Semaine  : L 14 JANVIER AU D 20 JANVIER
1.L 1h facile  18h30 à Rébeilleau

2.M 1h40 ; ;  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à Givray 10h30 à GIVRAY  (sauf Sancy)

(ou équivalent marches des dunes/Grand Rue) 18h30 à Rébeilleau (sauf Sancy)
3 .M : 30’ footing + Séance seuil Rébeilleau ,  5 x 1000 (réc 2'30)  Si Sancy : 8 Diagonales
4.V :  Parcours 1h45 vallonnée 18h30 à Rébeilleau ou 19h00 aux Dunes  (sauf Sancy)

5.D : 1h30 Parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 3’ 2’ 09h30 Parking  piscine du Bois de Saint-Pierre ou Trail du Sancy

RAPPEL : Horaire de la séance du  mardi : 10h30 à Givray ou 18h30 à Rébeilleau

" J'ai perdu mes pieds mais je me sens pousser des ailes "

Quand on a 20 ans, on n'a pas forcément envie de se cacher toute sa vie.
Ni de renoncer aux activités que l'on aime

PERNELLE  MARCON  

Qui est Pernelle ?

Etudiante à la faculté de Lettres de Poitiers, Pernelle a pratiqué depuis son enfance, plusieurs activités sportives, Athlétisme, Natation, Equitation et Handball où elle a atteint le statut de sportive de haut niveau à Poitiers.

En mars 2012, Pernelle a été hospitalisée suite à la contraction d'un méningocoque purpura fulminans. Cette maladie hasardeuse et foudroyante a causé l'amputation tibiale de ses jambes ainsi que certaines parties de ses mains.

Après 4 mois très difficiles, elle a retrouvé les sensations de la marche avec un appareillage et repris des activités quotidiennes, grâce au centre de rééducation fonctionnelle et réadaptation du Grand Feu, à Niort.

Cependant, sportive dans l'âme, et afin de redonner un sens à sa vie, elle a pour projet de reprendre une activité physique par le biais de la Course à pied avec l'aide de son prothésiste qui a par ailleurs appareillé Philippe Croizon qui a depuis relié les cinq continents  à la nage

Pour réaliser ce rêve, il lui faut rassembler les 20 000 euros nécessaires au financement des prothèses sportives.

Elle est soutenue par l'association Handicap 2000 présidée par Gérard Croizon, le papa de Philippe. Cette association gère les dons en faveur de Pernelle.

Qu'est ce qu'est le Méningocoque purpura fulminans ?

Rares sont ceux qui  connaissent cette maladie, qui  pourtant  fait des dégâts.
Le Méningocoque purpura fulminans est une maladie foudroyante qui se déclare en 72h, et peut s'avérer mortelle, elle entraine une méningite et une coagulation très rapide du sang, ce qui provoque une septicémie et de ce fait, souvent la perte des extrémités.
Pernelle s'estime chanceuse, pour avoir  conservé ses deux paumes de mains ainsi que deux phalanges qui lui permettent de continuer à faire beaucoup !
Bien que rare, cette maladie touche environ 30 personnes par an en France et se transmet par la salive (postillons...) par l'intermédiaire de porteurs sains.

Une fois déclenchée la maladie n'est plus contagieuse et ne peut donc être transmise par le malade.

Dans le cas de Pernelle, aucun risque, il est possible de lui faire la bise !

Article réalisé d'après les renseignements fournis par le  blog de Pernelle :

" J'ai perdu mes pieds mais je me sens pousser des ailes "

J'ai perdu mes pieds mais je me sens pousser des ailes (Blog de Pernelle) : ICI

Pour réserver des kms des Ultra-Trailers du PEC pour participer au financement de prothèses sportives : BULLETIN DE RESERVATION DE kms: ICI

Semaine   L 7 JANVIER AU D 13 JANVIER

1.L : 1h facile + gainage 18h30 à Rébeilleau

2.M 1h30 vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray: 10h30 à GIVRAY

Ou : 1h30 vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes  (215 marches marchées) + descentes en courant 18h30 à Rébeilleau

3.M : Footing 30’ + Séance seuil  Rébeilleau , 5 x 5’ (réc 2’30") 18h30 à Rébeilleau

