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Récit de ma participation au trail des 40 Bosses (par Olivier Chavasseau) Le départ de l’épreuve L’Ile de France n’est pas la plus réputée des régions de France en matière de trail. Qu’importe ! Une association du Val d’Oise a décidé de faire sienne la...
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Groupe Entretien, Relais des Gars'zelles 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, Séance avec...
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Groupe Entretien, Relais des Gars'zelles 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( 2 côtes du centre aèré marchées +1 côte de la Falaise + gué de la biche courue jusqu'à la barrière) récup trottinée jusqu'au point...
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Loup Blanc : Semaine Récupèration ( Voir plus bas) Groupe Entretien, Relais des Gars'zelles (Sauf Loup Blanc) 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon en marchant , et côte des...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 5 Parcours vallonné dont ( 1 côte des farfadets marchée + 1 côte des Elfes courue ) récup 1'30 en haut . (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...
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