TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 JUIN 2020 au DIMANCHE 05 JUILLET 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET WEEK-END CHOC LIORAN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h40 dont 3 parcours de 1 Grippet du faon , 1côte de la traversée des farfadets (lacets) , 1 côte de la Chaussée ripante (pente raide) Toutes jusqu’en haut du rocher et Redescendre...

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WEEK-END CHOC AU LIORAN : LA MONTAGNE LIBEREE

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° STAGES ULTRA-TRAILS, ° ULTRA-TRAILS, ° CONVIVIALITE GROUPE HORS STADE

Par Kiki 86

STAGE INTENSIF à MANDAILLES ST JULIEN : 93 km et 5250m D+ et D- Enfin le retour à la montagne pour 16 Trailers de l EPA avec 93 km parcourus et 5250m de dénivelé positif et autant de négatif ! Ce premier stage intensif de l'année en montagne de 2 jours...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 22 JUIN 2020 au DIMANCHE 28 JUIN 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 parcours vallonné 18H30 à Givray (entraînement libre) ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR à 18h15 avec Phiphi 3. M : Footing 30’...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 15 JUIN 2020 au DIMANCHE 21 JUIN 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : (Séance avec bâtons recommandés) 1h30 parcours vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 08 JUIN 2020 au DIMANCHE 13 JUIN 2020

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : (Séance avec bâtons recommandés) 1h20 vallonné dont 2 parcours , Côte des farfadets , Côte de la Chaussée Ripante et Côte des Fées , Descente relâchée à chaque fois...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 JUIN 2020 au DIMANCHE 08 JUIN 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour)...

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