4.V: Parcours  Sortie 1h45  vallonnée en ville  18h30 à Rébeilleau ou 19h00 aux Dunes

5.D : Sortie 1h30 parcours vallonné cool 9h30 Bois de saint-Pierre .(Si Trail du Sancy)

Ou 2h30’ Parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié)(Grand-Brassac et VULCAIN) 

RAPPEL : Horaire de la séance du  mardi : 10h30 à Givray ou 18h30 à Rébeilleau

  ENTRAINEMENTS :

° Vendredi 04 JANVIER  : 18h30 (stade) ou Escaliers de Dunes (au dessus) 19h00

 Groupe Trail : Sortie vallonnée en ville : Parcours  Sortie 1h45  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligy progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup

Autre groupe : Footing 30' + 12 x 200, Réc 1'

° Dimanche 06 JANVIER  : 

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à 9h30

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires : 

Puis :

Groupe Trail mixte : Séance  2h30 :  Parcours vallonné dont 30' footing +2 x 2 circuits: Départ parking du lac + sentier Clairière, (recup chemin blanc)  descente au lac + parking + sentier blanc,( recup en descente) et rocaille jusqu’au château ,( recup en descente sentier bois) (récup 5' entre les 2 séries) + 30' parcours vallonné .

Autres groupes : A définir en fonction des présents

ou
Groupe Trail Christine :  Sortie 1h45 rando-course sur circuit vallonné (Lieu  et horaire : voir Christine 06 60 51 31 47 ou Sylvie : 06 12 80 10 70)

HAPPY END
2005 : Randonnant sur les sentiers Réunionnais avec Thierry Z un copain de longue date, nous sympathisons avec Christian et Maryvonne en pèlerinage sur le grand Raid 2002.

Nous écoutons avec envie Christian raconter sa Diagonale le soir au gîte. Thierry Z s'imagine déjà sur une Diagonale en sa compagnie. Moi, coureur du dimanche venant de traverser Mafate, je me dis qu'il faut bien être fou pour envisager pareille aventure. Je me laisse cependant convaincre pour le marathon de Paris et je verrai...sauf que les inscriptions à la Diagonale débutent avant ce marathon, bref je finis par m'inscrire à la Diagonale 2007. Maintenant, il va falloir s'y préparer...
J'aime les défis, me voilà servi. Christian me conseilla et me donna confiance. Je savais que je m'engageais pour l'impossible mais avec la ferme intention d'aller au bout. Ce fut trois semaines formidables passées à la Réunion et mon début réussi en ultra trail.

Fort de ce succès, j'ai poursuivi avec l'UTMB 2008, la TRANS AQ' 2009, le MDS 2010. De toutes ces courses, le moment le plus émouvant reste la signature en 2007 du registre permettant de récupérer son dossard.

2008: début d'un conflit d'Haglund causant une sorte de tendinite plus ou moins gênante à la cheville gauche. Pas de rémission possible sans opération.

2012: une saison d'hiver à chercher en vain à progresser sur route et toujours cette blessure de plus en plus gênante. J'ai retrouvé Christian et les amis du PEC sur le Grand Trail de Stevenson pour préparer la Diagonale 2012. Dur, très dur, j'ai compris alors que cette Diagonale était peut-être la course de trop. J'allais sans doute gâcher mes plus beaux souvenirs. Néanmoins, je suis reparti ultramotivé, le plus important pour terminer un ultra-trail. C'était début juillet il n'y avait plus de temps à perdre.

La Diagonale pour un coureur comme moi c'est quoi ?

Une randonnée rapide de 170km hyper accidentée, 10 800m de dénivelé. Ça va prendre 3 nuits et 2 jours. Il faut des jambes solides, de l'endurance, préparer les pieds et avoir le nécessaire dans son sac sans se surcharger. Partant de ce constat, j'ai beaucoup marché, privilégié les sorties longues, mélange de vélo et course à pied et avalé le plus de dénivelé possible. Pas de fractionné traumatisant pour ma cheville. La spécificité est un principe essentiel de la préparation.

