PLAN-D'ENTRAÎNEMENT-POUR-GRP-2013

° GRAND-RAID DES PYRENEES

Par Kiki 86

PLAN D'ENTRAINEMENT " GRAND RAID DES PYRENEES" (23 au 25 AOÛT 2013) 160 km et 10000m de Dénivellé + Préparation sur 8 semaines à partir du Lundi 1er Juillet (Suite Trails de préparation, Roc de la Lune et 6666 Occitane) Ce plan réalisé pour un groupe...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 8 AU D 14 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 , UTMB Semaine n°2 L 8 JUILLET AU D 14 JUILLET 1.L : 40' facile + gainage 18h30 2.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 10h ou 18h30 3.M :...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-07-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 07 JUILLET Trail des Ruisseaux aux Roches Prémaries : 10 ou 20km à 9h30 ENTRAINEMENTS : 10h00 (Possibilité à 9h30 et passage à 10h pour ceux qui le désirent) GROUPES TRAIL GRP et UTMB 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné à...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 1er AU D 07 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

JUILLET ET AOÛT : TOUT LES ENTRAÎNEMENTS SE DEROULERONT à GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS 1.L : 40' facile + 30' gainage 18h30 2.M : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...

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