique et vallonné, sans bitume, alors que les coureurs plus axés sur la route, préféraient un parcours plus roulant. Quoiqu’il en soit, le parcours très nature pouvait permettre une approche du trail, aux débutants dans la discipline.

 Voir les résultats des copains sur notre site club : ICI

J'avais conseillé aux copains trailers de participer à cette course afin de réaliser  une séance de rythme qui leur aurait été profitable, afin de casser le rythme des sorties longues classiques. Ils auraient pu poursuivre par une petite rallonge comme l'a fait l'ami Eric !  Trop peu ont suivi la consigne, c'est un choix ! C'est celà les petits joueurs !!!  Mon petit doigt m'a même soufflé que la sortie longue aurait été raccourcie d' 1/2  h !!!  C'est encore celà les petits joueurs !!! 

Il va falloir reprendre les choses en mains !!!

Pour ma part, étant en Bretagne ce week-end pour une petite fête incontournable, et bien qu'en phase de reprise, j'ai compensé  cette séance de rythme par une sortie de 22,330km en 2 heures vendredi soir, suivis de 15, 680km en 1h32' sur circuit vallonné le samedi.

73,500km pour une semaine de remise en condition.... Bonnes sensations malgré une cheville qui reste gonflée. Bien protègée, elle devrait pouvoir me laisser préparer succintement ce trail des Piqueurs qui approche trop vite à mon goût !

Ce sera la première fois, où je participerai à un trail longue distance, si peu préparé, en 3 semaines !

1 :  COURSE NATURE BIARD 8km et  21,4km ( dont 14km sentiers et chemins) 10H00

2 :  ENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00

A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 environ et 3h30 pour le 75km 

Départ à 9h00 pour tous : Petit tour d'une dizaine de minutes avec passage au parking pour récupèrer d'éventuels retardataires. 

Vers 10h30 : Passage à proximité du parking, ou dans un lieu permettant un retour facile à celui ci, pour ceux qui préfèrent une sortie plus courte d'1h30. L'autre groupe, poursuivra pour sa 2ème partie de séance sur un rythme plus soutenu.

B : Coureurs sur route : Départ à 9h00 :(même endroit) Sortie 1h30 à 1h45 sur route et chemins (Avec Gérard Favory)

C : Filles groupes 2 et 3 : Lieu et Horaire : Contacter : Sylvie Baudinière : 05 49 47 76 98 ou 06.12.80.10.70

Très agréables sensations pour cette reprise aux Bois de Saint Pierre, 4 semaines après cette vilaine entorse. Grand plaisir de retrouver les copains (es) pour une sortie champêtre. Sortie précédée de quelques légères séances au stade cette semaine, histoire de tester la cheville.

Celle ci est bien encore fragile et ce n'était pas sans appréhension que je retrouvais les sentiers pour une sortie allègée puisque je n'ai courru qu' une quinzaine de km en 1h45.

Il ne me reste que 4 semaines pour préparer les 75km du Trail des Piqueurs. Ce sera sans doute un peu juste, mais il faudra faire avec .

En attendant, prudence ! il ne faut surtout pas rechuter !

Course Nature "Le feu au lac"

Alors que les Trailers s'entrainaient ce matin aux Bois de Saint Pierre, une quinzaine de copains (es) participaient à la course nature "le feu au lac à Châtellerault"

Retrouvez leurs résultats : ICI

Semaine N° 4  D 13 AU S 19  FEVRIER

1.D  Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km Rando-Course sur circuit très vallonné

2.L  1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h30 vallonné ou marches (75km)

4.M  Séance seuil Rébeilleau, autour des tribunes ;   8' (réc 3') 6' (réc 2'30) 5' (réc 2') et  4'  

5.V  3 Séries de 2 x  marches des Dunes et grande Rue alternées (1h40)