Ma course
Après une bonne heure d'attente pour passer le sas du contrôle, j'ai perdu les copains. Les sacs de ravitaillement promis la veille :  "y'en a pas mais si vous voulez vous pouvez fermer les vôtres à l'aide de scotch" ! Le ravitaillement ? rien de tentant. Le petit pipi d'avant course, essayer de retrouver les autres, peine perdue y a trop de monde et il faut maintenant avancer pour essayer de ne pas perdre trop de temps au départ. J'aperçois alors Thierry Z, super on est deux ! Continuer à avancer ; Christian est certainement devant avec les autres mais rapidement on est bloqué, ça bouscule. Je m'asseois il reste plus de 30mn avant le départ. 

  Enfin libre, le départ est donné. L'aventure commence... Ça bouscule, on double, on nous double bien sûr tout le monde veut éviter de se faire coincer dans la montée du volcan. Ça va trop vite mais tant pis, il faut rester placé. Un peu de pluie c'est bien ça va rafraîchir! Un peu plus tard Christian nous double, il n'a pas pu s'avancer au départ. Il nous a certainement cherché trop longtemps, bonne route à lui. Enfin nous attaquons les pentes du volcan. Thierry Z a ralenti, je suis seul, je rentre dans ma bulle, gérer ma course, le reste ne m'intéresse plus. Il pleut fort, nous sommes trempés,
Heureusement coupe vent et sous peau sont à l'abri dans un sac plastique, ça piétine, ça essaie de doubler, il y a de la tension. Tiens, quelque chose vient de tomber de mon sac, le coupe vent, erreur de jeunesse j'aurais du mettre les fermetures sur le côté et pas sur le dessus, le sac s'est ouvert tout seul, pas sympa le mec derrière il aurait pu me le signaler.

J'enfile mon coupe vent et referme le sac tout en marchant, c'était le bon moment, nous arrivons doucement vers le sommet, le vent souffle, il commence à faire froid. Ravitaillement de Focfoc, une bonne soupe, j'enlève les graviers de mes chaussures, il pleut toujours, ne pas traîner dans le froid. C'est reparti. La capuche restreint mon champ de vision. Levant la tête j'aperçois une ligne de frontales à une centaine de mètres sur ma droite, j'ai pris une mauvaise trace. Je commence une courbe du chien pour revenir vers les autres et m'enfonce dans du gravier, encore plein les chaussures! Tant pis ça attendra. La raison l'emportant, je finis par me déchausser sur le bord du sentier.

Mare à Boue : content de retrouver les militaires, il pleut toujours, il fait froid, je mange et me réchauffe. Repartir de suite ? Quel temps fait il ? Il pleut fort, c'est la levée du jour, il fait froid. Un petit tour sur un lit de camp en attendant le soleil ? on peut rêver ! Même le lit est trempé n'empêche 30 mn ça me fait du bien, nous allons retrouver le soleil, eh bien non il va falloir prendre soin de soi et garder le moral. J'ai déjà les entrecuisses à vifs et les pieds souffrent. Seule bonne nouvelle un bénévole annonce du beau temps à Cilaos. La montée dans la boue encore de la boue, ça glisse, la pluie a cessé. Au gîte du piton des neiges, je change de chaussettes, graisse mes pieds, c'est reparti.

Cilaos : prendre son temps sans traîner. Une bonne douche pour commencer, graissage des pieds ; Une fois changé une nouvelle course commence ! Direction la cantine, "reste de rougail saucisse, sinon du poulet d'ici 10 mn" va pour les restes, repas frugal mais bon choix car quand le poulet est arrivé tous les coqs lui ont sauté dessus, belle pagaille ! Quelques étirements, je m'apprête à repartir quand Jean-Claude de Compiègne me propose de faire route avec lui, il a oublié sa frontale à un ravitaillement. Ayant une frontale de rechange dans mon sac de support de Cilaos, je retourne aux sacs et nous partons. Sur la route, il retrouve sa compagne qui a acheté une frontale, bisous bisous ça y est on est reparti pour de bon, la nuit tombe. Après le petit ravitaillement sur la route au pied du Taibit, je repars seul pour l'ascension restant calé derrière un groupe pour la fin de la montée. Dans la descente vers Marla mes jambes vont bien. Marla où en 2007, sans la bienveillance d'un bénévole, j'aurais abandonné victime d'hypothermie, là je suis bien. Col de Fourche puis sentier Scout ce serait bien de dormir mais pas de place, il faut attendre. Attendre et prendre froid mieux vaut continuer vers Ilet à Bourse.

Oui mais il faudra dormir sur une bâche, l'humidité est tombée, "pas de couverture sauf les couvertures de survie, je vous préviens il fait froid". Très bien. Passé les premières minutes de bonheur, le sol est quand même dur, j'ai du mal à trouver une position confortable, une couverture de survie c'est bruyant, mon voisin n'apprécie pas et me le fait savoir. Soudain il s'agite victime d'une crampe mdr ! Puis il finit par se lever et repart en râlant. J'ai froid, je ne parviens pas à dormir, repos raté.

Grand Place les Bas, le jour se lève, il va faire beau et chaud. Je vais essayer de passer le Maïdo avant la forte chaleur sauf que je ne me sens pas si bien que cela. Je peine à rejoindre Roche Plate, je bois beaucoup et je suis à sec au ravitaillement, ça promet pour le Maïdo. Je me repose un peu. Il me faut du salé, j'avale un stock de Tuc et je bois.
En route pour le Maïdo, il fait chaud et ce que je craignais arrive. Les jambes vont bien mais le coeur s'emballe, incroyable je n'arrive pas à réguler mon effort, je suis à la dérive, pas d'autre choix que faire des pauses, éviter le malaise et arriver au-dessus. Conseil d'un bénévole, rester le long de la paroi. Quelle idée de décaler le ravitaillement à plusieurs centaines de mètres du sommet ! Evident pourtant, pour la tranquillité.

Direction Sans Souci mais toujours pas bien , dès le moindre dénivellé ça recommence.

J'envie un Réunionnais allongé sous un arbre et si je faisais comme lui ? C'est fait j'ai trouvé un endroit à l'ombre avec de l'herbe bien grasse, il fait bon quel bonheur. Je pense d'ailleurs qu'il nefaut pas hésiter à prendre de courtes pauses sans doute plus profitables que chercher à dormir coûte que coûte.

Repartant doucement, je décide de faire l'effort de suivre quelqu'un qui alterne marche et course sur cette portion roulante et descendante, la forme revient.

Je rejoins Rivière des Galets Halte Là à un bon rythme et demande mon classement. Heureuse surprise je suis 494ème. Je vais me laver les pieds au robinet, détend mes pieds dans l'herbe, graissage pas encore d'ampoules mais c'est pour bientôt, changement de tenue, riz poulet sans oublier mes noix de cajou enfin un vrai repas, quelques étirements le tout dans l'heure que je m'accordais. Sauf blessure je terminerai. Mon objectif à présent est de terminer dans les 500 même si avec ce repas j'ai reperdu pas mal de places. Deux repas seulement en deux jours, s'en priver serait une erreur.

Chemin Ratineau, début de la 3ème nuit. Content de voir le Moineau à la Possession, un petit bisou. Le long de la nationale de nombreux coureurs se reposent et se restaurent grâce à leur assistance perso. Et me voilà sur le Chemin des Anglais de nuit quelle galère ! Je me tords les pieds, début des ampoules et concentration pour éviter la chute. Surpris, deux gazelles du trail Bourbon m'ont dépassé en trottinant et discutant, pour elles c'est la promenade des Anglais! J'arrive à la Grande Chaloupe épuisé nerveusement par ces pavés. Trop c'est trop, direction le lit de camp, fermer les yeux, décompresser, «à quelle heure je vous réveille ?» Je reste très peu de temps mais si je m'endors, laisser moi dormir. Je préviens le Moineau que je me repose. 30 mn plus tard la forme est là ;  Direction le Colorado, je remonte au classement. En fait, je ne vais pas plus vite je dépasse soit des coureurs blessés soit des coureurs épuisés car cette Diagonale est particulièrement longue. Colorado objectif atteint, un coup de fil au Moineau pour lui annoncer mon arrivée, assurer la descente vers la Redoute, je suis heureux, c'est mon dernier ultra à 55 ans, ce n'était pas la course de trop, 448ème au classement mieux qu'en 2007 et 52h56mn.

La Diagonale reste pour moi la plus belle des courses pour la beauté des  paysages et la gentillesse des Réunionnais.

HAPPY END